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• 202522 内耗人集合：让我们一起在'我还行'和'我不行'之间反复横跳

  联系主播xuewataozi123【第一部分：原来大家都会内耗啊！】00:01:20 别人眼里快乐、优秀的人，其实也在内耗？00:02:07 自我反省变成自我批判，半夜睡不着疯狂复00:04:00 不会拒绝的人，突然说一次“不”，就被当成叛逆【第二部分：最亲密的关系，最难沟通】00:10:20 传统父母 vs. 现代子女的思维差异00:13:07 不被理解的时候，哭都觉得是浪费眼泪00:16:49 和父母相处，报忧其实很重要【第三部分：永远觉得自己不够好】00:24:08 “别人家的孩子”阴影00:32:50 设定目标要“跳一跳够得着”，太高太低都不行00:34:20 别人的课题让别人去解决，别总揽在自己身上【第四部分：怎么减少内耗？】00:40:25 看心理医生不是“有病”，而是健康的自我照顾00:49:15 以前：别人不喜欢我，是不是我的问题？现在：爱喜欢不喜欢！00:56:03 精力分散一点，东边不亮西边亮【第五部分：终极解法——学会放过自己】01:07:35 “如果当初选另一条路，会不会更好？”01:27:12 不够自信？那就去“向外求”自信01:34:29 想躺就躺，想卷就卷，关注当下的自己就好

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• 202521 约旦留学非正经总结：阿语随风去，撸猫专业级，胃已沙漠化

  联系主播 xuewataozi12300:00:58 悉尼大学生为何被“流放”约旦学阿拉伯语？00:05:30 阿拉伯语数字0-10：第一课直接劝退00:08:43 机场出租车司机：宰客是约旦第一课00:12:11 缺水+冲屁屁文化——真正的文化冲击00:15:25 英语突然像母语，阿拉伯语像外星语00:20:54 老师的小球提问：我的两周噩梦之源00:23:20 上课地狱模式，考试却全员满分？00:28:21 沙威玛和鹰嘴豆酱——沙漠中的生命之光00:33:25 麦当劳，我的跨国胃救赎00:37:18 约旦的罗马剧院：楼梯陡到只能爬着走00:41:39 清真寺美到窒息，但记得裹成粽子00:45:19 黑袍下藏LV？约旦并没有中东富婆の神秘时尚00:48:17 猫比人多！全民猫奴，撸猫自由00:51:22 库拉法甜点：一口甜到灵魂出窍00:59:40 约旦人：穷，但快乐得很高级

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• 202520 忽略ADHD朋友的坏情绪？这本「生存指南」请查收

  联系主播：xuewataozi123【开场定位】ADHD的认知重构 00:01:06 打破刻板印象：探讨ADHD不是为了弱化需求，而是寻找解决方案 00:03:54 ADHD的潜在优势：被忽视的正面特质 【成长叙事】ADHD个体的生存实录 00:04:30 "命里带的"特质：先天神经多样性的自我接纳 00:07:53 童年创伤：被误判为"低能儿"的智力检测 00:09:42 课堂失控：ADHD社交影响力的早期显现 00:11:38 教育系统冲突：被建议转入特殊学校的转折点 00:13:38 心理创伤：集体排斥（入队失败）比惩罚更深刻 【特质解析】ADHD的认知特征 00:14:29 二倍速思维：高速运转的大脑模式 00:16:06 逆反机制：多巴胺驱动的对抗行为 00:19:32 三方分裂：理智/肉体/精神的内部战争 00:24:20 留学触发：环境突变导致的焦虑爆发 【优势转化】重新定义神经多样性 00:27:00 思维烟花：短暂而绚烂的创意特征 00:28:24 焦虑双刃剑：催生创造力的生理机制 00:31:01 核心挑战：情绪调节而非注意力本身 00:32:22 兴趣驱动法则：天然的内容筛选机制 00:36:20 趣味检测器：ADHD人群的特殊价值 【应对策略】实用解决方案 00:33:40 社交必修课：周围人的情绪缓冲策略 00:37:06 兴趣狩猎：主动寻找多巴胺正循环 00:39:30 身心联动：情绪与身体的互为指标 00:43:14 认知重塑：痛苦源头的哲学思考（生病vs想象）

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• 202519 一条鱼让我涨粉10万，一条谣言让我消失

  联系主播：xuewataozi123�学术生涯与转折00:00:43 从考古学博士到人生转折00:05:57 母亲拉黑警告：换专业的代价�初到布里斯班的新生活00:07:00 文化冲击：大城市幻想 vs 小镇现实00:07:45 开学即入坑：钓鱼的意外开始00:09:18 钓鱼打开的新世界�疫情与钓鱼博主生涯00:10:15 疫情催化：从爱好到沉迷00:13:41 甜蜜烦恼：男友厨艺跟不上渔获00:14:05 机遇降临：10w粉博主的诞生️高光与阴影00:16:54 男粉98%：女性博主的容貌困境00:17:25 黄金鲹奇迹：一条鱼带来的爆红00:20:36 纯粹快乐：创作巅峰期�商业化与崩塌00:23:42 资本入场：内容变味的开端00:26:00 网络暴力：谣言与谩骂的双重打击�博主经济真相00:31:10 粉丝10w=？元（收入揭秘）00:33:49 意外成就：用正品拍视频，却养活了仿品卖家�初心回归00:39:04 终极快乐：友情＞流量00:40:21 拒绝直播：与金主保持距离�主动退场00:44:04 巅峰隐退：删号不回头00:46:47 职场奇遇：面试官竟是粉丝�生活新篇章00:48:40 身份切割：将博主留在过去00:50:40 职场感悟：稳定比流量更轻松

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• 202518 致不被定义的30+：单身裸辞去留学，没有答案我就去创造答案

  联系主播xuewataozi12300:00:43 三十，不是终点：我为什么选择按下暂停键，出国留学？00:02:30 梦魇与现实：那些在国内被工作“吞噬”的日子00:04:32 全世界的“不理解”：我的决定，为何遭遇四面楚歌？00:05:41 “撕护照”风波：瞒着家人，我踏上了“一个人的战斗”00:08:01 “逃离北上深”的N次尝试：出国前，我也曾在中国版图上挣扎00:10:11 世界那么大，去哪儿？——留学国家的选择哲学00:13:50 30/35+女性的出路大讨论：人生下半场，我们还能有哪些可能？00:21:06 澳洲初体验：从发报纸到上门做饭，我的“硬核”落地记00:23:42 “卷”的N种形态：中澳职场文化差异观察00:35:47 重返课堂的“珍贵感”：当学习机会来之不易00:36:42 都市的“疏离感”：无论身处何地，我们都是“孤独的个体”吗？00:38:13 留学账本大公开：出国深造，究竟要花多少钱？00:41:47 澳洲的海与心情：不止是风景，更是心灵的疗愈00:44:10 穿衣自由与“政治正确”：在澳洲，我终于可以大胆做自己00:50:44 “回国当牛马”：是退路，还是另一种开始？00:52:36 留学之路：精心准备与坦然接受“意外”00:56:08 “祛魅”留学：当你拥有，便不再仰望00:58:44 小马过河的启示：人生没有标准答案01:03:01 为勇敢喝彩：那一刻，我为自己热泪盈眶01:05:00 人生不止一条赛道：我的选择，我的自由

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