厨此以外

多吃蔬菜、多吃优质蛋白、饮食均衡、尽量少盐少糖少油... 试图在一套人人皆知的营养学框架里吃饭，好像已经快变成了现代人的生存本能。但问题是，道理都懂，能真的这么吃却并不容易。我们有工作压力，也有口腹之欲，有时候忙得顾不上好好吃饭，有时候确实又只想吃点让人开心的东西。
吃得好和吃得营养健康，这两件事真的矛盾吗？为什么吃麻辣火锅的时候总会有些羞愧的情绪，而吃「白人饭」的时候，又真的觉得生无可恋。
尤其当我们开始观察父母或家人的健康状况时，吃饭这件日常的小事就被放入了更长的人生周期里考量和讨论，那些看似抽象的饮食准则也必须变得具体可操作。我们到底应该怎么调整口味、饮食习惯和对食物的期待，才能吃得既松弛又快乐，还能无痛坚持呢？
【时间轴】
1:41 很多营养学的建议，五六十年都没太大变化
9:54 连专家主任们的家人也不听他们的饮食建议
15:08 知道这么吃对身体不好，但怎么改呢？
29:50 吃得好和吃得营养健康，这俩矛盾吗？
37:04 压力太大了，能怎么吃得健康开心点儿？
44:50 观察家人的健康状况，自己能做出哪些改变？
54:27 建议1：每天吃一个圆筒影响也没那么大
56:04 建议2：口香糖的成分表真的不用看太细
1:01:33 建议3：要好好保护自己的意志力
1:04:36 建议4：补剂既能补营养，也能补情绪价值
【本期鸣谢嘉宾】
顾中一，社交媒体账号：@营养师顾中一 。北京营养师协会理事，清华大学公卫硕士。
本期节目由华夏基金特约发布。华夏基金作为业内最早布局养老投资的头部公募基金，拥有成熟的养老投资专属子品牌：「新青年未来计划—投给你想要的未来」。产品线覆盖全年龄段退休周期，目标日期、目标风险、指数化配置一应俱全，是真正为养老场景打造的专业体系。养老跟我们的距离没那么远，提前筹备养老也没那么难，可以先从储蓄个人养老金开始。在招商银行APP里搜索「养老自动攒」就有非常详细的指引，存进去的钱可以存着不动，也可以投资个人养老金账户目前纳入的保险、基金等产品，大家可以根据自己的理财需求决定。最近开始年度退税了，存了个人养老金的朋友，在个税APP上搜索「个人养老金扣除管理」，节税金额最高可达5400元。【本期配乐】
Debussy: Petite Suite, L.65 (Orchestral Suite) - 02 Petite Suite, L 65 - II Cortège
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「厨此以外」是我在写了很多菜谱之后决定再往前踏出的一步，希望可以从菜场、从餐厅、从书里、从种种地方都能了解食物更多一些。烹饪并不是食物的终点，「和食物做朋友」才是想重新构建生活时必不可少的一环。
可以在这些社交平台找到我，公众号/小红书/微博：田螺姑娘hhhaze 。

这期播客聊的是一个我从刚做《厨此以外》就想聊的一个话题，简单地说，就是开餐厅到底有什么难的。这个话题当然有很多面啦，从产品、从运营、从现在外卖平台的趋势都可以聊。但我一直很想聊但没聊成的角度是：一些不常在消费者视野中出现的困难。一些外部的、突发性的，或者是自己无法改变的那种。
可想而知地，很多餐厅老板都拒绝了我这个邀请。他们觉得很不好聊，也没必要聊，所以直到现在我才做了这么一期说不上很完整的节目。作为餐厅老板和讲述者，很多事情很难用一种清晰有逻辑的方式去总结复述，只能在感受到结果之后不断作出应对。而同时作为消费者和听众，如果觉得这期节目不够爽快、不够锋利，甚至有点模糊，我觉得某种程度上，也正是这些问题本身的样子。
另外预告一下，3月7号，华夏基金联合小宇宙在杭州举办首届「红火开麦日」活动，会邀请很多播客节目围绕人生复利计划在线下发起多场圆桌交流。我和《文化有限》、《多多指教》的杨大壹，《蜉蝣天地》、《山有虎》的王汉洋也会有一场叫做《量变引起质变的人生时刻》的圆桌，报名链接：h5.xiaoyuzhoufm.com也可以扫描二维码报名，欢迎大家来玩！【时间轴】
2:28 怎么还有房东逆势涨租呢？
10:10 在商场开店意味着没有休息
24:32 招牌都没了，那不如直接关门吧
30:49 餐饮用火是一个不断变化的标准
49:29 举报和勒索可能只有一线之差
58:42 外卖不只影响利润，还影响产品和流程
1:07:56 员工成本高了，能做的菜就少了
1:15:50 但餐厅免单的情况比以前多多了
1:21:38 餐饮还是一门可以做的生意吗？
【本期鸣谢嘉宾】
丁一：「串亭居酒屋」、「千度烧·炭火烧肉海鲜自助」创始人，餐饮顾问
【本期配乐】
Poulenc: Sinfonietta - I. Allegro con fuoco
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「厨此以外」是我在写了很多菜谱之后决定再往前踏出的一步，希望可以从菜场、从餐厅、从书里、从种种地方都能了解食物更多一些。烹饪并不是食物的终点，「和食物做朋友」才是想重新构建生活时必不可少的一环。
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我猜很多人在规划年夜饭的时候，多半都会规划该买什么菜、谁来掌勺、今年都来点什么新花样。但应该没几个人会提前想好，吃完年夜饭之后的残局该由谁来收拾吧？过年前的大采购、灌香肠和炸肉丸子，虽然琐碎且重复，却自带一种节日将至的期待感。而年夜饭之后收拾油腻的餐桌和碗筷，可能是整个过年期间最不浪漫、也最安静的时刻。
毕竟在那之前已经尽兴，真到了收拾残局的时候，热闹早就退了场。这个从未被提前分配和郑重讨论的环节，既无关团聚，也和创造没有任何关系。聊天、放鞭炮、看春晚，哪个活动都比洗碗来得轻松有趣。
「世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相之后，依然热爱生活。」多年前第一次看到罗曼·罗兰这句经典名言的时候，我还不知道它意味着什么。但值得庆幸的是，我现在终于长成了一个可以在做完年夜饭之后淡定洗碗的人，也算是长成了一个对生活不装、不躲，可以丝滑承接任何具体时刻的人。
【时间轴】
1:39 过年的时候想吃点好的，那都得上我们家来
13:25 姨父的卤排骨不是煮熟的，是泡熟的
26:42 年夜饭真正好吃的是春晚快完时的鸡汤烫饭
37:44 你知道年夜饭是得有人捧着，你才肯去做的
46:04 多少个寒暑假过去了，还没教会孩子番茄炒蛋
54:55 对食物的欲望和创造力是被饥饿所驱动的
1:03:15 生活基本是混乱的，是无法格式化的
1:26:57 把快乐寄托于烹饪，就是把希望寄托于自然
【本期鸣谢嘉宾】
杨云苏，写作者，曾用笔名「故园风雨前」。作品：《团圆记》、《幸得诸君慰平生》、《巷里林泉》。
本期节目由沃尔玛及其自有品牌沃集鲜特约发布，真正好的商品，不需要过度营销；真实的关系和真实的生活方式，也不需要过度包装。沃尔玛新春上架超300款限定年货，给你丰富又实在的选择。年味来了，新鲜「玛」上就到！欢迎下载沃尔玛APP或搜索沃尔玛小程序，或点击下方链接直达👇
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【本期配乐】
Mozart: Symphony No. 39 in E-flatmajor, K. 543 - IV. Finale. Allegro
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「厨此以外」是我在写了很多菜谱之后决定再往前踏出的一步，希望可以从菜场、从餐厅、从书里、从种种地方都能了解食物更多一些。烹饪并不是食物的终点，「和食物做朋友」才是想重新构建生活时必不可少的一环。
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就像下厨已经不再是很多人的日常一样，现在很多人过年也不怎么在家做年夜饭了。去餐厅吃要方便得多，餐前不用准备，餐后不用收拾。原本需要按部就班提前准备，一步步、一道道、一天天慢慢操持的年夜饭，被浓缩到了几个小时里，到点开始，又迅速结束。
但我身边也有一些同龄人或者更年轻的朋友，哪怕平时下厨的频次并不高，可真正到了过年的时候，也愿意提前琢磨菜单，在社交媒体上搜索并收藏自己想要大显身手的菜式。为一年到头最隆重的一顿饭，尽量做好最充分的准备。
在这样的年夜饭餐桌上，菜式的交替和观念的更新往往是同步进行的，出现新的坚持，就会有旧的退让。年味也许没有从前浓了，但它已经被更新过了。
【时间轴】
1:52 从小看着长辈做饭，眼睛会了，手也会了
6:35 从小也对叫上亲朋邻里一起吃饭习以为常
13:09 吃宴席，就是吃「祖先的剩菜」
26:16 做海鲜，有很多经典烹饪和经典搭配
39:24 早早从长辈手里接过了年夜饭的掌勺权
42:19 但在厨房里还是很需要妈妈来搭把手
53:09 总想给家人做些他们没吃过的新口味
1:08:14 已经想好今年的年夜饭要做什么菜啦！
【本期鸣谢嘉宾】
艾丽象：即刻@艾丽象，福建连江人，浪漫生活做饭人。
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【本期配乐】
Mozart: Symphony No. 39 in E-flatmajor, K. 543 - III. Menuetto. Allegretto
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「厨此以外」是我在写了很多菜谱之后决定再往前踏出的一步，希望可以从菜场、从餐厅、从书里、从种种地方都能了解食物更多一些。烹饪并不是食物的终点，「和食物做朋友」才是想重新构建生活时必不可少的一环。
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每年都要过年，每年也都想再好好聊聊过年。哪怕是每年菜式都差不多的年夜饭早就不再让人惊喜，哪怕日常和过年的界限已经越来越模糊，过年还是一个难以跨越的时间坐标。一年到头，这是休整和团聚的时刻。
每年这个时候，我都忍不住问自己：年味到底是什么味儿呢？也许就是年夜饭餐桌上亘久不变的经典菜式，再叠加一些被回避的关心和期待——是交织着喜悦和争吵的复合味道吧。
曾经非常逃避过年的我，其实很清楚自己真正逃避的不是过年这件事，而是过年的时候默认会发生的对话和由此产生的负面情绪。随着人生阶段不断向前推进，每年的年夜饭餐桌上，不只是菜式在变，人和人的关系也在变。而当这种复合的年味正在慢慢发生变化，我对过年的感觉从儿时的期待，到后来的微微抗拒，现在终于又重归期待了。
【时间轴】
1:47 非常想回去过年，但又非常不想回去过年
6:03 从小就是在年夜饭餐桌上吃鱼眼睛和鸡腿的小孩
11:44 进入冬天的藕汤，是和家乡关联的气味
32:33 爷爷靠着藕汤和菜薹和北京争抢他的孙女
46:06 原来饭是吃到觉得够了就可以停下来不吃的
1:07:13 第一次自己做饭招待朋友是什么感觉
1:17:39 但还不知道什么时候给家人做年夜饭
【本期鸣谢嘉宾】
Shiyu：播客《除你武器》、《热可可》主播，小红书@冷水鱼 ，微博@-冷水鱼 。
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【本期配乐】
Mozart: Symphony No. 39 in E-flatmajor, K. 543 - II. Andante con moto
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「厨此以外」是我在写了很多菜谱之后决定再往前踏出的一步，希望可以从菜场、从餐厅、从书里、从种种地方都能了解食物更多一些。烹饪并不是食物的终点，「和食物做朋友」才是想重新构建生活时必不可少的一环。
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