反正你也不睡覺

今天要來回三封信 📩這次收到的信，讓栢青覺得很有共鳴，總是太在乎別人，為別人的事生氣、難過，卻對自己沒什麼想法，這樣真的不好嗎？

剛到台北唸書卻適應不良，曉樂如何看待「爛台北」三個字背後的心情？如果老是在夜深人靜時情緒翻攪，又可以怎麼整理、消化呢？

身為職業作家，曉樂和栢青覺得寫作最難的是什麼？當觀眾問到如何突破寫作瓶頸時，他們給出了完全不一樣的建議⋯⋯

• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
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📖這集聊什麼👇🏻
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00:39 曉樂的抱枕之謎
01:46 對自己的事很無感
05:16 怎麼把重心拉回自己身上
08:01 北上後的適應不良
12:13 半夜氣到睡不著好困擾
16:28 當故事結局不如我意
18:53 寫作遇到瓶頸時
22:23 悶頭寫或乾脆不要寫

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《追風箏的孩子》可能是很多讀者認識阿富汗的第一本書。故事從兩個小男孩的友誼開始，阿米爾與他的僕人哈山既是摯友，也是追風箏比賽的最佳拍檔。

某次比賽中，哈山遭遇意外，阿米爾目睹一切，與哈山漸行漸遠。多年後，他決定回頭面對內心巨大的愧疚，展開一段道歉與贖罪的人生。

這集，曉樂與栢青的討論圍繞著「道歉」與「原諒」，我們都可能在無意中傷害別人，即使不一定能得到原諒，但道歉對我們、對被傷害的人代表什麼呢？

• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 本集讀物｜《追風箏的孩子》（作者：卡勒德．胡賽尼、譯者：李靜宜）

📖這集聊什麼👇🏻
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00:30 第一次認識阿富汗
03:53 跨越階級的友誼
06:45 什麼都沒做的愧疚感
10:59 善良的人也會做錯事
16:04 道歉與原諒，哪個更難？
20:58 道歉比想像中更有力量
24:30 阿富汗政局持續不穩定
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你會不會覺得，自己每天的情緒就像開禮包？其實情緒不一定這麼難以捉摸，我們的身心狀態，與身體裡分泌的「物質」很有關係！

這集聊的《你的人生，他們六個說了算！》介紹了影響我們的六大激素，曉樂與傑尼挑了讓人感到快樂的「多巴胺」與壓力大就會出現的「皮質醇」來分享。

為什麼我們的快樂愈來愈短暫？如何讓愉快的感覺維持更久？壓力破表的時候，趕快看可愛的貓貓照片，表現可能會更好？

• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》（作者：大衛．JP．菲利浦斯、譯者：劉維人、盧靜）

📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:28 控制人生的六種激素
03:08 多愁善感 v.s. 情緒穩定
06:50 帶來快樂的「多巴胺」
09:06 快樂為什麼一下就消失？
14:08 有壓力就有「皮質醇」
16:21 慢性壓力總有一天會爆發
21:00 曉樂 & 傑尼的壓力調適法
24:18 吃苦不能當吃補
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今天的來賓，是栢青口中人生就是主角設定的志祺！

以知識型內容被大家認識的他，一直對公眾事務很有興趣，天生有種愛照顧人的里長伯體質，高中更是一口氣當了三年班長！但成績和志向不明的迷惘感同時也困擾著他。

看似順遂的志祺，大學時也曾因感情受挫陷入憂鬱，最嚴重的時候，他 15 分鐘就要發一則貼文，他是怎麼走出那段黑暗時光呢？

現在擁有外貌優勢的志祺，怎麼看待自己整形？人生擁有很多之後，接下來想追求什麼呢？

• 主持人｜吳曉樂、陳栢青
• 來賓｜YouTuber《志祺七七》頻道主持人
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📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精彩預告
00:39 志祺的終極二選一
03:23 從小有里長伯體質？
08:10 與生俱來的鈍感力
10:04 高中時期也很迷惘
17:13 情傷後陷入低潮
22:31 志祺很在意的那些事
27:39 整形是想變帥嗎？
32:52 現在還想追求什麼？
35:54 想對十七歲的自己說的話

📩【觀眾來信募集中】睡不著就寫信來，我們來陪聊：https://reurl.cc/bmL0WE
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在長大的過程中，我們都可能有很孤獨的時候，如果痛苦源自學校，甚至連去上學，都會變成一件很困難的事。

《鏡之孤城》裡的主角小心因為被霸凌，成了拒學族。會被欺負，難道代表自己有問題嗎？曉樂和傑尼在節目裡談到了自己學生時期的陰影。

這集也聊到：面對困難，逃開真的不好嗎？或許在難以承受的當下，先回到能讓自己安心、有夥伴陪伴的地方，本身就是一種很積極的選擇。
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• 主持人｜吳曉樂、傑尼
• 本集讀物｜《鏡之孤城》（作者：辻村深月、譯者：劉愛夌）

📖這集聊什麼👇🏻
00:00 精采預告
00:34 風靡青少年的一本書
01:38 拒學少女與鏡子裡的世界
04:57 當「去學校」變得很困難
08:56 不去上學，不是放棄自己
11:36 曉樂經常消失的桌椅
15:02 傑尼曾經害怕的人
18:29 可憐之人就是可憐之人
21:41 逃開是一種自我保護
23:49 擁有夥伴就不這麼孤獨了

📩【觀眾來信募集中】睡不著就寫信來，我們來陪聊：https://reurl.cc/bmL0WE
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