劉軒的How to人生學

《最強國中生父母攻略課》升學溝通、學習診斷、應考秘笈，完整戰略一次搞定！

陪伴孩子從需要催促，到逐步建立自己的自律學習系統，超前部署人生最關鍵的「國中三年學業基礎」線上課程。
專為小五小六到國中家庭設計，由身在第一線的資深國中教師、被喻為「最強國中生學習顧問」的洛洛老師主講，帶爸媽和孩子——

・看懂國中變化
・診斷孩子學習卡關點
・親子討論目標、時間與選擇
・孩子實際練習讀課本、筆記、訂正和解題

找出孩子卡關點，陪他建立一套能執行、有效果、可以慢慢放手的讀書方法，
順利跨過國中學習落差，成為自律又自信的最強國中生！

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孩子升上國中後，明明花了更多時間，成績卻突然下滑；回家只想滑手機，一談到功課，親子之間又很容易陷入衝突。問題真的只是孩子不夠努力、不夠自律嗎？
本集劉軒邀請擁有十多年第一線教學經驗的洛洛老師，帶我們看懂國小升國中的真實落差，分辨孩子「不想讀書」背後不同的學習卡點，並分享父母如何先接住情緒、找出問題，再一步步把學習的責任交還給孩子。

【本集重點】

國小升國中，課業難度為什麼突然大幅提升？
國中老師預設孩子具備、卻最容易被忽略的六大能力
訂正考卷不是抄上正確答案，而是找出自己為什麼會錯
手機管理不要只規定使用時間，更要和孩子設計「停止點」
放手不等於放生：做給他看、一起做、看他做，最後才真正放手
如何和孩子共同訂出最低標準，減少日常衝突
父母如何保留容錯空間，讓孩子慢慢建立自主與自律


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👩🏻‍🏫 洛洛老師
臉書粉專👉 https://bit.ly/4yYB93r
翻轉教育 專欄👉 https://flipedu.parenting.com.tw/author/1047
Podcast 《洛議不絕》👉 https://bit.ly/4hOMhu2
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本集節目與HAPPY GO合作播出。

HAPPY GO 攜手亞東醫院共同打造「GO HEALTH」健康陪伴平台，首波從認知保健出發，把專業醫學融入簡單、有趣的認知互動與個人化服務，讓關心大腦健康這件事，更容易進入我們的日常。

在 GO HEALTH 中，可以透過認知互動與健康任務，持續關注自己與家人的認知狀態；也能邀請親友加入家庭群組，一起參與、彼此陪伴。完成健康任務還能累積健康點，並兌換 HAPPY GO 點數，讓健康行動也多一點生活中的回饋。

✨了解 GO HEALTH👉https://www.hgs.tw/fp/?t=00MO

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隨著台灣進入超高齡社會，失智症離我們其實比想像中更近。但到底什麼只是正常老化？什麼又是值得注意的早期警訊？

這集《How to 人生學》邀請亞東紀念醫院神經醫學部一般神經科主任黃彥翔醫師，從臨床經驗出發，帶我們認識失智症的早期徵兆、認知評估、最新檢測與治療發展。
我們也聊到，為什麼有些人幾十年前的往事記得清清楚楚，近期記憶卻開始出現問題？新藥帶來了哪些改變？而睡眠、運動、社交、視力、聽力與三高控制，又和大腦健康有什麼關係？

比起等到症狀明顯才開始擔心，也許更重要的是提早認識、提早留意，從日常開始照顧自己和家人的認知健康。

💡 重點段落
(02:06) 「只是老了」還是失智早期警訊？
(05:47) 記憶力變差，什麼情況真的需要注意
(15:22) MoCA、MMSE 到底在測什麼？
(22:50) 抽血也可能看出失智風險？認識 p-tau217
(30:10) 失智症新藥如何作用？
(35:48) 睡眠如何幫助大腦「清垃圾」？
(38:30) 為什麼主要照顧者反而最容易被責怪？
(47:47) 哪些生活習慣有助於預防或延緩失智？
(51:00) 把認知保健變成日常：GO HEALTH 怎麼運作？
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我們總希望事情能照著計畫走。但真正走進現場，總會遇到意料之外的事：對方突然說了一句你沒預料到的話、原本安排好的計畫被打亂，或是在重要的時刻，腦袋突然一片空白。
這時候，我們該怎麼回應？

這一集《劉軒的 How to 人生學》，劉軒再次邀請臨床心理師、微笑角即興劇團藝術總監王家齊，一起聊聊「即興」這門藝術，如何幫助我們在充滿變數的生活裡，練習隨機應變，與他人建立更好的連結。

即興最重要的能力，不在於腦袋轉得多快、能想出多少有趣的點子，而是願意聆聽眼前正在發生的事，並且給出回應。

從舞台上的意外，到親子關係、伴侶溝通，甚至面對人生中的挫折，我們可以如何運用即興劇的三大心法：Yes, and、讚頌失敗，以及讓夥伴發光？
當我們不再急著把一切安排好，也不再把每一次失誤都當成失敗，或許就能發現，原來人生還有這麼多繼續發展的可能。

💡 重點段落
(01:22) 心理師王家齊的另一個身分，竟然是即興劇教練？
(04:46) 從一上台就腦袋空白，到愛上即興劇
(09:48) Everything is an offer：生活中的每個訊號，都是一個邀請
(23:29) 面對孩子或失智長輩，如何用「即興」接住對方的情緒？
(27:35) 即興的三大心法：讚頌失敗、Yes, and、讓夥伴發光
(29:28) 出糗了又怎樣？即興大師教家齊的一個字：Again
(43:38) 如何練習直覺聯想，讓自己不再卡在「不知道說什麼」？
(1:01:18) 〔本集練習：少一點 Yes, but，多一點 Yes, and〕

〔少一點 Yes, but，多一點 Yes, and〕
這個星期，試著留意自己在日常生活中，有多少次說出了「是啊，我想要……可是……」。

例如：「我想認識新朋友，可是我怕尷尬。」「我想嘗試一件新事情，可是我怕自己做不好。」
當你發現自己說出 Yes, but 的時候，先問問自己：我是真的不想做，還是因為害怕、不確定，而替自己踩了煞車？
如果是後者，試著把「可是」換成「而且」，想想看，有沒有什麼方法可以讓這個念頭再往前走一小步？

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👨‍🏫 王家齊 心理師 
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延伸收聽：  
EP495｜「這沒什麼好說的」：為什麼男人總把痛苦藏起來？ft. 王家齊心理師
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有些事情，已經發生了。
一段關係結束、一個機會錯過、一句話已經說出口。再怎麼反覆想，都沒有辦法把時間倒轉。

可是「接受」這兩個字，常常讓人很抗拒。
接受是不是代表我認輸了？是不是要原諒？是不是從此只能這樣？

這一集，我們從越戰戰俘 James Stockdale 的故事，談到心理學裡的 Radical Acceptance「徹底接納」。

接納不等於贊同、不等於原諒，也不等於沒有情緒。
更重要的是：接納，不等於投降。

This is now，不等於 This is it。
你可以承認「現在就是這樣」，同時繼續問自己：接下來，我還能選擇什麼？

最後，我們會用三個步驟，把這個概念帶回生活裡：說事實、畫界線、走一步。

有些事情真的改不了了，但你仍然可以決定，下一步往哪裡走。

💡 重點段落
(02:26) Acceptance without surrender：接受，為什麼不等於認輸？
(03:18) 什麼是 Radical Acceptance？從 DBT 的「辯證」談起
(07:30) 接納不等於什麼？贊同、原諒、沒有情緒，都不是
(08:16) This is now vs. This is it：現在是這樣，不代表永遠只能這樣
(10:27) Radical Acceptance 真的有用嗎？一項 2025 年的情緒調節研究
(13:11) 接納與改變可以並存：先承認現況，再決定下一步
(14:29) 三個練習：說事實、畫界線、走一步
(18:20) Turning the Mind：接納不是一次完成，而是不斷把自己轉回來
(19:31) 回到 Stockdale：什麼是「更誠實的希望」？
(20:54) 〔本集練習：把選擇權拿回來〕

〔把選擇權拿回來〕
想一件最近讓你很難接受的事情，不用挑人生最大的難題。


先寫下：現在的事實是＿＿＿＿
接著把紙分成兩邊：已經不能改變 ｜ 現在仍然可以選擇
最後問自己：我現在能做的最小一步是什麼？


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🗒️ 研究出處
Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press.
https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavioral-Treatment-of-Borderline-Personality-Disorder/Marsha-Linehan/9780898621839

Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). Guilford Press.
https://www.guilford.com/books/DBT-Skills-Training-Manual/Marsha-Linehan/9781462556359

Segal, O., Bronshtein, K., & Weinbach, N. (2025). The benefits of radical acceptance of reality as a standalone strategy for emotion regulation. Current Psychology, 44(3), 1780–1792.
https://doi.org/10.1007/s12144-025-07286-0

Collins, J. (2001). Good to Great: Why Some Companies Make the Leap… and Others Don't. HarperBusiness.
James Stockdale 的故事與後來所稱的 Stockdale Paradox，出自 Collins 對他的訪談。
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上一集，劉軒和 Victor 陳紹誠談了「立志、好善、克己、復禮、忠恕」五個儒家修身功夫。
這一集，兩人接著回答「進步空間」夥伴們的提問，把這些道理帶回真實生活。

職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？
家人的關心變成限制，界線該怎麼拿捏？
想當一個善良的人，又如何避免委屈自己、陷入內耗？

Victor 認為，修身並不是一味忍讓，而是慢慢建立自己的原則。
你可以在意別人的感受，同時保留自己的界線；可以選擇善良，也要懂得保護自己。

從職場、人際、家庭到人生目標，這一集聊的是：當生活沒有標準答案，我們怎麼做出不違背自己的選擇？

💡 重點段落
(00:39) 「逢九」真的要特別小心嗎？
(06:34) 職場上的善意總被曲解，該怎麼辦？
(11:26) 家人的關心變成限制，如何拿捏界線？
(14:06) 人生的短期與長期目標怎麼設定？
(16:50) 修身會不會讓人太善良、反而更內耗？
(17:44) 「好人要比壞人更聰明」
(25:36) 幫助別人變好，為什麼也會讓自己快樂？

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🧑🏻‍🔬立夫醫藥研究文教基金會 
Facebook：https://www.facebook.com/lifufoundation 

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延伸收聽：  
EP507｜儒家修身學（上）：如何從「知道」走到「做到」ft. 陳紹誠
👉 https://solink.soundon.fm/episode/b61c94e6-92b9-4ad5-9692-96e123ecb626
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