展开讲讲

《乘风2026》可能是最“兵荒马乱”的一季浪姐。因为直播，没有剪辑和后期包装，姐姐们第一次见面喧闹得像个菜市场；也有的姐姐全开麦，观众像是来到了幼儿园大班儿童节表演现场；规则总是变来变去，有的姐姐要遵守规则，也有的姐姐要打破规则。

但也因为直播，打破了原先一些过于丝滑的东西。有姐姐被淘汰，她说了一句“我真的不知道这个舞台的评分标准是什么”——这句话如果不是直播，你一定听不到。同时，粗糙但有“活人感”东西变多了，有姐姐在舞台上侧手翻，也有姐姐吐槽节目组“太磨叽了”，还有那句流行的“不假唱、不怯场、不做作、不好听”。

直播把节奏拉得很快，很多东西来不及被精修、被优化，就直接呈现出来。你看到的是一位姐姐正在应对的状态，而不是她已经完成的结果。

反馈也是即时的。前一天的表现，第二天就会被讨论和回应。观众的声音、热搜、评价，会直接影响她们接下来怎么做。你会发现，自己看的不再只是舞台，而是一个过程：她们怎么在压力里调整、怎么被评价影响、又怎么重新决定自己的策略。

姐姐们在高度的不确定与复杂的环境下，无论什么环节，都拥有一套属于自己的应对逻辑，这正是她们独特的魅力所在。

第一部分：直播带来的新变化
02:36 直播真实呈现了姐姐们的反应和难得的“活人感”
17:06 直播可实时回应舆论与网友热议，可及时调整表演策略
23:35 观众看直播看的是过程，而不是成品
26:54 观看和节目节奏同步，“梦回超女”

第二部分：姐姐们如何应对？
35:55 很多姐姐们不在流量体系里，经历过高峰，如今是相对自由的阶段
37:37 一些姐姐们过去的经历，远比直播事故、唱歌不准更惊心动魄：萧蔷、李小冉、王濛
51:45 青春回忆杀与“雅雅学语”：曾沛慈、乌兰图雅、者来家族
01:00:04 稳定的台柱子：李心洁、谢楠、徐洁儿、陈凯琳
01:03:32 表演技巧不足，但感情真挚

第三部分：浪姐7季以来的变化
01:10:30 节目名称的变化，话语空间的变化
01:18:00 看全女综艺时，我们在看什么？

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本期节目是与科沃斯X12 PRO洗地机器人联合呈现的企划「从容应对，自有一套」系列节目之一，感谢科沃斯对本期节目的特别支持。无论是舞台上的姐姐，还是屏幕外的观众，我们都在面对各自的难题。而“自有一套”，并不是找到标准答案，而是训练一种能力：在纷繁的外部要求中，逐渐从容，建立起自己的节奏与边界。

本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Bounce Bay Records - City Brew Serenade
Ersatz Bossa (Sting) - John Deley and the 41 Players
FMFV - Interview
Tunetank - Cafe

你有没有发现，旅行中最难忘的时刻，往往不是计划好的那部分？

比如我们有一次在日本的指宿，坐了一个多小时的特色火车到达目的地，既没去著名的沙蒸温泉，也没去最南端的火车站打卡——所有游客都打车走了，而我们三个站在路边，完全不知道接下来要干嘛。最后我们在这个小城唯一做的事，是荡了个秋千。但那成了整个九州之旅中，我们最喜欢的一天。

这一期，我们就想聊聊旅行里的意外和奇遇——那些没被写进攻略、没被标记在地图上的瞬间。比如在由布院差点错过最后一班车，却在落日里看到了比任何景点都美的风景；比如在鹿儿岛顺着小溪散步，撞见一场暴雨和一家刚好开着的烧鸟店；比如在光州，因为订错了酒店，反而发现了一条把历史、文学、电影和面包店串在一起的步行路线。

你会发现，很多奇遇的前提，是“允许自己不知道接下来要去哪”。

这一期，我们也会聊一些“真心话”：做决定的人走错路，心里会不会很慌？两个人凑在一起，另一个人会不会觉得被冷落？以及，我们最恐惧的旅行冲突——不是大吵大闹，而是有人突然黑脸沉默，问就是“没事”。

与此同时，带父母旅行和一个人旅行，也都会变成另一种形式的“大冒险”。有的家庭会提前约法三章，把规则讲清楚；有的则是各玩各的，互不打扰；也有人要在一个淡人家庭里努力做一个浓人。而这种状态的变化，从二十多岁时通过旅行进行自我治愈，到现在，反而开始想在旅行里找到一个不一样的自己。

本期节目由展开讲讲和淘宝闪购联合呈现。4月17-18日，上淘宝闪购搜【展开讲讲】，抽济州岛4天3晚豪华邮轮行。还有免单卡和1对1急送券等更多会员惊喜，速来解锁！

shownotes：
第一部分 展讲的旅行
和朋友一起旅行中最看重的事是什么？
03:20 康：旅行目的一致，兴趣之旅
09:51 洞：性格一致和50%的准备
14:28 王：每个人找到自己的位置
18:34 为什么我们仨能一块旅行？愿景、执行、赞同
旅行里的真心话
24:28 一个人走错路、做错决定，另外的人会觉得不耐烦吗？
29:42 两个人一起活动，另外的人单独活动，难受吗？
35:34 最恐惧冷暴力：突然黑脸沉默，但问就说“没事”
旅行里的“大冒险”
39:41 漫无目的的闲逛：首尔解放村，指宿荡秋千
45:41 意外发生的瞬间：由布院的最后一班车
49:45 “宝想要宝得到”目的地所发生的奇遇：鹿儿岛与蛋社周边
59:08 光州之旅攻略和tips总结

第二部分 家庭旅行&独自旅行
带父母旅行你会做的准备是？
01:09:15 康：约法三章，提前开会，把丑话说前面，把钱的问题摆在明面上
01:16:57 洞：尊重我们彼此的旅行方式不一致，一起行动，但也可以各干各的
01:19:39 王：在淡人家庭做浓人
带父母旅行最恐惧发生的情况是？
01:22:56 康：父母之间吵架
01:24:22 洞：与父母吵架
01:25:04 王：爸妈说还不如在家看电视呢
想solo trip的原因是什么？
01:25:40 过去：像成人礼；奥德赛时期的自我治愈
01:32:23 现在：陌生化自己；给自己一个关机的理由
01:35:27 如果solo trip你想去哪里，做一件什么事？

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本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：谷粒
音乐：
Zekenoki - Beach
John Deley and the 41 Players - Cruise (Sting)
Bryan Teoh - Hold on a Sec
Lofi Library - Coffee
Bounce Bay Records - Morning in Manhattan

展开头条
01:24《挽救计划》：孤独家太空人与原著中的斯特拉特；我们的想象极限是世界公民，但也有可能我们是太空公民，所以我可以去波江座吗？
27:51《蜂蜜的针》：十年后接收到一段影像，它会来自于波江座吗？结合小说文本《公鸡已死》的女性形象和心理分析
展开内容
电影
54:28《夜王》：从《毒舌大状》《破地狱》到《夜王》，黄子华的破局方法论，有边界的反叛，最大公约数的认同
01:00:58《神圣无花果之种》：用家庭惊悚片完成父权与专制权力的同构
电视剧
01:11:29《纯真年代的爱情》：原名为实用主义者的爱情，这一转换恰好对应了小说与电视剧的异同，“年代文的女主总是以退守家庭的选择获得认可进而行动”
01:17:22《夜色正浓》：每个人都有欲望、算计、软肋，刻画了一系列有野心的女性，以及一系列男性身上的迷惑性
01:40:35 老剧新看-《真情告白》：回到1999年，所谓经济上行期的美，到底是什么？
综艺
01:55:01《天机试炼场》：像心理咨询？像表演？身弱之人看热闹，懂玄学的看门道
纪录片
02:03:10《路易斯·泰鲁：解构男性圈》：当旧有特权面临挑战，男性为何聚集在此？
访谈
02:13:29 罗永浩对谈杨笠：我们从杨笠身上学到的，“喜欢和不喜欢都有距离，都有误会”，“语言是强烈的暗示”，让我们的心与灵魂少受扭曲
书籍
02:20:44《黄油》：一个女性要如何面对自我？
展开生活&我的解放时刻
02:25:52 我们在这个三月，前所未有地感受到了年老
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Harry Styles - Sign of the Times
Tunetank - Jazz
云灵音社 - 《夜色正浓》何去何从
瞿颖，胡兵 - 不只是朋友
神聖かまってちゃん - 自分らしく(2015年新録音ver.)
赵薇 - 我和上官燕

这几年，我们常常用这样一种方式去描述年轻人——清醒、边界感强、观念先进。但当这些词真正落到一个具体的人身上时，你也许会发现，事情没那么简单。
这期节目我们和文淇一起，从电影《我，许可》以及她在其中的表演出发，聊一聊新一代年轻人一种更真实、也更复杂的状态：他们其实已经“知道一切”。他们知道什么是好的亲密关系，知道不该有身体羞耻，知道原生家庭的问题，也能熟练地用各种观念去解释自己的处境。
但也有新的问题产生——知道，并不等于能做到。
当一个人已经完成了“自我许可”，却仍然不断在现实中遭遇“不被许可”的时刻：在医院、在家庭、在各种制度和关系里，这种落差会带来什么？为什么很多时候，我们以为的愤怒，其实更接近一种说不出口的委屈？为什么一边说着不想努力，一边却又在生活里拼命承担？
这一代人真正面对的，也许不再是“如何理解世界”，而是——当你已经理解了世界之后，如何继续生活。
也感谢文淇在这次对话中的敏感与坦诚，就如同那句形容：她像是草原上的一头狮子。她有时在沉思但又热烈地活着。
shownotes：
一、关于许可这样的年轻人
01:52 高校路演的感受：从来没有一下子接触这么多同龄人
05:30 许可是完完全全自我许可的一个人，但遇到了不被许可的情境
12:19 跳船与杏干：年轻人的“下头”瞬间
18:39 网络原住民一代：感受被提早命名，经验被提早总结
24:10 超人一般的许可，她的困惑、拧巴和松动的瞬间是什么？
33:22 许可愤怒情绪之下，藏着不被看见的委屈
二、关于母女关系
36:00 文淇如何理解戏中的母女关系：也许现实生活中无法在一个暑期内实现进步，但是它让我们看到某一种希望，在终点等着我们的是同盟关系
41:13 受限于篇幅未被呈现的母女相处的细节：“穿毛衣”的花瓶、“拼一刀”的洗衣机
46:09 文淇很喜欢的女性赞美：你像一头狮子
52:04 女性主创主导的片场：安静且高效
55:33 文淇这次的表演难度与表演方式的调整
三、文淇自己
58:21 文淇遇到了“新的我”吗？
01:01:06 “我现在处于一个情绪比较激荡的时期”
01:06:39 “年轻人不能不表达”
01:09:08 文淇的自我觉察：社会认可与自我认可的矛盾
01:14:36 “我没有完全达到我自己的要求”
01:17:33 文淇的观影与阅读：黑白电影，安妮埃尔诺，《飘》与《伦敦生活》
01:25:58 快问快答：你害怕被别人发现你很努力吗？你会经常夸奖自己吗？“清醒”是一种能力，还是一种负担？
01:27:21 “我从来都没有想要成为谁，也从来都不想成为自己”
01:28:39 创作者之问：你认为自己的才华/天赋/能力是什么？你最欣赏的创作者特质是什么？
本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：天真
图片：洞姐
音乐：
a - The Pancakes
原来我们都是爱着的 - 万芳
蓝的天 - The Pancakes
She's Leaving Home (Remix) - The Beatles
as brave as that stupid girl - The Pancakes

本期节目是由优衣库特别支持的春日特别企划「春天怎么唤醒自己」。

春天来临，万物更新，我们也忍不住想“重新开始”。但现实是，大多数计划会在几周内被一种看不见的“摩擦力”消耗殆尽。于是我们换了一个问题：如果改变不是靠一次彻底重启，而是靠降低阻力、减少摩擦，会发生什么？

我们发现，顶级运动员和创作者都有自己的“好心态”大法。谷爱凌会给自己的哭做5分钟计划，把崩溃这件事，转换成一件可以处理的小事。宫崎骏“反正都会完蛋”的终局意识，反而让人更专注当下。他们把原本不可控的内在波动，转化为可以处理的日常机制。

我们也会回到自己的经验，拆解那些更日常的“搞心态工具”：如何悬停情绪而不被带走，如何给模糊的感受命名，如何把最坏结果写成一张操作清单，或者用微小的行动重建自己的内在秩序感，比如走出去晒太阳，比如换一件亮色的衣服，都是最小单位的个体生命力焕新。

这也恰是优衣库始终坚持的「LifeWear 服适人生」品牌哲学——人才是生活的主角，服装是为穿衣者而设计、不断进化，并让生活更美好的载体。它通过 2026 春夏新品，让我们不用陷入参数焦虑、穿搭困境，不用把自己放置在被观看的位置，而是直接成为你生活的主角。

在一个不确定性成为常态的时代，好心态不再是掌控一切，而是一种“带着不确定继续行动”的能力。或许真正有效的改变，从来不是焕然一新的人生，而只是让今天比昨天稍微不同一点点。

一、我们学到的心态大法
02:33 谷爱凌的心态：去除努力羞耻症，5分钟定时哭泣法，多任务切换法
20:15 村上春树作息法：完成写作4小时
22:42 宫崎骏的心态：最坏结果预设，“反正都是会完蛋的”
27:26 韩女的“强女心态”：“以后我会多成功啊，现在才会这样呢？”

二、我们生活里在运用的心态大法
31:44 悬停心态：不假定也不等待一切ready之后再行动，心情很差时也是可以努力的
38:39 被命名了就不可怕了：极其精准地命名自己的情绪，大脑就能针对性地关闭警报
43:36 物理大法：做重复的事、做整理、晒太阳、color walk
50:03 想象大法：想象姐偶，想象自己是隐形人；重做“过去的题”，悲观者更安全心态法

三、针对当下环境的“搞心态”建议
01:00:55 放弃对确定性毋庸置疑的追求，在不确定性中成长
01:02:26 不再希翼宏大叙事，从日常和趣缘社区中搭建联结
01:04:07 信息过载是动态系统，放弃寻找静态最优解
01:10:03 做事的时候不想着“它能转化成什么”，数值化时代不做自己的“势利眼”
01:13:49 在AI大潮之下，坚持一些“手搓”
01:16:20 情绪和表达都在通货膨胀，可以试着对应紧缩一下
01:20:43 结尾小彩蛋：你可能不知道，运气也是可以提高的

本期制作：
主播：洞姐、康堤、王老师
剪辑：方改则
图片：洞姐
音乐：
Martini Sunset-Anonymous
Jazz Walk-VibeDepot
Dreamy-Anonymous