来都来了 | 听了再走

“负面情绪”、“阴暗面”，这些词听起来特别不阳光，但是如果换一个思路，把它们看成是“待转化的黑暗能量”，会怎么样？
我们总以为，一个足够坦荡、拥有生命力的人，应该没有太多阴影。但成熟后才理解：其实每个人心里都会住着嫉妒、后悔、不甘、比较……这些东西有时让我们抓耳挠腮，有时让我们坐立不安。但难道这些生而为人的东西都要被掩藏吗？
NO，不光不要藏，还要用心看。因为每一种强烈的情绪里都藏着一个关于你的重要答案和生命礼物，指引着你的热爱、挖掘着你的天赋。
这一期，邀请大家跟我们一起来聊聊，那些我们习惯藏起来的“Dark Force”。
来诚实地看看，那些不那么漂亮的情绪，究竟在告诉我们什么。

03:40 直面dark force，原来我们有这么多负面情绪
07:24 因为足够阳光坦荡，所以不害怕和阴影共处
10:22 阅读灵感《丘吉尔与“黑狗”》&《后悔的力量》
12:08 上班时嫉妒同事，不上班嫉妒之火烧得更旺了？
20:14 有些嫉妒可以燃烧，有些嫉妒得让它走
25:13 转化三部曲：首先认领这是你一个人的游戏
30:04 不要假装不想要，就抓住这个欲望一路狂奔
35:28 喜欢成就他人，竟然是对自我生命的逃避？
40:34 “不要管东管西管太平洋，你自己作业都没写！”
41:30 没有“你行不行”，只有“你干不干”
44:29 伟大的成就与抑郁气质竟然极有可能有关系
49:00 可以说“如果下次”，但别说“如果重来一次”
58:00 有时候后悔，其实只是后悔没有尽力

本期节目感谢「深蓝保」赞助播出

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这期我们聊到离开铁饭碗之后的焦虑——怕老、怕病、怕没钱。带着这些焦虑，Nicole 去深蓝保做了一次保险咨询，发现保险真的不能闭眼买：百万医疗要看有没有保证续保条款，重疾险要有癌症二次赔付。这次咨询还种草了高端医疗险，能覆盖公立医院特需部、国际部和私立医院，看病不排队，保险公司直接跟医院结算，不用自己先垫钱。不过顾问也很中肯地提醒，高端医疗险保费比基础款高不少，合作机构也集中在一线城市，预算充足、常住大城市、对就医环境有要求的朋友再考虑。

除了健康险，我们还分享了用养老保险和增额寿险替代部分基金股票的思路——行情不好、风险偏好变保守，不如拿出一部分做保险储蓄，到期灵活取用，相当于一个利率更高的活期存款。

今年深蓝保10周年，请到杨澜出任品牌体验官，还做了服务升级——重疾险和医疗险买贵包赔，买保险还能保价，确实头一回听说。

如果你听完这期节目，正好想研究下自己怎么配置保险，或分析下自己现在的保险买得对不对，可免费预约 1V1 保险规划服务，有专业的规划师为你耐心讲解产品。

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“价值观”看似抽象，但它其实才是你人生越走越远的重要秘密。因为它是你陷入迷茫，不知道下一步选择方向时的人生最高指导纲领。经常有听友提问，说现阶段很迷茫。但其实现在这个被AI冲击得飞速变化的时代，迷茫是咱们每个人都在面临的事情。
是完成社会给你设定的目标了，心里冒出的那个声音：“然后呢？”
是和家人、伴侣相处总因为重复的事情发生冲突后，想要彻底解决的渴望。
是很不喜欢自己，想要成为另一个人的冲动。
那如何找到方向和入手点呢？本期节目从价值观入手，给大家梳理出如何依靠价值观作为你的人生方向锚点、冲突解决依据，以及自我接纳基础。
强烈推荐两类人群听：
1、有自我实现需求，想要变成更理想、更强大版本自己的朋友；
2、已完成初步人生积累（如稳定工作、家庭组建、第一桶金），但不知道下一步怎么走的朋友。

06:00 价值观前置自测工具：葬礼测试和孤岛测试
13:06 施瓦茨价值观圆环：你如何排序人类四大价值观？
17:00 “权力、自我提升”和“仁慈、关怀他人”是相冲突的吗？
26:30 购买背后的秘密——原来我们渴望的是爱和关注
31:00 ACT疗法：价值观是你每日每刻选择的方向
33:30 “我太渴望一场胜利了”和“我真的觉得自己很行”
38:29 原来支持对方的首要价值观这么重要！
43:30 梳理价值观第一步，看你的钱和时间花在哪里
49:00 诚实地说，什么事情会让我们很嫉妒？！
57:00 价值观扩容，就是你社会化的过程

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给所有人推荐东北旅行。过了山海关，就是另一个世界。回来两周了，我还在回味这次短途旅行。
东北绝对是一个能够打开你的地方。它会让人你知道，旅行不仅仅是打卡拍照，更多地是打开你的五感，唤起你的好奇心，让自己充分浸泡在另一个环境里，在很多的瞬间感受到：真实的生活永远比一个人的想象更多样、丰富，和有韧劲。
东北人的气质也绝对不止于幽默，他们潇洒的另一面，是经历过时代巨变后的放手和淡然。
如果你已经很久没有被一个地方真正打开过，很推荐你去一次东北。

02:09 旅行团招募：跟我们一起去韩国和南美！
07:36 东北之旅始于寂静屋和doomer文化
11:03 东北脱口秀，观众比演员还起劲
15:37 夜市上有月入过万的生意经…？
18:15 早市能有多热闹？摊边标语都带语音
22:59 伪满皇宫，原来历史能重现在你眼前
31:00 最震撼南方人的项目，那必须是搓澡！
35:43 《列车疑案》，观众也能当侦探选结局！
38:31 兴亚式建筑和城市规划里，藏着被殖民的过去
43:25 大连首站，东北灵丹咖啡馆！
47:46 别去游客多的银沙滩，要去就去琥珀湾
56:50 海味当家的蒸汽海鲜，鲜甜如甜品
59:46 求问，大连的咖啡店到底赚不赚钱？
68:19 如果每次旅行都会改变你一点，那这次是？

大家如果想了解旅行团详情，欢迎联系我们来都来了播客小助理（微信 ldll_2）
那我们国庆假期见啦！

8.5号晚上的7-9点，小红书直播 欢迎大家来找我们玩
我们会跟大家聊聊天，然后大家有关于这次旅行的问题也都可以问我们

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当我们跟着各大流行饮食趋势开始控糖、补剂、高蛋白、轻断食、中式滋补，希望把身体重新拉回理想状态的时候，往往会发现，其实这些方法并不通用于每一个人。
有人想减脂，有人想增肌，高皮质醇的人想降压，情绪多的人想平静，而比较普遍的是，几乎所有人都想抗衰、想吃出高能量。
久而久之，我们掌握的方法越来越多，跟风吃的东西越来越杂，但却不一定适合自己。
这一期节目，我们想邀请专业营养师金星老师，来系统地聊一聊“吃”这件事情。
当身体发出各种信号时，我们该如何读懂它们？哪些问题可以通过饮食改善？哪些更可能与睡眠、压力和生活方式有关？又有哪些情况，需要及时寻求医疗帮助，而不是继续靠自己摸索？
希望听完这一期，你不仅知道“应该吃什么”，更能知道，为什么要这样吃。
感谢@营养师金星 老师做客来都来了播客！
这里是来都来了wellness club，欢迎你入座。

03:30｜咨询营养师之前，先问问自己：我真正的困扰是什么？
07:40｜从「吃」开始认识自己：如何利用 AI 做膳食回顾？
09:40｜营养师和医生的边界分别在哪里？
16:11｜《中国居民膳食指南》省流版：人人都能实践的「211 吃法」
18:50｜想快速、轻松减脂，可以靠减重针“走捷径”吗？
24:32｜为什么吃得不好，情绪也会变差？聊聊「脑肠轴」
26:17｜总觉得自己皮质醇高、压力大，第一步该怎么调整？
33:04｜肠胃不好的人，如何一步步把消化系统养回来？
38:00｜抗衰三部曲：抗糖、抗炎、抗氧化，到底怎么理解？
43:07｜普通人如何筛选到靠谱、专业的营养师？

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上个月的国企生存指南广受好评，有人说太真实了，有人说其实很多公司都这样。后来我们意识到，我们讨论的其实不仅仅是国企，更是一种集体的底层逻辑。
每一种组织都有自己的潜在操作系统。它不写在员工手册里，也不出现在招聘JD里，但它决定了什么样的人会被重用，什么样的话可以说，什么样的努力会被看见。如果你看不见这套规则，你会觉得整个世界都在针对你；如果你看见了，你就知道，很多事情不是能力问题，而是你有没有按照这个组织的规则来运转。
今天就来拆解一下房间里的大象，聊聊那些常见却不常被公开讨论的事情。希望可以给和我们有相似经历的打工人一些帮助！

04:50 问题一：国企面试阶段，有什么容易被忽略但其实应该关注的问题？
14:16 问题二：明明不认同领导，却还是要配合演戏？
24:52 问题三：如何看待“关系户”？！成年人面对现实的时刻来了…
31:55 问题四：什么是“站队”？怎么站？这就是传说中的“嫡系”吗？！
39:50 问题五： 迎合领导是超高情商还是精致利己？情绪价值，到底是在管理领导，还是在消耗自己？
46:36 问题六：拍马屁和向上管理的差别在哪里？如何高级地管理领导？
51:00 问题七：道理我都懂，但我就是大犟种！说好话就是牺牲尊严的想法如何破？

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