我有一个朋友Official podcast | Listen online for free

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22.从悉尼到冈仁波齐，甩掉压力和焦虑后的幸福感～
Hello大家好久不见啊，我们回来啦！这是一期米老板分享西藏冈仁波齐转山的体验和心得的播客（我们是5月底去的西藏，6月底录的播客）是一期后劲很大的分享。在这一趟旅行中，米老板终于把曾经的那些焦虑和压力甩在了身后，遇到了最幸福的自己～～希望此时迷茫或者焦虑的你们，可以有耐心的和我们一起听完这一期的故事，希望这一次的分享能让你的生活里出现哪怕一丝丝的温暖，阳光或者轻松感，嘻嘻。【这一期播客我们会聊到】-想要缓解压力去看了西藏的纪录片，和朋友相约了冈仁波齐--世界的中心-沉浸在“专注脚下走的每一步”的两天中，找到了最幸福最轻松的状态-其实目标和幸福感不冲突，那些焦虑和压力被我留在了神山-关于去冈仁波齐的准备和攻略-2026年马年，转山一圈等于十圈---------------------------（冈仁波齐的地图，分为内外两圈，第一天住在止热寺）（Day2早晨：从天黑到天亮，2个小时走了2KM终于爬到了天葬台，被日照金山震撼到的米老板🌞⛰️❤️🐻）（日照金山⛰️）（视频当中截图出来的，从天葬台到垭口的路，画质比较模糊，大家包容一下～～米老板那个手抖🫨的呀😆）（垭口的经幡）（牦牛们🦬运送货物到垭口下的补给点）（三步一磕长头的信徒，扎西德勒🙏）（爬上垭口后的仙女湖）（第一天晚上到住宿点后，录视频热泪盈眶的米老板）那么早安晚安。「@米老板小红书：爱吃火锅的米老板」【内容剪辑制作：D老师& 米老板】【音乐制作：Tessa Wu ins: tessw_smile】
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21. 认真好好睡觉这件事，我排在减肥之前了
大家好，好久不见～我们回来了（以后勤勤恳恳按时更新）哈哈哈哈。这一期是尝试了达芬奇睡眠法以及一系列神奇睡眠法的D老师，和最近睡不好，但是一直爱买各种睡眠App监测睡眠的米老板一起聊的“关于睡觉这件事”. 【本期我们会聊到】-事情没做完就去睡觉带来的愧疚感，让我开始了达芬奇睡眠法，坚持2周后，差点快不行了-米老板被“光”吓到，再也不敢疯狂熬夜-长睡眠者的不爽和短睡眠者的小确幸（猫熬不过人系列）-有没有想象过一天20个小时都不用睡觉的超能力-早上五点定律，早睡这事真有多香-找到身体睡舒服的状态去睡觉，姿势，小抱枕，室内温度，各种为了睡好的小Tips.
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20.打工人2025攒钱计划：2025大家一起变富婆。
哈喽大家好，2025到了，也到了我们做开年计划的时候。今天和米老板一起圆桌会议，复盘一下2024年的支出和2025年的计划。大家也可以和我们一起为2025做出钱钱上的准备，欢迎和我们分享你的钱钱小妙招。祝大家2025健康快乐发大财。【本聊天不做任何理财指导，单纯是两个攒钱搭子的2025年个人计划】00:59 我们为什么想聊这个话题04:11 复盘202423:22 控制外食的2025计划44:33 该赞赞，该花花，快乐钱是必不可少的49:24 信用卡真的能省钱吗？59:00 D老师的“四舍五入心理理财法”和“情绪激励理财法”。1:08:43 米老板的“有多大盘子，装多大鱼”理财法。
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19.90后男生坦白局｜想这么教儿子，帮女儿这么选男友【嘉宾特辑-下】
大家好，这一期节目我们继续和高质量男嘉宾（我俩身边少有的高质量男性）来俩聊从男嘉宾的角度，他会希望教儿子哪些事情，如果女儿有带男朋友回来，他又会有哪些标准呢。我们还会聊到妈宝男和普信男会选谁这种刁钻的话题【这一期纯属闲聊，大家可以抱着吃瓜的心态听一听】 -如果男嘉宾未来有儿子，会教给“小小他”的三件事-男性和女性在教小朋友这件事情上的差异性（蛮有意思的是：男嘉宾和D老师，米老板的思考角度完全不同）-如果将来男嘉宾的宝贝女儿领回来自己的男朋友，在男嘉宾眼里怎么样是过关的呢-在男嘉宾的眼里，什么样的男生是普信男呢-二选一的话：选普信男？还是选妈宝男
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18.90后男生的爱情长跑｜相互扶持和成长的点滴故事【嘉宾特辑-上】
大家好，这里是《我有一个朋友》，这一期节目我们首次请来了男嘉宾（我俩身边少有的高质量男性）来俩聊他自己11年的爱情长跑故事。这一期纯属闲聊，大家可以抱着吃瓜的心态听一听。作为女生，这是第一次听男性系统的讲自己在亲密关系里的状态，我们发现了和女性的许多不同之处。这一期节目我们会聊到（上半部分）-11年爱情的起点“那些年”校园版爱情故事，当初相互吸引的特质-过往的经历让彼此更加笃定，只要我们在一起，就没有搭建不起的未来-结婚后和恋爱的区别（结婚已经5年）-怎么看待生小孩这件事情-亲密关系中的互补，让彼此成为更好的自己，也探索更多有趣的事物-“磨合期”每段关系都一定有，但是阈值可以先放低-亲密关系中，采用“儿童心理学” 的方法，让许多常规的矛盾迎刃而解在下一期的播客当中，我们会聊到，【从男嘉宾的角度，他会希望教儿子哪些事情，如果女儿有带男朋友回来，他又会有哪些标准呢】感谢您的收听，欢迎给我们留言或者私信早安&晚安
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1:09:26
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