
如何走出焦慮?消除焦慮的最佳指南《逆轉內耗》|天下文化Podcast 讀本郝習 EP61
15/01/2026 | 22 mins.
想要水光肌先把毛孔清乾淨!AQUALABEL水之印「胺基酸酵素洗顏蜜」無泡凝膠溫和分解毛孔髒污,敏弱肌也OK。洗後搭配經典5D彈力霜,一套搞定保濕彈潤。現在增量版限時 85 折,快入手養出居家水光肌! https://fstry.pse.is/8lf4sp —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 想要水光肌先把毛孔清乾淨!AQUALABEL水之印「胺基酸酵素洗顏蜜」無泡凝膠溫和分解毛孔髒污,敏弱肌也OK。洗後搭配經典5D彈力霜,一套搞定保濕彈潤。現在增量版限時 85 折,快入手養出居家水光肌! https://fstry.pse.is/8lf5ul —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化Podcast,主持人郝旭烈(郝哥)分享《逆轉內耗》, 從現代人普遍的焦慮經驗談起,逐步鋪陳出「焦慮從何而來,又如何被轉化」的完整脈絡。 節目一開始,郝哥先帶大家看見當代生活的集體狀態:高壓的工作、不確定的未來、對被取代的恐懼、對家庭與自我責任的內疚,以及在夢想與現實之間拉扯的疲憊感。 作者指出,焦慮之所以會失控,常來自三個來源。第一是我們在不自覺中不斷用思緒刺激大腦,反覆預演最壞的未來;第二是社會與媒體製造並擴散焦慮,人們又在分享中彼此強化;第三則是焦慮無法被直接消除,只能被其他更強的心理活動取代。 這也引出了全書的核心概念——創造力。書中認為,真正能扭轉焦慮螺旋的,不是否認焦慮,而是用創造力建立另一個良性的循環。 全書的結構分成三個層次:先是「馴服內在的小動物」,接著是「喚醒創造力」,最後是「與創造力合一」。 在第一個部分,作者用動物的例子說明人類焦慮的獨特之處。動物的恐懼只存在於當下,危險過了就結束;人類卻會在事件結束後,仍不斷在腦中重播與想像未來可能發生的威脅,於是恐懼被延長,變成焦慮。這種差異,正是焦慮螺旋的根源。 為了讓人回到當下、安撫這個「內在的小動物」,作者提出一套實際可行的練習流程。郝哥也分享自己親身嘗試後,確實感受到效果。這個過程從覺察內心正在害怕什麼開始,透過吐氣、放鬆視線、輕微的身體移動,讓身體感受到「威脅已經過去」。 當焦慮暫時被安撫後,注意力開始轉移,人就有可能進入第二個階段——喚醒創造力。書中與郝哥都提到,許多焦慮來自過度使用理性的左腦,不斷分析、推演與比較,卻沒有行動的出口。創造性的活動,正好啟動右腦,讓注意力從「問題」轉向「正在做的事」。 書中分享創造力它不只存在於藝術,而是任何能讓人全然投入、不被思考干擾的活動。跑步、爬山、音樂、歌唱,都可能成為創造力的入口。當人從恐懼轉向趣味,從比較轉向遊戲感,生活本身就開始變得輕盈。 最後一個層次「與創造力合一」,則是把創造力從工具,變成生活方式。作者指出,社會教育我們追求標準化與生產力,要求人符合既定模子,這正是比較與焦慮的溫床;而創造力讓人回到「我是我,他是他」,不再用他人的標準定義自己。 郝哥也以自身經歷呼應這個觀點。他在離開原本穩定的職涯後,透過創作、演講、Podcast 與運動,走出一條沒有標準答案的路。這些創造性的嘗試,讓工作不再只是責任,而是生活本身。 他強調,很多時候不是「想清楚了才去做」,而是「做了之後才知道自己要什麼」,每一次創作都是累積勇氣與視野的過程。 最後郝哥分享焦慮不需要被消滅,它本身也是一種生命能量。真正重要的是,讓焦慮有出口,轉化為創造力。當焦慮成為創作的素材,而非內耗的來源,人就能在不確定的世界裡,找到屬於自己的節奏與意義,也更有機會體會生活中的喜悅與美好。 Powered by Firstory Hosting

直覺真的準嗎?從賈伯斯到賭場,我們到底該不該相信直覺 《直覺鍛鍊》| 天下文化 Podcast 書房憲場 EP66
14/01/2026 | 16 mins.
中友百貨×面白大丈夫推出2026新春特輯!連續5年榮登兩廳院熱銷節目,累積500+場演出、30萬人次觀賞。董軒、耿賢、阿量、木森輪番上陣,漫才與短劇精彩表演,中友藝術季1/22起贈售票,爆笑迎新年。 https://fstry.pse.is/8lah9l —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【政府普發1萬,夏普再加碼1萬!】活動時間:2025/10/1-2026/2/28好康兩重奏:好禮1:單筆消費滿10萬,送1萬電子禮卡(限前100名)好禮2:不限消費金額月月,抽1萬電子禮卡(每月20名)請立刻點擊: https://fstry.pse.is/8jtf8y —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這一集天下文化Podcast《書房憲場》,主持人謝文憲從親身經驗聊起,帶大家一起思考一個我們每天都在用、卻很少真正搞懂的問題──直覺,到底準不準? 憲哥分享,無論是在澳門賭博、過年買刮刮樂,還是在挑選演講學員與接班人時,他常常覺得自己「直覺很好」,但現實卻是有時命中、有時完全失靈。這樣的落差讓他開始懷疑:直覺究竟什麼時候可以相信?又是不是有方法可以鍛鍊,讓它變得更可靠? 帶著這些疑問,他讀了《直覺鍛鍊》這本書,並邀請企業講師高啟賢(Aaron)一起深入拆解。節目中,兩人先從賈伯斯的故事談起。賈伯斯憑藉直覺,否定實體鍵盤、打造全觸控 iPhone,顛覆整個手機產業;但在面對自身健康問題時,他同樣相信直覺,卻拒絕及早接受高成功率的手術,最終錯失治療時機。為什麼同一個人,直覺有時能成就傳奇,有時卻釀成悲劇? 書中給出的答案是:直覺不是萬能,而是有條件的。作者提出了「SMILE 原則」,幫助我們判斷什麼時候該用直覺、什麼時候該停下來。節目中首先談到的是自我覺察,提醒我們情緒對判斷的巨大影響。無論是過度亢奮還是情緒低落,人都很容易把情緒反射誤認為直覺。賭場刻意營造的氛圍、人生低潮時做出的衝動決定,往往都是判斷失準的來源。真正適合使用直覺的時刻,是在情緒穩定、頭腦清楚的狀態下。 接著,節目也談到「精通」的重要性。直覺之所以會準,往往來自長時間的經驗累積與專業訓練。賈伯斯在科技與設計領域的直覺,是多年磨練的結果;但在醫療領域,他並非專家,這時若不聽專業建議,只靠直覺行事,風險就會變得極高。 節目同時也提醒,很多我們以為的「直覺」,其實只是本能、衝動,甚至是成癮反應。下班後想抽菸、疲累時想犒賞自己,這些都不是真正的直覺,而是身體對舒適感的渴望。如果分不清楚,就很容易替衝動找理由,誤以為自己是在「順著內心走」。 最後,兩人也談到環境對直覺的影響。直覺高度依賴情境,並不具備普遍適用性。書中舉例,澳洲人可以透過樹上青苔的位置判斷方向,但一旦換到北半球,這套經驗反而會讓人迷路。同樣地,一個人在熟悉的公司、產業或角色中累積的直覺,換到全新環境後,很可能完全失效。 憲哥也分享自己從業務角色轉換為長時間授課講師的經驗,說明如果不隨環境調整思維,只憑過去成功的直覺做事,反而可能傷害身體、適得其反。 這一集不是要你「更相信直覺」,而是教你「什麼時候不該用直覺」。透過科學與案例,幫助你把直覺放在對的位置,讓它成為助力,而不是風險。 Powered by Firstory Hosting

多邊世界新格局,怎麼迎逆風前行?/人工智慧新開局,怎麼證明可行性?|丁學文的財經世界EP269
13/01/2026 | 11 mins.
歡迎大家收聽 丁學文的財經世界 269集 剛剛進入2026年的第二個星期,或是說第一個完整的星期,川普就送來了一個令人震驚的禮物,突襲委內瑞拉,這個世界真的亂了,所謂的世界警察沒了,所謂的世界秩序沒了,所謂的多邊共識沒了,新的多邊世界又該何去何從?另外,過去三年的頂梁柱人工智慧,今年非常可能將進入嚴厲的檢測關鍵時刻,我們怎麼解讀? 一,多邊世界新格局,怎麼迎逆風前行? 1月7日,白宮發表聲明指出,川普簽署公告,宣佈美國將退出66個國際組織,其中有31個機構與聯合國體系相關,包括聯合國人口機構,以及全球氣候談判基礎的《聯合國氣候變化框架公約》(UNFCCC)。 同一天,川普在接受紐約時報專訪時,更是語出驚人的表示,身為美國三軍統帥的權力界線全憑「我自己的道德操守」,並強調他的權限限制不是由國際法或國際條約界定,也不受限於制衡機制,而是由他自己擔任仲裁者。 事實上,川普發動的1月3號委內瑞拉軍事行動以及不肯放棄併吞格陵蘭的態度,已經引發了包括加拿大、伊朗、墨西哥的憂慮。看來,進入2026年,川普又開始了他翻江倒海的本領,今年的他,非常可能又將帶給我們一齣前所未有的地緣政治大劇本,我們怎麼解讀? 二、人工智慧新開局,怎麼證明可行性? 進入2026年,隨著過去一年人工智慧熱潮的持續推升科技股,市場開始對估值過高與景氣反轉的疑慮升溫,多位科技億萬富豪選擇在高檔大舉減持自家股份套現。《富比士》統計 198 位美國科技億萬富豪於 2025 年因1 月 1 日至 12 月 15 日,減持金額排名前 20 名的科技富豪合計套現超過了190 億美元,其中包括了甲骨文前CEO卡茨、亞馬遜創辦人Bezos、Dell創辦人邁克爾・戴爾以及Nvidia CEO黃仁勳。 没错,人工智慧可以多大程度支撐實體經濟爭議越來越大,但它確實推高了股市,並透過財富效應支撐了消費,但隨著市場上對人工智慧的質疑變多,美好預期一旦逆轉,會不會引發經濟衰退,讓本已承壓的全球經濟失去亮麗的風景線誰也說不準。 事實上,越來越多人相信人工智慧將在今年迎來關鍵的檢驗與轉折期,大家的關注重點已經從“想象空間”轉向“實際回報、政策選擇和競爭格局”。這包括從人工智慧投資開始要求實現實際營收,到監管政策、競爭加劇、支出出現眼花撩亂的資本運作痕跡,都將對今年的人工智慧AI發展帶來衝擊,我們怎麼解讀? Powered by Firstory Hosting

當成功不再是答案,《第二座山》教我們的人生下半場|書房憲場Podcast EP65
07/01/2026 | 19 mins.
這一集天下文化《書房憲場》,主持人謝文憲(憲哥)邀請多年好友、銷售教練范永銀(范大),一起聊聊大衛.布魯克斯的經典之作《第二座山》。 這本書談的並不只是職涯轉換,而是一種人生視角的轉彎——從追求成就、名聲與高度的「第一座山」,走向以付出、承擔與關係為核心的「第二座山」。在節目中,兩人從各自的人生階段出發,分享這本書如何在中年之後,帶來全然不同的體會。 范永銀坦言,自己在第一座山停留了很久,在外商體系一路往上爬,卻始終覺得下不了山。直到近年,他才逐漸意識到人生正在轉向,也發現第二座山不一定要等第一座山結束後才能開始,有些人其實早已在不自覺中,同時走在兩條路上。 他回顧自己在西門子任職期間,早已悄悄投入教學、分享與培育他人的工作,利用週末在社區教室授課,象徵性收費,只希望讓更多人少走冤枉路。這些看似微小卻長期累積的行動,正是他心中真正的志業。從第一座山「讓團隊、夥伴與客戶成功」,到第二座山「把二十多年的銷售與管理經驗轉化為可被學習、被複製的工具」,這樣的轉變,也讓他第一次感受到深層而踏實的意義。 節目中,兩人也聊到身體與健康的重要性。隨著年齡增長,重量訓練、跑步與生活習慣的調整,不再只是外在選擇,而是支撐第二座山的根本基礎。沒有健康,使命、陪伴與付出都無從談起。這也帶出一個關鍵提醒:走到人生某個階段後,拚的已不只是輸贏,而是能不能走得久、走得穩。 此外,他們也提醒聽眾,人生下半場不能只剩自己。朋友、鄰居、夥伴與長期經營的社群,都是支撐第二座山的重要力量。謝文憲分享自己投入社區經營、擔任主委的經驗,說明「遠親不如近鄰」並不是口號,而是在關鍵時刻真正派得上用場的關係;范永銀則坦言,這正是自己未來需要補強的一塊,也代表第二座山仍在持續攀登中。 節目最後,范永銀用一個非常實際的方式,幫助聽眾判斷自己是否正在爬第二座山。他認為,只要你的工作能為他人創造價值、你的存在能讓團隊或他人變得更好,以及你是否在領薪水之外感受到意義,這三件事中只要有兩項成立,其實你就已經走在第二座山的路上了。 Powered by Firstory Hosting

國際評比還可信嗎?規則失效下的全球經濟回顧 年輕世代真的沒有未來?|丁學文的財經世界 EP268
06/01/2026 | 13 mins.
一、2025 年全球政經回顧:評比失靈、改革才是關鍵 回顧 2025 年,全球政經環境充滿矛盾與不確定性。台灣在 IMD《世界數位競爭力》中名列第 10,但在 CCPI 氣候績效評比卻接近墊底,反映在去全球化與政治極化下,傳統國際評比的參考價值正快速下降。 從國際媒體觀點來看,2026 年仍是動盪的一年。川普政策顛覆全球貿易秩序,削弱市場信心;英國工黨未能兌現穩定與成長承諾;中國出口強勁,但內需、房地產與產業結構問題未解。相對之下,印度在外部壓力下被迫改革,南歐國家因財政調整而表現亮眼。 整體而言,2025 年顯示全球舊有規則正在失效,各國政治領導人與其追逐短期評比,不如正視結構性改革,這才是 2026 年真正的關鍵。 二、給年輕世代的提醒:悲觀情緒掩蓋了真實優勢 隨著美國公共債務膨脹、人工智慧衝擊就業、高房價與低薪問題加劇,年輕世代的焦慮快速上升。多國調查顯示,越來越多年輕人對買房、生育與未來失去信心。 然而,這種悲觀敘事忽略了年輕人的結構性優勢。人工智慧時代最具適應力的正是年輕族群,加上教育程度提升、數位工具普及、遠距與創業機會增加,職涯選擇反而更具彈性。同時,人口老化與地緣競爭讓各國積極爭奪年輕人才,未來 25 年的大規模財富轉移,也將為年輕世代帶來新機會。 重點不在否認困境,而是避免讓焦慮遮蔽視野。2026 年剛開始,年輕世代仍然站在一個充滿可能性的時代門口。 Powered by Firstory Hosting



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