電扶梯走左邊 with Jacky (Left Side Escalator)

• #180 讀書會(Jacky/瓦基/Jun) - 四個約定 The Four Agreements

  『四個約定』這是我很愛的一本書，精華在於他這麼精簡的講解人生的道理，簡化成四個約定，這讓我覺得這四個約定都達到的話，很難不活出一個很棒到人生 📅 報名下一次讀書會 12/13：讓天賦自由 + 特別來賓！⁠https://www.accupass.com/event/2509140632211941042456⁠---🛜 業配 NordVPN電扶梯走左邊獨家優惠 👉 ⁠https://nordvpn.com/withjacky⁠使用專屬折扣碼 【withjacky】👇 享購買優惠方案 👇 購買即加贈 4 個月30 天試用期可隨時取消，完全零風險！在旅行和使用公共 Wi-Fi 時保護您的數據，無論身在世界何處，NordVPN 都能保護你！ ---🪴 訂閱成為電粉：找到自我成長的夥伴，行動是夢想的開始實體行動：每個月20+ 線上線下活動讓大家報名電粉咖啡廳：AI 幫你配對找到最適合你認識的電粉 1on1 電粉舞台：聽聽電粉們生活上的突破跟分享⁠https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky⁠---🕰️ 時間軸 Timeline開場與書籍介紹(00:00:00) 開場:語言的力量(00:02:21) 本書精華:將複雜簡化成四個約定(00:02:37) 贊助商介紹:NordVPN(00:03:45) 進入讀書會:The Four Agreements(00:06:39) 夢境的概念:我們都活在自己的夢境裡(00:07:42) 四個約定的介紹第一個約定:純正美好的語言(00:08:19) Be Impeccable with your words 的翻譯(00:08:33) 四個約定概述(00:09:08) 什麼是「罪」? 批判、責備、怪罪(00:09:42) 語言對情緒的長期影響(00:10:47) 對自己和他人使用的語言(00:12:17) Jun分享:對自己好好說話(00:12:26) 電粉分享:對自己說「我覺得自己超棒的」(00:14:07) 每天心情都很好的秘訣(00:14:48) 有些人確實可以把我們打進地獄(00:17:15) 規則:Is it true? Is it necessary? Is it kind?(00:19:48) 語言的力量與承諾(00:20:35) 不要說任何人的八卦第二個約定:不要認為事情與你有關(00:29:45) Don't take anything personally(00:30:05) 自媒體時代的「我我我」(00:31:34) 別人的行為源於他們自己的夢境(00:32:52) Jun:最重要的一點(00:34:08) 工作中不要把評價往心裡去(00:35:19) Jun:篩選哪些人和情緒進入你的圈圈(00:36:43) 以毒亂回的藝術(00:37:10) Jacky:如何實踐這個約定(00:38:19) 跨文化溝通的挑戰(00:40:33) 最有毒的假設(00:42:39) 人類最害怕的恐懼:不敢做自己(00:43:17) Maggie分享:課程中被糾正的經驗第三個約定:不要妄作假設(00:46:32) Don't make assumptions(00:47:05) 假設與潛規則的關係(00:47:42) LINE已讀不回的各種假設(00:48:16) 職場上的假設(00:49:09) 如何驗證假設:多問問題(00:49:48) 假設是人際關係痛苦的絕大來源(00:51:02) 瓦剋:經常練習覺察假設(00:52:23) 透過日記建立距離感(00:52:52) Story vs Facts:分類方法(00:53:38) 關鍵字提醒:「應該」「很明顯」(00:54:48) Jun:工作中的假設與分類(00:56:35) 潛規則與有毒環境(00:59:07) 非暴力溝通:客觀事實+感受+需求(01:01:39) 暴力溝通的例子第四個約定:凡事盡力而為(01:13:04) Always do your best(01:15:16) 瓦基:如何看待自己的尺度(01:16:38) 從緊張到從容的轉變(01:19:11) 用負面驅動到正面肯定(01:19:30) 最好的自己就是當下最真實的自己(01:22:03) Jun:把時間拉長,什麼都能做到(01:24:10) 自由的真正意義:主動與被動(01:27:30) 從小到大學到的約定 vs 自己選擇的約定(01:30:26) Jacky:自由的兩種特性(01:33:40) 為什麼有人會無條件對別人好(01:34:53) Frances分享:假設連鎖反應(01:35:48) Vivian分享:做自媒體的盡力而為總結與下次預告(01:37:02) 感謝收聽(01:37:21) 加入電粉大家庭(01:38:49) 下次讀書會:《讓天賦自由》12/13---📝 延伸思考你最常對自己說哪些負面的話?生活中哪些痛苦來自於「假設」?什麼是你的「最好」?如何定義?

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• #181 薑餅資 - 醫生兼創作者的真誠分享，讓自律跟成長變得輕鬆，用科技來幫助運動修復睡眠的平衡

  📣 本集介紹 EP Intro這集我們邀請到醫師兼 YouTuber：薑餅資 這集深度對談包含:自律的真諦: 不靠意志力,而是透過環境設計和系統優化創作者之路: 從醫生到自媒體的真誠分享健康科技整合: Garmin 智慧手錶如何成為生活教練---⌚️ Garmin Venu 4 想睡得更好，或讓訓練更有效？Garmin Venu 4 不只是手錶，而是懂你身體的數據顧問。整合睡眠、恢復與心率變化，轉化為專屬洞察與建議，陪你掌握健康的每一步。立即了解更多：https://gar.mn/j66rYodBw#GARMIN #Venu4 #健康為你量身打造---🎙️ 來賓介紹薑餅資 是一位醫師與 YouTuber 創作者,在頻道上分享自我成長、生產力工具(Notion)、感情生活、運動健康等多元主題。他以真誠不做作的風格，記錄住院醫師的日常、下班後的生活實驗,以及個人成長的心路歷程。YouTube: gingerbread0529Instagram: @gingerbreadtzu---🫂 加入電粉，一起自我成長訂閱成為電粉,加入自我成長大家庭,一起做更好的我們!https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky---🎯 本集適合誰收聽想要建立自律習慣但總是失敗的人正在思考如何平衡工作與創作的斜槓工作者熱愛運動但容易過度訓練的運動愛好者---💭 金句摘錄 Key Quotes「自律並不是需要你非常強大的意志力,自律其實可以很輕鬆,你只要改變你的環境、打造一個系統、然後讓那件事情變得很有趣,自律它本身是附帶而來的」「你覺得成為什麼樣的人,或是你想要當什麼樣的人,這個結果那個力量不一樣。就很像你戴了 Garmin 之後,你就會覺得自己是一個運動的人」「真實的故事可以打動人心,這個會讓看的人感受到那個人性的溫度,然後進而去產生一些行動跟改變」---🕰️ 時間軸(00:01:18) 開場介紹 (00:04:46) 三個形容詞介紹自己 (00:07:08) 健康的心率範圍如何計算？ (00:11:10) 心率變異性 HRV 不夠高怎麼辦？ (00:15:07) 如何監測你的最大攝氧量？ (00:19:52) 走上醫學之路，但這真的是我想要的生活嗎？ (00:23:34) 運用智慧手錶監測身體能量！ (00:32:28) 體感與數據之間，該如何判斷？ (00:40:43) 運用數位科技記錄、察覺、自我成長 (00:46:05) 為什麼想要自我成長？ (00:49:07) 如何走出感情挫折的低谷？ (01:03:46) 影響人生最重大的書 (01:07:08) 如何將閱讀落實到自我成長？ (01:12:19) 一天的完美行程 (01:13:54) 冰浴之後的心得分享 (01:16:39) 如何解決問題？閱讀？實驗？ (01:19:26) 在復健科醫師與自媒體工作者之間... (01:29:10) 成功、快樂、愛的定義 (01:32:06) 結語：戴上 Garmin，成為熱愛運動的人吧！---🎙️ 主持人背景介紹我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵役時網路自學寫程式起家，後來在台灣、香港、矽谷、紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。後來做了一間美國科技新創，回台灣後也開了一起工作咖啡店 Cozy、冰浴烤箱健康社交品牌 Chill - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己。

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• #180 讀書會(Jacky/瓦基/Jun) - 四個約定 The Four Agreements

  『四個約定』這是我很愛的一本書，精華在於他這麼精簡的講解人生的道理，簡化成四個約定，這讓我覺得這四個約定都達到的話，很難不活出一個很棒到人生📅 報名下一次讀書會 12/13：讓天賦自由 + 特別來賓！https://www.accupass.com/event/2509140632211941042456---🛜 業配 NordVPN電扶梯走左邊獨家優惠 👉 https://nordvpn.com/withjacky使用專屬折扣碼 【withjacky】👇 享購買優惠方案 👇 購買即加贈 4 個月30 天試用期可隨時取消，完全零風險！在旅行和使用公共 Wi-Fi 時保護您的數據，無論身在世界何處，NordVPN 都能保護你！ ---🪴 訂閱成為電粉：找到自我成長的夥伴，行動是夢想的開始實體行動：每個月20+ 線上線下活動讓大家報名電粉咖啡廳：AI 幫你配對找到最適合你認識的電粉 1on1 電粉舞台：聽聽電粉們生活上的突破跟分享https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky---🕰️ 時間軸 Timeline開場與書籍介紹(00:00:00) 開場:語言的力量(00:02:21) 本書精華:將複雜簡化成四個約定(00:02:37) 贊助商介紹:NordVPN(00:03:45) 進入讀書會:The Four Agreements(00:06:39) 夢境的概念:我們都活在自己的夢境裡(00:07:42) 四個約定的介紹第一個約定:純正美好的語言(00:08:19) Be Impeccable with your words 的翻譯(00:08:33) 四個約定概述(00:09:08) 什麼是「罪」? 批判、責備、怪罪(00:09:42) 語言對情緒的長期影響(00:10:47) 對自己和他人使用的語言(00:12:17) Jun分享:對自己好好說話(00:12:26) 電粉分享:對自己說「我覺得自己超棒的」(00:14:07) 每天心情都很好的秘訣(00:14:48) 有些人確實可以把我們打進地獄(00:17:15) 規則:Is it true? Is it necessary? Is it kind?(00:19:48) 語言的力量與承諾(00:20:35) 不要說任何人的八卦第二個約定:不要認為事情與你有關(00:29:45) Don't take anything personally(00:30:05) 自媒體時代的「我我我」(00:31:34) 別人的行為源於他們自己的夢境(00:32:52) Jun:最重要的一點(00:34:08) 工作中不要把評價往心裡去(00:35:19) Jun:篩選哪些人和情緒進入你的圈圈(00:36:43) 以毒亂回的藝術(00:37:10) Jacky:如何實踐這個約定(00:38:19) 跨文化溝通的挑戰(00:40:33) 最有毒的假設(00:42:39) 人類最害怕的恐懼:不敢做自己(00:43:17) Maggie分享:課程中被糾正的經驗第三個約定:不要妄作假設(00:46:32) Don't make assumptions(00:47:05) 假設與潛規則的關係(00:47:42) LINE已讀不回的各種假設(00:48:16) 職場上的假設(00:49:09) 如何驗證假設:多問問題(00:49:48) 假設是人際關係痛苦的絕大來源(00:51:02) 瓦剋:經常練習覺察假設(00:52:23) 透過日記建立距離感(00:52:52) Story vs Facts:分類方法(00:53:38) 關鍵字提醒:「應該」「很明顯」(00:54:48) Jun:工作中的假設與分類(00:56:35) 潛規則與有毒環境(00:59:07) 非暴力溝通:客觀事實+感受+需求(01:01:39) 暴力溝通的例子第四個約定:凡事盡力而為(01:13:04) Always do your best(01:15:16) 瓦基:如何看待自己的尺度(01:16:38) 從緊張到從容的轉變(01:19:11) 用負面驅動到正面肯定(01:19:30) 最好的自己就是當下最真實的自己(01:22:03) Jun:把時間拉長,什麼都能做到(01:24:10) 自由的真正意義:主動與被動(01:27:30) 從小到大學到的約定 vs 自己選擇的約定(01:30:26) Jacky:自由的兩種特性(01:33:40) 為什麼有人會無條件對別人好(01:34:53) Frances分享:假設連鎖反應(01:35:48) Vivian分享:做自媒體的盡力而為總結與下次預告(01:37:02) 感謝收聽(01:37:21) 加入電粉大家庭(01:38:49) 下次讀書會:《讓天賦自由》12/13---📝 延伸思考你最常對自己說哪些負面的話?生活中哪些痛苦來自於「假設」?什麼是你的「最好」?如何定義?

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• #179 Jacky - 找到你的自我成長指南針 (核心價值->核心原則->核心使命)

  跟大家分享一下近況，跟最近在跟電粉自我成長大家庭聊的 核心價值/核心原則/核心使命財富自由的真正意義存在主義與活出真實人生克服恐懼,擁抱成長電粉社群2026年展望如何減少分心加入電粉⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky⁠⁠⁠⁠⁠⁠報名 12/13 讀書會https://www.accupass.com/event/2509140632211941042456🕰️ 時間軸 Timeline(00:00:00) 開場與近況分享(00:00:47) 最近的公開演講與活動(00:01:05) 核心價值:正向、誠信、自由(00:01:59) 2025健康人生:斷酒、早起、斷食(00:02:52) 自我成長實作講座回顧(00:03:28) 如何與自己相處(00:04:22) 找到核心使命的方法(00:05:10) ABC三個計劃:想像不同人生選擇(00:05:43) 財富自由的真正定義(00:06:35) Fight Club名言的啟發(00:07:41) 自我成長指南針:價值、原則、使命(00:09:30) 從當下選擇找到核心使命(00:10:51) 成功的定義(00:11:23) 存在主義:創造屬於自己的意義(00:12:27) 人生最大的後悔(00:12:43) 我們害怕的不是失敗,而是成功(00:13:00) Coach Carter經典台詞背誦(00:15:09) What would you do if you weren't afraid?(00:16:06) 生日獨處整理人生筆記(00:17:40) 恐懼是自我成長的最佳訊號(00:18:32) Toastmasters公開演講練習故事(00:19:52) 為什麼開始做Podcast(00:21:16) 創作的內在動力vs外在動力(00:22:51) 自我成長指南針總結(00:23:33) 12月13日讀書會預告(00:24:04) 電粉社群活動介紹(00:25:07) 電粉咖啡廳配對計畫(00:26:13) 一起運動、減脂頻道(00:27:19) 感謝聽眾支持(00:28:13) 電粉社群年底漲價預告(00:28:45) 2026年展望(00:29:20) 減少社群媒體干擾的方法(00:30:38) OneSec APP推薦(00:31:11) Shortcut自動計時IG使用時間(00:31:43) 使用復古鬧鐘提升睡眠品質

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• #178 Peeta 葛格 - YT 十年，五個創業主題，巔峰到低谷的自我成長之路

  📣 本集介紹 EP Intro這集我們邀請到健身創業家、內容創作者 Peeta 葛格https://www.instagram.com/peeta.gege/這集深度對談包含:打造健身帝國: StepX Fitness、StepV 電商、Peeta Take Take 健康餐、Stepc Wave Party 浪趴郵輪派對創業路上的挑戰與成長:從失敗中學習經營多個事業體的管理心法離婚、脖子受傷、被陷害：人生低谷的三個月如何走出心理諮商的重要性與自我成長---🫂 加入電粉，支持Podcast訂閱成為電粉，加入自我成長大家庭，一起做更好的我們！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://open.firstory.me/join/leftsideescalator-jacky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠---🎙️ 主持人介紹我是 Jacky，高中大學留美，台灣等兵單時網路自學寫程式起家，後來在台灣，香港，矽谷，紐約不同城市工作生活之中尋求突破，在 Instagram 做了 Software Engineer 將近五年。30歲裸辭後完成美國所有國家公園的一年半的公路旅行，體驗極端的自由，也持續用這個 Podcast 來自我成長。後來做了一些科技新創，回台灣，開一起工作咖啡店 Cozy，冰浴體驗健康品牌 Chill - 持續找不同方式自我實現跟自我成長，做最好的自己---💭 金句摘錄 Key Quotes「所有的失敗其實都是更好的學習機會」「你寫得出來的問題,大概有 50% 的時候你就已經可以把它解決掉」「一個人是被他現在所煩惱的東西而定義而成的」「做自己喜歡和擅長做的,我覺得會比較快樂一點」「能夠一起跟朋友一起做事,然後你到很久以後都還是有人可以一起陪伴,是很重要的一件事情」---🕰️ 時間軸 Timeline(00:02:02) 開場介紹(00:04:03) 三個形容詞介紹自己 (00:09:15) 最常被誤會的事 (00:10:41) 在體育競賽之中，培養出獨特的自信氣質 (00:12:29) 如何保持自信且謙虛的態度？ (00:14:01) 健身事業的起點，或許可以追溯到高中的一場戀情？ (00:16:30) 健身的動機 (00:18:33) 離開紐西蘭、台南，是因為喜歡台北工作的節奏 (00:22:32) 創業，從解決自己的需要開始 (00:28:47) 如何提昇員工的信任感？ (00:31:01) 如何串連資源，有效落實品牌理念？ (00:36:33) 實際測試飲控方法，觀察身體變化 (00:42:34) 經營 YouTube 學到的事情 (00:44:45) 從凡事親力親為，到掌管最高決策 (00:48:04) 強大的個人品牌支持，其實問題也不少？ (00:54:52) 如何看待生命中最大的挫折？ (00:58:30) 當婚姻真的走到了盡頭... (01:08:29) 在生活中學習商業知識 (01:09:21) 所有的失敗，都是更好的學習機會！ (01:10:41) 如何走過人生低潮？ (01:14:07) 理想的一天行程 (01:17:43) 成功的定義 (01:21:21) 快樂與愛的定義 (01:22:19) 如何在創業的理性與感性之間取得平衡？ (01:28:10) 如何自我反思，自我成長？ (01:31:34) 結語

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