fit4life | fitgirl weekly chat

“一个故事来回说。”
“这个不是在宁浪别野讲过吗？”
“姥姥现在只把故事留给自习室了？”

面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？

这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办？想要我们的播客做出好内容，又不想让对方感觉受伤。但好在，做播客这么多年她们学到最多的就是沟通和理解。其实姥姥姥爷在前几周的节目录制期间也有一次争执，但是她们好像学会了一种能力，就是在每一次冲突以后向对方再靠近一点点，即便已经如此亲密。

00:00 彩蛋：一段“吵架”实录。
01:32 播客幕后：如何处理友情里的尴尬时刻？
10:18 “二婚”跟“头婚”同台竞技，怎么做才能不尴尬？
21:48 放下评判和比较，我算是把非暴力沟通学明白了。
31:49 新节目《故事会》上线之前，双方隐秘的小心思。
43:01 如果我的话伤害了你，那就是AI全责，这个方法我也可以学习一下。
47:05 道歉有用，郑重其事地说一声对不起，能解决大部分冲突。
54:01 如果你想了解开头吵架的来龙去脉，可以直接来听这里。

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来看姥姥姥爷直播马拉松！

3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~

本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！

02:43 半马轻松PB的秘诀是？
20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？
38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！
49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。

迈胜肌酸

迈胜蛋白液（图片来源于网络）

CURRENTBODY面膜仪

SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看）

姥姥的咖啡机

SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络）

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我们是不是真的很难放下比较？对于自己爱的人，希望ta过得好的是真诚的，可是隐隐盼着ta别超过我太多也是真实的。意识到自己这种“盼着你好，但别太好”的心思以后，又开始谴责自己心理阴暗。

而我们在关系中的“阴暗”小心思也不止于此。我为你牺牲了那么多，你怎么就不能为我考虑？我们说好一起养老，你们怎么一个个都结婚抛下我了呢？但爱不是比赛，胜负欲在关系中没用。道理我们都懂，可谁到底该怎么做呢？姥姥姥爷想给大家分享一点点心得，也感谢大家愿意把自己的小心思说出来。

PS：想给姥姥姥爷留言的五仁儿划到最下面查看留言入口~

01:39 朋友，我怕你过得苦，又怕你开路虎。
09:42 朋友，放弃比较，通往幸福！
23:59 我想要和你相处的高质量陪伴，你却只顾着比赛成绩，怕我拖后腿，到底哪儿出了问题？
28:15 我们都没错，只是价值感来源不同，但这绝不是无解的。
40:33 单身生活自由快乐没有烦恼，可如今最后一个同为单身的朋友也要结婚了，我真的被抛下了吗？
48:04 友情不会随着生活状态的改变而改变，但维护关系一定是需要双方共同努力的。

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姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。

作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。

四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。

03:44 一场漏洞百出的精心安排，带来的惊喜堪称完美。
30:01 迈入四十岁到底有什么不同？其实改变都是一点点发生的。
34:29 长大后我就成了你？不知道该哭还是该笑？
42:18 四十岁是刚刚好的年纪，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。
51:24 不是所有的问题都需要被解决，不是所有问题都有答案。
55:27 四十岁的残酷真相：要开始面对更多的离去。

十年前的求婚现场

十年后的烟花

四十岁快乐！

感谢「碧浪」洗衣原液对本期节目的大力支持！
碧浪原液特有BIOClean溶菌渍精华，能够深入衣服缝隙里彻底洗干净细菌和污渍，让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算是运动完的脏衣服隔了几天也能轻松洗净。
这款碧浪洗衣原液强烈推荐给跟我们一样经常运动出汗的五仁儿们，无论你把湿衣服忘在健身包里多久，用它也都能洗干净！
「五仁儿专属福利」
原价19.9的试用装，五仁儿福利试用：4.9到手50g*4袋，还送回购券（正装满399-50元券）

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练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。
姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才能学着放下，学会放手，给自己余地，给生活弹性？
00:18 啥是斜方肌人生？原来就是我啊！
02:50 胃病拖到大出血，我妈在鬼门关走了一遭竟然对我只字未提？
10:46 不怕冷是我最爱护的人设，哪怕被冻发烧了也不能放弃。
22:46 我的病没什么大事儿我去什么医院？反正一时半会儿治不好我去什么医院？
33:10 手放开，别人的事交给别人，自己的生活留给自己。
42:16 有支撑，不硬撑，生活可以很轻盈。
感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！三八妇女节即将到来之际。我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。
带娃从来就不是一件轻松的事儿，但是我们可以团结一切能团结的力量。能让家人搭把手的，绝不自己扛；能用科技和工具解决的，绝不用肉身去死磕。告别“斜方肌”生活，轻盈生活是有解决方案的！非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为用户实实在在减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，告别“用斜方肌”带娃。
最后祝大家三八妇女节快乐！告别用“斜方肌”生活，活得更轻盈！赶紧揉揉自己酸痛的斜方肌！

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