你讲乜嘢 | 粤语

世界卫生组织（WHO）已将 burnout（职业倦怠） 正式纳入职业健康相关现象，定义为：由长期的职场压力未能有效管理引发的一种综合征。
或许很多人没发现，自己已经默默进入了burnout状态而无法恢复，持续表现不想动、不想说话、没兴趣、没动力、充电也充不进…
本期，我们试试从自身的感受和经历，来讲一下到底burnout是怎么一个感觉，又可以怎样去跳离这个状态？快来听一下，一起讨论吧！
【时间线】
01:16 什么是burnout?

12:30 如何管理自己的精力

22:23 多喝水竟然也能活跃大脑？

35:30 二分钟理论和牛顿定律都能帮助你减少内耗？

43:00 有什么会偷走自己身上的能量？

【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri
录制时间：2026.5.23
OP: 原因は自分にある -トレモロ
ED: U&I - Hi-Fi Un!corn
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- Siriana
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广州最有惊喜感的地方，未必是商场或者景点，也许是在城市各区的批发市场。这期我们从文具小商品、海味、茶叶到日用品批发市场讲起，一路探索广州人最熟悉、游客却未必知道的购物新天地。
几层楼高的文具世界、堆积如山的干货海味、茶香四溢的专业市场，每个地方都像打开一个随机盲盒，永远猜不到下一秒会发现什么有趣商品。有没有买到东西反而是其次，观察不同商户的经营方式，以及市场里独有的人情味可能比购物本身更有意思。
批发市场是否中国城市独有的风景？放眼海外，从专业交易市场到周末市集，不同国家都有属于自己的集体采购文化。相比之下，中国批发市场的规模、密度和商品丰富程度，依然相当特别。
最后，我们把视角拉远，从广州街头走到欧洲市集，比较两种截然不同却同样热闹的商业生态。原来无论在哪里，人们对于“淘b”和“捡漏”的热情都十分相似，而市场，往往才是一座城市最真实的生活切面。

【时间线】
6：05 一德路文具批发和海味批发市场
18：45沙溪茶叶批发市场的购物体验
25：20 国外有批发市场吗
28：00 南泰批发市场
48：20 国内集市和意大利市集
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：Siri
节目剪辑：玛利奥
录制时间：2026.5.17
ED: 如烟 by 阿信&周深

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生活需要一点轻松搞笑的瞬间，但为什么好像变得越来越难了？
长大后每个人都有自己的生活节奏，随着新的媒介让人们的生活越来越原子化，能跟朋友好好聊天（不刷手机），好好地聊一段话都变得越来越难。
本期就玛利奥对上述情况的困惑，我们聊起了朋友之间的各种互动现状。
到底我们都怎么了？
【不该出现的时间线】
00:02:20 日常中的搞笑瞬间变得很难得？

00:17:40 笑点不一样还能继续做朋友吗？

00:22:15 朋友之间转发的内容，其实对方都不关心

00:43:00 你还会和朋友长时间电话交流吗

【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri
录制时间：2026.5.17
OP： 老人与海 - ヨルシカ
ED: 416 - 清水翔太

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随着一声声的“一天一天贴近你的心”，乘风2026仿佛真的更迎合了一批猎奇观众的心，越来越多人开始留意今年各位姐姐们的表现。
这样疯狂的开局，Siri和玛利奥又怎么会错过呢？而且今年还有我们大湾区的港姐冠军陈凯琳Grace加入，难得看到她继港姐选举之后首次登上内地舞台，像Barbie一样的闪亮登场。
无论是古灵精怪自带综艺感的王濛 ，还是依旧英姿飒爽的安崎，这一季的《姐姐》给我们带来的不止是精彩的舞台，还有更多的是一层又一层的惊喜。因为你还能在舞台上看见“战狼嫂”谢楠，还有那个在观众眼中是深入人心的“鬼后”李心洁……一起来听听还有哪些精彩的瞬间吧。

【时间线】
00:54 《乘风2026》的惊喜从直播走音开始？今年参赛姐姐的介绍
04:30 孙怡拿了芒果台剧本做成长系姐姐的代表？《心愿便利贴》到底怎么了？
08:16 王濛的直率敢言——从奥运冠军到“濛主”的转变
13:36 《乘风2026》舞台设计的转变和直播形式播出的影响
19:40 谢楠的多栖全能“大变身”和李心洁的惊喜出现
21:44 从“林有有”到乘风2026的 “黑马姐姐”——张月的惊喜精彩唱跳
27:05 梦回《姐姐》第一季和《披荆斩棘的哥哥》第四季
30:55 从《超级星光大道》到金钟奖最佳女配角——曾沛慈的VOCAL担当实力
39:00 《青春有你2》的延续——安崎的舞台再现
44:00 陈凯琳的初舞台的精彩演出，为什么还会输萧蔷？
53:00 今季能大爆升Le的姐姐预测
李心洁/谢楠/陶昕然/徐梦洁 - 《冷夜》
张月/者来女/ 陈瑶/ 张慧雯 - 《孤单北半球》:舞台上的传输轨道
李心洁/安崎 -《最长的电影》

张月/ 曾沛慈 -《言不由衷》
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：Siri
节目剪辑：玛利奥
录制时间：2026.05.10

OP:
Claudio the Worm-David Scott
いつもの風景から始まる物語神前暁 by 髙田龍一
ED: 清清如我 by 郁可唯 (《逐玉》OST)
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从博洛尼亚到米兰，从米兰到佛罗伦萨——Siri 和 Nica 的人生轨迹像两条在意大利交织的曲线。这一期，Siri 来到佛罗伦萨的 Manifattura Tabacchi，和好友 Nica 在旧工厂改造的艺术空间里，聊了一场关于意大利、选择与艺术的对话。
Nica 曾在国内学习艺术，先后在米兰布雷拉美院和佛罗伦萨美院深造，如今是佛罗伦萨一家画廊的经理。而 Siri 则从博洛尼亚出发，目前生活在米兰从事设计行业，近期和Nica一起在佛罗伦萨合作了一场难忘的展览。
本期Nica和Siri还分享了各自是如何踏上意大利这片土地，为什么选择了不同的城市与学校，也聊到了对米兰与佛罗伦萨两种截然不同氛围的感受。
作为策展人、美术馆打工人、画廊经理——Nica 经历过艺术行业的多重身份。
到底艺术圈有“鄙视链”吗？谁在为艺术品埋单？AI 对艺术创作有冲击吗？她们也各自给出了对“艺术”的定义，并分享了欣赏的艺术家。
如果你正在考虑要不要来意大利学艺术or正在学习艺术相关专业的，或者好奇艺术圈内部到底是怎么运转的，这一期或许会给到你一些启发或答案。
友情提示：由于本期播客在户外录制所以背景中有周边杂音，请听友们多多包涵，建议不要用耳机收听效果更好。

【时间线】
01:57 学艺术专业的人都向往意大利？
05:20 Nica如何走上独立策展人之路
15:15在画廊工作和美术馆工作之间的差别
16:35 画廊之间的鄙视链
20:30 都是谁在购买艺术品？
23:27 各国藏家的购买喜好有什么区别？
23:49 AI会对艺术圈产生什么影响？ 什么样的作品能称之为艺术？
41:40 当热爱变成工作，有时候也会审美疲劳吗？
52:40 想过拥有自己的画廊吗？
56:00 最让你触动的艺术家或者作品
1:03:50弗里达展览的精髓所在
1:08:10 展览策划的不可抗力因素和难点
1:17:00 国内美术教育的痛点
1:25:25 大众对艺术的理解
【相关图片】
《巴尔干巴洛克式》
玛丽娜·阿布拉莫维奇在1997年威尼斯双年展上呈现的《巴尔干巴洛克》，是她坐在血淋淋的牛骨堆上刷洗六小时，以极端而诗意的仪式哀悼并控诉前南斯拉夫战争中的暴行与无法洗刷的历史伤痛。

Adrian Pacci作品，难民正在飞机的楼梯上等待着一架永远不会到达的飞机
日本艺术家塩田千春作品《手中的钥匙》
《天书》by 徐冰
徐冰的《天书》以手工刻印的四千多个无人能识的“伪汉字”装帧成书。
“徐冰天书号”艺术火箭
“徐冰天书号”艺术火箭将徐冰标志性的“天书”伪文字覆着于真实航天器表面。

Pierre Bonnard (皮埃尔·博纳尔) 作品
法国“纳比派”的代表画家，擅长以斑斓瑰丽的色彩和私密、朦胧的生活场景，捕捉室内光线与情感记忆的微妙颤动，被誉为“色彩魔术师”。
位于意大利海边的La Fondazione Museo Pino Pascali di Polignano美术馆
本期播客也会在Siri的新国语播客《茵缘际会》同步上线，欢迎关注哦！
《茵缘际会》是Siriana全新开启的一档与各界嘉宾对话的播客，名字取“因缘际会”之谐音，也带着她个人的印记。在这里，Siri会与不同领域的朋友，也与自我展开一场场没有预设边界的对话。
从文化到艺术，从生活哲学到行业观察，在碰撞中找共鸣。每一次对话，都是一次不可复制的交汇；每一个话题，都可能成为认知边界的突破口。
如果你也相信，对谈能带来新的可能，诚邀你一同踏上这段旅程，期待在《茵缘际会》与你相遇。
【本期主持】
节目主持：Siri
嘉宾：Nica
【后期制作】
文本/封面设计：Siri
节目剪辑：Siri
录制时间：2026.04.10
录制地点：佛罗伦萨Manifattura Tabacchi

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