女子月月友 podcast | Listen online for free

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Ep.72 关于自爱 | 原来自我否定也是爱自己的一种方式
📧[email protected]也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~🔔温馨提示：本期有礼物随机掉落1. 简介这期节目我们暂时放下《道德经》，聊聊斋藤环的《自伤自恋的精神分析》，这本书像一束光，让那些难以言说的精神痛苦，被看见、被表达。它帮助我们重新理解了“自伤式自恋”——这不是病态的自恋人格，而是一种为了维持自我价值，通过否定和攻击自己来“爱自己”的方式。那种拧巴、内耗、反复循环的感觉，其实很多人都懂。节目里也聊到健康与不健康自恋的差别。健康的自恋，是能在爱自己时，还有余力去理解别人。理想的状态，是“我是世界的中心，同时也是世界的一部分”。我们结合人际关系和亲密关系的经验，探讨了如何从自我批判走向自我接纳。最后，也回到书中那句温柔的提醒——自伤式自恋并不一定要被“治好”，有时能与它共处，反而是一种更成熟的和解。2. 时间点00:13 📚 共读《自伤自恋的精神分析》01:00 💡 被理解与被照亮的精神之痛01:31 🔍 以否定自己的方式爱自己02:32 🌿 健康的自我保护机制03:10 👥 为何我们难以坦然接受赞美？05:39 🛡️自我保护与“认同成瘾”07:54 🎭 “人设”是理解他人与顺畅沟通的桥梁10:07 ⚫️ 非黑即白思维11:50 🤖 GPT如何点破我的“自伤”状态13:27 💭 自我评判与负面放大16:41 🤝 高共情的温暖与低共情的自我保护20:56 💖 健康vs不健康自恋24:34 🚩 识别不健康自恋27:12 💑 从情绪卷入到成熟应对31:24 💔 自伤式自恋在关系中的显现与自我修正32:04 🎙️ 开放性对话与多元视角的接纳35:14 🌗 拥有喜欢与讨厌自己的权利37:12 🤗与其完全克服，不如适度共存40:49 🌱 终极善意：善待自己，与痛苦和解41:41 📖 被看见、被理解、被治愈的体验3. 金句“自恋是我们活在这个世界上不可或缺的情绪，甚至是健康的标准。”“自伤式自恋是一个人为了维持自我价值感和安全感，用否定、贬低、攻击自己的方式去爱自己。”“健康的自恋是爱自己的同时有余力去理解别人，理解别人之后，也没有失掉自己，并且变得更爱自己了。“自恋不等于超级喜欢自己，自恋等于我想做自己的欲望。”“当我们能够去接纳自己在某一个状态下，能够在这个状态下去做出这个状态下的最优选择的时候，我们其实就是在一种比较健康的跟自己的关系中了。”
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Ep.71 内心富足 | 知足不是妥协而是智慧
📧[email protected]也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介这期节目我们聊的是《道德经》第九章——“知足，知足足恒足矣”。从老子的这句话出发，我们想聊聊一个看似老生常谈、其实每个人都在反复面对的问题：什么才算真正的富足？在这个“总想要更好”的时代，我们都被推着往前跑，但“知足”其实不是妥协，也不是放弃，而是一种清醒的选择——当你知道自己真正需要什么、不需要什么的时候，自由才会出现。我们也聊到了“停下来”这件事。停下来，不是停滞，而是从被外界的时钟催着走，变成自己给生活定节奏。节目里穿插了很多生活小例子，比如购物欲、品牌执念、那种“买了就能更快乐”的错觉——它们其实都在提醒我们，匮乏感和追逐感往往是成反比的。最终，我们回到一个简单但常被忽略的问题：当你懂得“够了”的时候，那份安定感和自由感，其实已经在路上了。2. 时间点00:21 📖 共读《道德经》第九章00:51 🌿 “知足常足”的心理自由01:26 💡 知足是主动，不是妥协02:37 🔍 打破误区：知足也进取03:25 💼 工作中努力与知足并存04:12 🌟 另一种知足：不再匮乏05:29 📜 老子故事：圆满而止06:38 🛑 我们为何害怕停下来08:49 🤔 “停下来”究竟是什么意思11:50 🧘 空灵的停与冥想体验16:50 💧 过满即亏的智慧18:03 🛍️ 购物欲与心理空洞20:30 📱 大数据放大焦虑23:38 👗 品牌执念与自我迷失25:15 💎 富足：为己而非为人27:12 🔑 知足的底层逻辑3. 金句“知足，就是知道什么对自己来说是足够了。”“知足的前提叫做‘自知’，要知道自己适合什么去选择。”“我们对于外界的购买欲和我们内心的充盈程度是成反比的。”“人越缺什么，就越会想要去获取什么，这也是在好好地养自己。”“内心富足的人就是富足，内心不富足的人，意识不到自己不富足，就很想填补自己。”
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Ep.70 长期主义｜不满即满，留白才可持续
📧[email protected]也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介本期我们与大家共读《道德经》帛书版第八章，从“大盈若冲，其用不穷”出发，聊聊“长期主义”和“可持续”这两个词在生活里的样子。我们讨论了读书这件事——到底是为了改变自己，还是为了更靠近那个“更清醒的自己”。慢慢发现，原来读书的意义，不只是解决问题或逃离痛苦，而是一次对自我的重新整理。后半段，我们一起探讨了什么是真正的“空杯心态”。它不是一味地吸收或索取，而是一种清醒的谦卑——承认自己不知道，然后认真地去学。以及聊到了因为性格差异（比如F型和T型）带来的小摩擦与趣事，从中逐渐体会到相处的底层逻辑：让自己做自己，也允许对方做对方。结尾和大家分享了“太会共情”流浪动物而闹出的又好笑又心酸的故事，也借此谈到“甚爱必大费”的生活体悟。最终，我们都回到了“空”与“无”的主题——那种不被定义的开放状态，也许正是成长和友谊的开始。2. 时间点00:24 📖 从《道德经》中学习长期主义02:29 📚 到底是为何而读书呢09:22 🤔 “逃避”是消极退缩还是命运助推？11:02 🎬 不同视角下的综艺17:22 🧠 关于空杯心态23:40 🤝 让自己做自己让别人做别人29:18 🐶 深夜崩溃与尊重“狗格”33:27 😂 请收起泛滥的爱心！37:15 🌈 大家都是有趣而独特的人3. 金句“一个人可以有很多面，根本无法简单界定。”“每天30分钟读书，一年可以‘长20斤的智慧’。”“爱的太满会给自己造成负担，正是‘甚爱必大费’。”“尊重事物原本的样貌，就是让自己做自己，让对方做对方。”“无，代表着一种无限的可能，代表着生命，代表着一切都不会有尽头。”“空杯心态不是没有止境的向外索取，而是知道不足后想要达到的平衡。”
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Ep.69 关于知足｜当不再执着于“更多”，生活开始变得柔软
📧[email protected]也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介这一期我们围绕《道德经》第七章“甚爱必大费，多藏必厚亡"展开了一场关于"知足与平衡"的深度对话。以沉迷编织导致肩颈劳损的亲身经历开场，发现了过度投入带来的身心损耗，从而引发即使喜爱也要保持平衡的思考。提及平衡，也探讨了如何在快节奏生活中保持身心平衡，并深入解析了“知足"的真谛——不是消极退缩，而是清醒认知自我需求后的主动选择。从衣物断舍离的心灵释放，到职场身份认同的转变，再到亲密关系的选择智慧，完整呈现了从“向外索取"到“向内探寻"的成长轨迹。当月月分享放弃饲养沼泽侧颈龟的决定时，高Yue儿发现这正是“知止不殆"的生活实践——在欲望萌动时就能预见后续责任，从而做出清醒抉择。真正的知足源于对生命全貌的洞察，当我们能同时看见事物光鲜表面与背后代价时，自然能在"拥有"与"放手"间找到平衡。2. 时间点00:22 📚 甚爱必大费，多藏必厚亡01:00 🧶 与毛衣的大战03:45 💆按摩大师竟在家中05:11 🧹 断舍离中看到知足09:25 👔 舒服比好看更重要13:47 💼 从追逐名利到内在幸福17:23 🌿 养的花多了便成为了负担21:46 💑 不恋爱的智慧25:54 👨 请家长们不要催婚！29:08 🌟 “知足不辱，知止不殆"的生命艺术3. 金句“知足不是消极退缩，而是清醒认知后的主动选择"“不需要亲身经历'过犹不及'就能知足，是了不起的智慧"“一个人发光的时候，自然会吸引志同道合的人"“养植过多反而分散精力，'多藏必厚亡'在生活中的体现"“认清自己的责任范围，不做超越能力的事才是真负责"“从需要外在铠甲获得自信，到回归舒适自在的本真"感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com你以为只是累？其实你的脊椎正在“报警”！长时间玩手机、伏案工作、刷剧追番，一坐就是好几个小时，脖子僵硬、肩膀紧绷、腰背酸痛成了日常现象。《中国人久坐行为白皮书》指出：超过70%的人每天坐超8小时，近4成人已经出现颈腰椎不适症状！更可怕的是，低头看手机时颈椎承受的压力最高可达27公斤，相当于挂了一袋水泥！长期不改变，这种持续伤害会加速脊椎退化，导致头痛、手麻、驼背甚至提前“老化”。改善肩颈健康真的不能再拖了！现在不重视，未来要付出更大代价！推荐妙界R3肩颈按摩仪至尊升级版：✔ 8D仿人手揉捏，上方夹揉脖颈，下方推按斜方肌，精准放松肌肉✔ 四种模式，其中大师模式，模拟专业师傅更到位✔添加语音播报模式，家里长辈老人用起来更方便✔升级艾灸碳模式，在家也能艾灸，祛湿除寒✔ 小巧便携，操作简单，自用送礼都合适有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com2、复制淘口令：99￥mmhYf1qJ9pC￥ / HU9263、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“女子月月友“即可获得专属链接。
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Ep.68 着力即差｜松弛，是一种内在的力量
📧[email protected]也欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~1. 简介在本期节目中，我们围绕《道德经》第六章展开了一场关于"松紧之道"的深度对话。从编织毛衣的亲身经历开场，生动诠释了从"紧绷"到"松弛"的转变过程——初学编织时因不熟悉而用力过猛，导致织物僵硬无弹性；放松手法后反而节省材料、效果更佳。这个隐喻延伸到人际关系中，揭示了过度紧张反而阻碍真诚交流的智慧。从家庭教育中的说教困境，到朋友交往中的频率匹配，再到个人探索中的内在丰盈。在自制红糖米糕、研究豆浆凝固原理等生活实验时，展现了一个内向探索者如何在不依赖外部认可的情况下，通过深度钻研获得心灵满足。就如同我们从冲突到理解的关系演变——从最初的沟通不畅到现在的互补欣赏，正是"至柔驰骋至坚"的生动体现。2. 时间点00:23 📖 道德经第六章精髓解读01:00 🧶 织毛衣教会如何从紧绷到松弛03:34 💭 意识到“紧"是变“松"的前提04:34 🗣️ “不言之教" vs “有言之教"07:56 🌟 人生只有一件事11:46 🔄 朋友交往中的匹配与磨合14:35 🧪 不要用85℃以上的水泡豆浆！19:20 🍰 自己动手丰衣足食~24:15 🌳 爱人精神世界的丰富与自足27:56 🤝 从沟通不畅到互补欣赏的转变3. 金句“我们不是怕被说教，是怕不清楚地接受指令"“意识到自己是紧的，才是能够松下来的前提"“先把自己活舒服，同频的人自然会被你吸引"“至柔驰骋至坚——柔软反而能穿透最坚硬的存在"“像编织毛衣一样，人际关系也需要松紧适度的智慧"“不言之教是通过自己的经历自然领悟，不是别人用文字直接传递"
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