屠龙大实话

今天给大家推荐的是我非常喜欢的一本书《规模》，也是我反复读、反复写读后感的一本传记。
【购买后一定要添加小助手领取更多读后感免费试听，已经在小鹅通订阅过的用户不要重复购买】
大家订阅后，一定要扫码添加小助手，还可以继续领取70多节免费的音频课，包括销售、商业、教育、社科话题、大佬传记等等。
《规模》这本书，我给很多公司的高管朋友都推荐过，这本书我确实可以用两句话来评价：“解构复杂世界的简单逻辑，重塑理解世界的思维方式。”
这本书的作者叫杰弗里·韦斯特，是年近8旬的理论物理学家，没有围墙的学术圣地-圣塔菲研究所的所长，《Times》影响世界100人之一，是一位洞悉规则的智者。

这本书惊人的横跨多学科，我读过两遍英文版，一遍中文版，为什么我会一而再再而三地看呢？
原因是这本书的作者韦斯特，物理学家，在这本书里讲了很多复杂的事物，比如生命、城市、公司，到底符合什么样的物理规律，这一下就吸引了我。
这个世界远远不是线性的，有很多东西是非线性增长或下降的，但人总是用线性的思维去看待万事万物，这可能会害了你。
比如网友戏称的中产作死三件套“房贷近千万，配偶不上班，二娃上国际”。
原因是在互联网蓬勃发展那几年，有些人的年薪百万，他们认为自己的薪资能线性增长，房价也不断地涨。
所以凭借对收入和房价的线性增长预期，上了很多杠杆。
有些人可能又会说，那些影响巨大的问题只是黑天鹅事件或灰犀牛事件，出现的概率不大，是正态分布。
这也是一种线性思维。
实际上，它们出现的概率比你想象的要大多了，是肥尾分布的。
很多复杂事物的变化都是非线性的，非线性变化的事物怎么预测？
作者韦斯特在书中对生命、城市和公司等这些复杂系统的规模尺度做了详细地说明和举例，我在读后感里做了总结和延伸。
有些同学说《规模》这本书读着很难，那你可以先听听我讲的《规模》的读后感音频课，能帮你从思维上打开更多的通路，还可以用无量纲量来策划去哪个城市。

hi hi 大家好，本期是【屠龙大实话】系列第44期，和播客“好大声”的朋友们一起聊一个几乎所有现代人都逃不开的话题--为什么我们这么容易内耗，以及内耗到底是不是你的问题。
这期话题来源于一个非常明显的现实变化：
到了 2025 年，连官媒都开始公开讨论“精神状态”和“情绪自救”了。
从“一切发生皆有利于我”的心理暗示，到“电子出家”、“情绪修复”这些流行词，大家好像都越来越焦虑了。
那很多人一说到内耗，第一反应是怪自己：是不是我太脆弱了？是不是我太敏感？是不是我情绪管理能力太差？
所以这期播客我们从脑科学和进化的角度，告诉大家：
内耗不是你不行，而是你在用一个“远古大脑”，硬扛一个高度现代化的世界。
这期播客我们聊了：
内耗不是你脆弱，而是你在用现代认知，对抗远古大脑；
情绪是什么？它其实是大脑的“快捷键”，不是你的性格缺陷；
为什么“已读不回”会让人崩溃？其实这是女性远古的生存策略；
为什么说男性更多是“外耗”，而不是内耗？
什么是“元情绪”？为什么说它才是一切内耗真正的放大器？
为什么复盘、反思、纠错，反而让很多人更痛苦？
内耗严重的人，大脑真的“不一样”吗？
我们该如何“保养”自己的大脑，避免情绪不断叠加，陷入无休止的内耗？
借由这期播客，我们想告诉大家：理解自己的内耗，本身就是一种松绑，你不需要一边内耗，一边再骂自己“怎么这么想不开”；
真正伤人的，不是情绪本身，而是你对情绪的否定和反复审判。不要再一遍遍问“我是不是不行”，也别再逼自己立刻改变。
遇到事情不要进行价值判断，要考虑行动，“保养”好自己的大脑，不再往上叠情绪。
如果你也长期被内耗困住、被自责拉扯、被“我是不是哪里不对”反复折磨，希望这一期内容，能帮你把矛盾从自己身上，转移到现实本身，少一点内耗，多一点理解。
感谢各位的收听和支持，如果你有更想听屠龙讲的内容，欢迎在评论区或私信留言给我们～
【本期时间轴：】
02:28 人类内耗的根源，我们的基因和大脑如何让你不停斗争？
05:05 内耗背后的真相：女性如何在远古生存与现代社会之间找到平衡？
09:02 情绪是大脑的快捷键：如何理解内耗与原始设置的冲突？
12:55 情绪反应与意志力：为什么一天的烦恼会让你放弃健身？
15:22 内耗的根源：为什么别人不回你信息，会让你怀疑自己被抛弃？
19:52 人类女性的内耗——生育与进化中的生存策略
23:26 男性的生存策略：为什么他们不怕外部挑战，却忽视内心的冲突？
27:43 脑机接口与神经反馈：未来科技如何提升人的认知与运动能力？
32:11 用脑电波训练大脑——神经反馈如何逆转老年人记忆衰退？
36:44 我们的大脑为什么无法适应现代社会的快节奏？
41:08 生产力与大脑进化的错位：为什么越来越多人感到焦虑？
44:08 内耗与生存压力，女性如何应对现代社会的多重挑战
48:05 什么是“元情绪”？如何避免内心的无止境自责？
51:53 遇到选择时，先想行动，再思考对错
55:40 健康生活习惯与大脑保养：跑步、早睡、少糖
01:00:07 如何在面对挑战时，避免过度自我批评并给自己更多耐心？
01:05:54 急躁时如何快速冷静下来？试试放慢说话和动作
01:07:03 如何通过减少琐事决策，把精力集中在更重要的事情上？
01:10:46 如何像博物馆馆长一样管理你的朋友圈和精力？避免无意义的决策和消耗？
01:15:37 三大方法提高效率：避免情绪叠加、减少决策压力、保养好大脑
01:19:32 新的一年，如何保护自己的精力，避免过度焦虑？
01:23:37 大脑保养秘诀：避免不值得的人和事消耗你的精力
01:26:12 内耗和深度交流：如何通过减少内耗来实现更好的沟通？
01:31:00 大脑‘充电’与‘耗电’：如何在工作和社交中找到真正的‘充电’时间？
01:35:09 2026年减少内耗的实用方法：用第三人称和自己对话
欢迎大家关注主播账号：
微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔）
小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学
公众号：屠龙手段 百科成长课
其他【屠龙大实话】发布平台
网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。

【福利】本期播客我们给大家准备了23年底的洞察文章，这些文章本来是付费内容，我们作为本期播客的福利免费送给大家，请添加小助手微信领取～
hi hi大家好，本期是【屠龙大实话】系列第43期。我们上一期聊了“管杀管埋”的第一期，复盘了两年前对社会宏观趋势的预测。
在临近新年的节点，我们继续翻回两年前讲过的判断，这期我们讲讲年轻一代的行为模式、家庭观念和人生决策方式，看看哪些判断，真的被现实验证了。
第一，越来越多的年轻人，会在遇到困难时选择“180 度转弯”。不是微调方向，而是把过去的积累整体推倒，从零开始，行业、能力、人脉全部切断。
第二，事业、婚恋、家庭，被越来越多年轻人当成“乱炖”。职业选择、城市选择、是否结婚、生不生孩子，被强行捆在一起，导致长期内耗和决策失误。
围绕这两个判断，我们聊了很多非常具体、也非常扎心的现实问题：
80后、90后、00后，对“推倒重来”的理解有什么不同？
匮乏年代的“微调”，和富裕年代的“随时重开”，背后到底差在哪儿？
如何正确看待父母托举、啃老、家庭资源？
在教育问题上，公立体系的竞争、失败和复盘，对孩子的成长有什么长期价值？
为什么越来越多的年轻人，在事业和感情之间反复拉扯，却迟迟做不出决策？
为什么说“平衡事业与家庭”这个执念，本身可能就是很多痛苦的来源?
在家庭和人生中，如何用“分工”“模块化”“比较优势”，而不是要求自己当六边形战士?
借由这期播客，我们想告诉大家：很多你以为是“个人问题”的痛苦，其实是代际差异+时代环境+思维框架叠加出来的结果。
理解这些结构，不是为了给自己找借口，而是为了减少无谓的内耗和错误决策。
不是所有人都适合频繁推倒重来，也不是所有问题都必须捆绑在一起解决。把问题拆开、把资源盘清、把大头想明白，本身就是一种极强的能力。
希望大家在做重要决策时，少一点情绪上的推倒重来，多一点对自己现阶段条件和下一步选择的理性判断。
感谢各位的收听和支持，如果你有更想听屠龙讲的内容，欢迎在评论区或私信留言给我们～
【本期时间轴：】
01:27 为什么年轻人遇到问题后总想180度大转弯？
04:47 70后80后不敢推倒重来的原因
07:55 年轻人物质丰富下的幸福内耗与选择自由
11:07 80后和90后的财富观差异：啃老到底有多可怕？
14:14 代际认知差异：50后眼里的勤俭 vs 90后眼里的庇护
17:16 父母的钱和人脉，你是拿来成长还是拿来替代自己？
20:35 财富、教育和保护：父母如何平衡给孩子的资源？
23:48 从鸡头到凤尾：成长需要合适的竞争环境
27:07 公立学校教育优势：扎实基础比花哨体系更重要
29:39 社会竞争常态：让孩子理解失败是必经过程
33:05 事业与婚恋不能放在一起“乱炖”
37:27 家庭和事业：合理分工比平衡更高效
40:53 家庭总分法则：合理分配每个人的强项任务
43:24 不同思维不同角色：如何发挥各自优势？
45:22 如何分清生活中的“大头”，做出不后悔的决策？
48:38 爱情和责任，什么时候选择迁就就是风险？
51:59 经不起折腾的人能训练成能扛事的人吗？
55:46 父母给的好资源真的决定孩子竞争力吗？
01:00:09 如何让自己的个人技能在集体中凸显优势？
欢迎大家关注主播账号：
微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔）
小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学
公众号：屠龙手段 百科成长课
其他【屠龙大实话】发布平台
网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。

【福利】本期播客我们给大家准备了23年底的洞察文章，这些文章本来是付费内容，我们作为本期播客的福利免费送给大家，请添加小助手微信领取～
hi hi 大家好，本期是【屠龙大实话】系列第42期。今天这期播客的话题，来源于我在2023年底写的一系列文章——回顾自己当时的洞察，看它们经过两年的时间考验后，还是否成立。
因为这两年，太多博主是“管说不管埋”——话说完就走，从不回头看自己到底对没对。所以我想把自己两年前的判断，重新放回现实里检验。
本期我们主要验证23年盘点过的四个洞察：
第一、社会的“自增强”反馈，一定会加剧内卷
第二、单身经济一定越来越强
第三、保守性社会会促进年轻人更加追求“认同”和更加喜欢抽象的东西
第四、互联网和社交媒体会受到更多的监管，而且一定会大浪淘沙
围绕这四个洞察，我们聊了：
年轻人为什么会陷入“考研、考编、考公”的循环？这是一种自我保护，还是无意识地抛售自己的劳动力？
什么是“自增强反馈”？它是如何加剧社会竞争，让散户劳动力越卖越便宜的？
未来的新兴行业机会在哪儿？哪些看似低门槛的岗位，实际上可能是职业成长和资产积累的关键？
在现实中，为什么创业烧的是“有钱人的钱”，而普通年轻人的劳动力却容易被低估或浪费？
在高竞争的社会环境下，年轻人如何避免陷入“越卷越焦虑”的循环，理性规划职业和学习路径？
单身经济崛起意味着哪些消费和社会行为模式的变化？这对年轻人的生活方式和选择会带来什么长期影响？
如何在复杂社会里判断自己的位置，理解“看似牛的人”和大多数人的差距，避免不必要的焦虑或自我贬值？
借由这期播客我们想告诉大家：洞察不是光空想，现实会验证一切。
理解社会的自增强机制、认知局限与劳动力价值，不是为了焦虑，而是为了在复杂社会中找到自己的方向，避免无意识地消耗最宝贵的资源——时间和精力。
我们希望大家在面对就业、创业、社会竞争和新兴机会时，都能更清醒、更理性地做选择，不盲从，也不轻视自己的价值。
感谢各位的收听和支持，如果你有更想听屠龙讲的内容，欢迎在评论区或私信留言给我们～
【本期时间轴：】
01:04 从股灾看社会内卷的原理：正反馈 vs 负反馈——为什么系统会越卷越疯狂？
05:42 什么叫“科举性保守”？考研考公不是为了上岸，而是逃避
09:23 年轻人正在集体抛售自己唯一的资产：时间和劳动力
14:16 为什么说创业烧的是有钱人的钱，雇的是普通人的劳动力？
19:10 没技能、没背景、没资源的普通小孩怎么走出来？
22:01 大多数人都很“草台”，真正的能人屈指可数
26:59 为什么老板不喜欢招40岁以上的人？
31:15 学习要去人才高地，赚钱要去人才洼地
36:36 费劲人生的问题，真的是不努力，还是努力方向错了？
40:12 单身经济的机会到底有多大？小份量、单人化：为什么这是未来消费趋势？
44:52 小而精的产品设计：如何抓住单身消费趋势？
47:47 自我怀疑为什么会让人迷失在身心灵和大师教条里？
50:43 玄学和心理疗愈类节目为什么越来越受欢迎？
53:19 客观认同缺失，为何年轻人越来越需要玄学和身心灵？
55:39 过度诊断背后的心理风险：从身体到心灵
59:58 大流量博主说话为什么越说越抽象？场面话背后的生存智慧
01:03:50 私下对员工说的“实话”，公开场合可能成流氓问题
01:06:43 高认知素人 VS 天生艺人：为什么说表现力决定粉丝量？
01:09:19 为什么有些人流量高，但认知水平并不高？
01:12:09 为什么粗俗内容仍然受欢迎？——背后的社会心理需求
01:06:02 从心理内耗到现实问题：大学生、白领与精英的心理需求
01:20:10 年轻创作者该如何在生存压力和真实表达之间取舍？
01:24:38 为什么很多人听得不舒服，却没法指出问题所在？
欢迎大家关注主播账号：
微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔）
小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学
公众号：屠龙手段 百科成长课
其他【屠龙大实话】发布平台
网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。

【福利】本期播客我们给大家准备了三篇干货文章，和我在播客里提到的“Think it through”——任何事都要想穿了有关的内容，欢迎大家找小助手领取～
hi hi大家好，本期是【屠龙大实话】系列第41期，今天这期播客的话题，来自我们最近在社群里收集到的大量提问：
很多朋友说自己一边渴望“往上走”，一边又被Work Life Balance这个词困住，
有人说自己累，却不知道累在哪里；
有人说想冲，但不知道该怎么冲；
还有很多人是：根本不敢冲。
前几天我也发了一个视频讲Work Life Balance这个事，那条视频下面大家的讨论也特别热烈。
所以我们决定录一期播客，把这个话题给大家讲清楚、讲具体、讲量化。
这期节目，我们从模糊的“概念陷阱”，聊到真实的“生存成本”，
从“别人怎么说”，聊到“你自己的现实是什么”，
从“制度、结构、意识形态”的底层逻辑，聊到一个普通人如何用理性让自己少走弯路。
我们聊了：
为什么很多年轻人还没开始往上爬，就提前被“Work Life Balance”困住？
真正困住你的，到底是累？还是你没有量化过“你累的来源是什么”？
为什么模糊的词语最容易制造内耗？
低精力人如何找到真正适合自己的恢复方式？
如何判断一个offer有没有晋升空间，而不是被“轻松不加班”的话术忽悠？
为什么“清晰”“量化”“底线思维”才是普通人摆脱内耗的底层能力？
借由这期播客，我们想告诉大家：Work Life Balance是一种让普通人误判现实的“模糊话术”，不是说你不能追求平衡，而是你必须先知道自己在平衡什么、为什么要平衡、你承受得起什么、又会失去什么。
清晰比“平衡”更重要，量化比“感觉”更可靠。
普通人最该理解的不是要无限度吃苦、加班、牺牲生活，而是要在理解现实之后，精准地选择：选对方向、抓住窗口、量化成本、避开陷阱。
感谢各位的收听和支持，如果你有更想听屠龙讲的内容，欢迎在评论区或私信留言给我们～
【本期时间轴：】
00:13 年轻人该如何认清现实，做出最适合自己的选择？
03:27 从个人视角看世界，现实总带一点主观色彩
05:45 研发新药，为什么说失败案例比成功案例更有价值？
08:14 实验室经验比论文更可靠，媒介易扭曲真相
10:51 Work Life Balance太模糊，如何避免心理内耗？
14:13 时薪、工作量和人生收益，你清楚算过吗？模糊的Work Life Balance容易让人自我内耗
17:13 为什么很多人升职前就被Work Life Balance困住？
21:04 不要盲目跟风Work Life Balance，你得找到真正适合自己的节奏
25:28 理性思维为什么只传给少数精英？而普通人容易被洗脑？
30:35 从历史视角看中西权力结构的差异
33:05 从公司到国家：权力制衡和利益分配给我们的启示
37:25 美国中产阶级的“幸福陷阱”：度假、房产和文化消费
41:03 消费主义陷阱：为什么你赚得再多，好像钱总是不够用？
43:34 语言塑造金钱观：未来时语态让人存不住钱？
45:39 孩子学钢琴，是兴趣还是情绪价值与消费心理在作怪？
48:54 如何用理性工具分析问题和做决策？
53:35 为什么很多人解决问题总被次要问题干扰？
56:25 Work Life Balance：如何用理性框架思考？
01:00:49 避开消费主义噪音，专注自己的目标：如何用理性工具坚持自己的目标？
01:04:40 脑科学告诉你，什么才是真正有益的休息
01:07:20 睡得晚、吃太甜？低精力人如何通过饮食和作息恢复活力？
01:11:37 职场妈妈如何合理分配时间与精力？
01:21:44 单向门和双向门思维：普通人如何判断工作机会是否有晋升空间
01:29:20 Think It Through：避免被Work Life Balance迷惑
欢迎大家关注主播账号：
微博：@屠龙的胭脂井 @思维螺旋 @百科成长课 @屠龙星球（就是主播鸡仔）
小红书：@屠龙的胭脂井 @屠龙的口袋 @屠龙职场进化论 @屠龙两性脑科学
公众号：屠龙手段 百科成长课
其他【屠龙大实话】发布平台
网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM | 苹果Podcast，全网同名。