about热水频道

「人们说，做个好女孩，就能拥有美好人生，可是为什么，我还是不快乐？」
这是印在书籍《好女孩综合征》封面上的一句话。
这本书来自西班牙心理治疗师、心理学家玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚（Marta Martínez Novoa），她基于自身研究与临床经历积累了大量案例与观察，深入研究「好女孩综合征」议题。
第一次看到这句话的时候，感觉心里有一个地方被戳中了，它好像说的就是曾经的自己。从小到大，我们被教导要懂事、体贴、顾全大局，在很长一段时间里太过在乎别人的看法，明明不想答应的事情，却下意识说「可以」；习惯在任何场合照顾所有人的感受，却很少认真问问自己到底想要什么，当「做好人」变成一种习惯之后，很多人却发现，自己越来越难听见内心真实的声音。
所以这期播客，借着《好女孩综合征》这本新书，我们邀请到心理咨询师、「简单心理」创始人简里里，围绕这个「好」字，聊聊「好女孩综合征」背后的心理机制，以及那些关于自我、讨好、边界与成长的话题，究竟怎样才算是「好」？做个好人就注定不快乐吗？为什么我们总是不自觉地去讨好别人？我们的自我到底被什么定义着，如何才能构建一个「不讨好的自我」？
*《好女孩综合征》玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚 著 中信出版集团出品👉点击入手
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本期水温：18°C
03:31 讨好型人格背后，可能是长期被忽略的委屈感
07:53 为什么讨好心理容易出现在女孩身上？
10:35 丧偶式育儿，伤害的不只是女性，而是整个家庭
*此处提到的播客：
342 简里里x张沛超｜亲密、冲突与权力：我们如何在家庭中彼此塑造
11:57 哪些习以为常的观念，其实是会毒害人的？
15:58 承认不适感，可能是女性觉醒的第一步
16:55 给女儿取名「nono」，因为想让她学会说「不」
21:32 讨好并不完全是坏事，它也能保护你
22:57 越有安全感的人，越敢说出真实想法
29:13 为什么我们总是觉得自己还不够好？
32:51 表扬和批评本质一样，都是他人评价
38:42 累的时候先休息，别急着否定自己
42:24 📝有哪些简单练习，能帮你停止胡思乱想？
49:15 「你会在爱他人的过程中，找到爱自己的方式」
52:47「人最终都会带着自己的症状生活」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：简里里（心理咨询师、「简单心理」创始人、播客「Blow Your Mind」主播，小红书@简里里）
主播：幺幺、宇野
后期：江珊、小驰
封面：AI生成
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● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，用声音构建「成年人的兴趣班」。每期解锁一个兴趣生活关键词，一起打开那些不曾看见的世界图层。「热水城市」「热水古人」「好状态启动！」等专题系列持续更新中。
● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版10本纸质杂志书，最新一本《我也是博物学家》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。
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为什么人一旦开始博物，烦恼就变小了？
熟悉热水的听友可能知道，自从about新书《我也是博物学家》上市后，我们就做了一系列博物主题的播客。原本以为这个话题还挺小众的，结果很多人喜欢，还催更。
所以前两周专门策划了一场线下对话，请来了几位热水的老朋友：北大哲学系教授、博物学倡导者刘华杰老师，复旦大学生命科学学院教授王放老师，还邀请了三位我们都很喜欢的新朋友：编剧、脱口秀演员思文，植物家居博主图克，还有上海自然博物馆研究员何鑫老师，他们五位会一起聊聊对他们自己的生活来说，博物到底是件什么事儿，博物的乐趣是什么。
比如苏东坡原来也是博物学家？黄鼠狼会做法是咋回事儿？为啥说「三文鱼是深海大肥猪」这种说法对猪来说很不公平？还有在我们的身边都有哪些随时随地就可以博物的小机会？
也许听完这期你会发现，博物真的是件很小很小的事情。在我们成长的过程里，一定多多少少都有过博物的体验。只是现在的生活可能很忙，但只要我们想起来还有博物这件好玩的小事可以做，甚至不需要去努力寻找，你就能在自己生活的周边，发现一个让你感到惊奇的小世界。
PS：如果一小时的播客没听够，170分钟完整视频，戳这里观看👉如何像博物学家一样生活
*《我也是博物学家》🛒👉点击入手
小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
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本期水温：27°C
03:28 博物=逛博物馆吗？
04:54 用「BOWU」四个字母，重新认识什么是博物
*刘华杰老师在《我也是博物学家》书中，对“BOWU”的两版解释
05:46 大自然会有丑东西吗？
08:33 自然博物馆和其他博物馆，有啥不一样？
10:59 你第一次爱上自然，是在什么时候？
15:51 一搬家植物就死，真的是玄学吗？
16:43 猫头鹰「食丸」是啥？为什么成了我的博物启蒙？
21:27 苏轼其实是个了不起的博物学家
25:28 40度高温的上海深夜，为什么有几百人愿意满城找貉（hé）?
27:09 两点一线的生活里，如何开始博物？
33:15 黄鼠狼会「做法」？猴面包树里真的有面包？
38:08 海菜花到底是啥花，居然这么好吃？
39:42 三文鱼被叫「深海大肥猪」，猪：我不服
*老师们在解答网上热议的自然话题
42:21 国内外看植物，去哪些地方最好玩？
45:35 全球值得去的自然博物馆清单
*何鑫老师在《我也是博物学家》书中，列举的全球知名自然博物馆
57:24 「当你真正热爱，植物的名字就会自动滑进脑子」
01:02:06 博物带给我最大的改变是什么？
01:04:42 「太有用的东西会让我觉得无聊，反倒没用的东西让我感觉生活很有趣」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：思文（编剧、脱口秀演员，小红书@思文文文）、
刘华杰（北京大学哲学系教授、博物学家，小红书@刘华杰）、
图克（植物家居博主、植物爱好者，小红书@图克）、
王放（复旦大学生命科学学院教授、博士生导师、公民科学项目“貉⼝普查”联合发起人，小红书@王放自然测量员）、
何鑫（上海自然博物馆研究员、科普作者，小红书@核心17）
策划：阿洋
后期：江珊、小驰
封面：「我也是博物学家」线下沙龙
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你还记得自己初中的时候在想什么、在做什么吗？
那个年纪的你，曾经想成为什么样的人？
这个问题，是在和这期的前两组嘉宾，一群平均年龄13.25岁的初中生们聊天时想到的。
他们是这届「小红书黑客松巅峰赛」最年轻的参赛者，在这次比赛之前，他们已经参加过很多黑客松，拿过各种开发奖项。说实话，已经踏入成人社会太久的我们，不太能想象他们在初中上学考试之余，晚上回到家写完作业还要打开电脑搞开发，是个啥心情？他们不会累吗？家长咋想的，不怕他们耽误学业吗？
带着这些好奇，我们采访了几位「小孩哥小孩姐」——杨曦哲、陈宇夏、姜睦然、吕思彤，这次比赛里，他们组队开发了专门诊断小红书笔记的产品，叫「薯医NoteRx」。
除了这组超级年轻的选手，这期还邀请了另一位也很年轻的选手，23岁的浙大研究生博文同学，也是这次全场最高大奖20万奖金获得者。他开发的产品叫「口袋吉他」，是一款很适合i人的音乐玩具。23岁的他正踏在学校与社会的中间点，他会怎么使用AI来帮他理解甚至解决这个阶段的人生课题？
不管是13岁还是23岁，这次的聊天都更像是一份声音存档，也许在10年后，20年后，那时的他们和你我再次打开这期播客时，AI已经彻底化为我们呼吸的空气而变得没有人会特别提及，但当他们再次听到自己在13岁、23岁对自己未来的期许时，很想问问未来的他们：
你成为了曾经想成为的大人吗？
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本期水温：13°C
Part 1：平均年龄13.25岁的AI原住民
04:00 「为了榨干剩余token，玩到凌晨4点，所以没去上学」
*此处提到的姜同学公众号文章：《我们正在失去承受真人的能力》
07:56 「我们每个人都是全栈，除了审美」
08:33 「组队效率高，是因为我们都没啥好想法」
12:51 「我的自媒体是100%纯自研，家长0介入」
14:10 「在学校跟同学发癫很开心，以后工作了哪还有机会？」
19:51 小孩哥的个人网站，也太炫酷了：老姜、老陈、老杨
24:39 彩蛋：老姜脱口秀
*小红书黑客松巅峰赛路演现场
26:21 队友互评环节：来啊，互相伤害！
38:13 13岁的小孩口才这么强，咋做到的？
Part 2：把AI玩成学习外挂的小孩姐
*思彤的个人网站
42:04 10岁做了第一个AI产品「青蛙外教」，迭代了300多次
45:32 「妈妈让我上课40分钟好好听，回家好好玩，考80考90没区别」
46:52 「我最快乐的事情就是玩」
47:21 真正好的作品不应该只停留在赛场，应该走向市场
Part 3：小红书黑客松20万大奖得主是谁？
*小红书黑客松巅峰赛，博文带领的队伍和作品获得全场大奖
50:31 自学过吉他，但觉得太难，于是自己做一个
51:17 小白随便选一个和弦，扫出来都是好听的🎸
*Pocket Guitar口袋吉他
57:17 古法编程或将成「非遗爱好」
58:40 如何防止AI用久了人变笨？
01:01:43 最近用AI做的最好玩的事情是？（强烈推荐玩玩！
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：杨曦哲（「薯医NoteRx」开发者、小红书@喜欢编程的杨同学）、陈宇夏（「薯医NoteRx」开发者、小红书@老陈爱刷机）、姜睦然（「薯医NoteRx」开发者）、吕思彤（「薯医NoteRx」开发者、小红书@思彤同学呀）、叶博文（「口袋吉他」开发者、小红书@青色原野）
主播&监制：宇野
后期：江珊、小驰
封面：AI生成
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你有 AI 焦虑吗？
最近参加了一个有效冲淡AI焦虑的活动，小红书的黑客松巅峰赛。现场见证了一群充满激情的野生开发者，48小时内极限开发，用AI给这个世界造出一个大玩具。在这些并非都会写代码，但架不住胆子很大的开发者手里，AI不会成为取代他们的潜在对手，反倒是能帮他们快速解决技术难题，把大胆离奇的想法48小时内变成实际产品的最强队友。
其中有一组选手和他们的产品，让全场都印象深刻，这个产品叫「脑控轮椅」。这是一台不用说话，不用打字，也不怎么需要动作，人只要坐在上面，用大脑就能直接操控它前进后退转弯的轮椅，最终这个作品拿下了硬件组的全场第一。
而它的开发者，是一对没有任何软硬件专业背景的艺术生夫妻，女生叫香菇，男生叫肥牛。他们曾经一起开开心心地开设艺术教育机构，全国十几家店，直到2020年，机构经营变差，逐渐倒闭，两人背上债务。这还没完，肥牛在这时被查出脊髓内长了一个巨大肿瘤，接下来是瘫痪，在阶段性康复后，二次复发，再度瘫痪。想做脑控设备的念头，就是肥牛全身瘫痪在床，连按个按钮叫护士过来都做不到的时候想到的。
好消息是，经过几年的康复训练，和他们用AI开发的产品的辅助，医学奇迹发生了，现在的肥牛可以走，可以跑，可以和香菇一起再次创业：他们一起打造了一个3000平米的康复基地，在这里，他们能用自己的经验和科学智能的康复产品，帮更多身体障碍的人看到希望，重启人生。
但这样快速讲完他们的故事，可能感受到的只是很正能量、很有意义，我们还想了解更多：这段从至暗到光明的旅程，到底是怎么走过来的？要有多少偶然与必然的因素，才能迎来所谓的医学奇迹？是什么让他们找到AI这个帮手，让他们从艺术生变成开发者，AI又是怎样实实在在地改变了他们的人生？
所以，我们把故事的主人公请来了热水，畅聊三个多小时，过程哭哭笑笑。也许大家不能从这期明确地学到什么，但相信一定会有人，会被这两个被命运一次次捶倒在地，又手拉着手爬起来的普通人感动、鼓舞，甚至在他们身上，看到理想关系的模样。而他们看待和使用AI的方式，也一定会让一些朋友放下焦虑，因为听完这期你会发现：
AI的确会缩短我们与奇迹的距离，但真正让奇迹发生的，是我们自己。
*黑客松巅峰赛前的香菇和肥牛
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本期水温：38°C
05:13 人生三重暴击同时降临：公司倒闭、身体瘫痪、背负债务
07:25 陌生大佬给了3000多平地，免费用5年
*香菇肥牛创建的康复基地
08:41 在黑客松穿睡裤路演，我妈看了很绝望
*黑客松巅峰赛决赛路演现场
10:58 「我们是能穿同一条裤子的过命交情了」
15:35 和肥牛交换一天人生，会看到什么样的世界？
19:58 「当你连大小便都无法自理的时候，只有另一个灵魂才能拯救你」
*肥牛第一次手术病房
22:21 跟身体器官对话，其实是在跟自己和解
24:04 市面上的康复设备不行，我们就自己「魔改」
29:36 脑控轮椅到底是怎么工作的？
*脑控轮椅原理图
39:51 两个学艺术的，怎么搞起了AI和硬件？
46:05 香菇肥牛日常是怎么使用AI的？
49:07 「人，才是AI算不到的变量」
49:41 每天都有新AI，学不过来怎么办？
56:45 想搞管线研发，开局就被一只Jerry卡住了？
01:03:03 写网文日更4000字咋完成？肥牛是我的初代注水AI
01:09:59 「不要怕被AI落下，这世界一定有什么在等待你」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：香菇（「脑控轮椅」开发者）、肥牛（「脑控轮椅」开发者，小红书@肥牛在康复、@肥牛卷不动）
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住在上海郊区，每天坐火车通勤上班，在阳台放昆虫旅馆，是一种什么样的生活？
之前读周颖琪老师写的《车墩墩野事记》时，就对她这样的生活方式很好奇，于是去年做about杂志书《去植物园逛逛吧》时，我们邀请周老师写下了那篇很多读者都非常喜欢的《先去植物园，后上班》。在今年的新书《我也是博物学家》里，又再次约到了周老师，这一次她写的是《从厕所开始的博物学》，读完这篇才发现，原来一个人的自然观察，可以细微到这种程度。
所以今天这期，决定直接去她生活了8年的车墩看看，想知道为啥每天通勤近3小时，她还要坚持住在这里？她是如何在家里做自然观察？为什么会在厕所里观察「会移动的小灰团」？为什么她原本连虫子图片都不敢看，后来却爱上「撸毛毛虫」？如果忙于上班的我们，没办法逃离城市、也没办法长期待在山野里，该如何随时随地感受自然？
就像周老师说的：「博物是一件可以作为生活方式的事情，它融入在生活的角落里。」这种觉察的力量，能让普通的落叶、无名的野花，甚至一块路边的石头，都变得生动且有深度。
那么接下来，请戴上耳机🎧，和我们一起进入这个精彩纷呈的小人国吧🪲
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开始倒水>
本期水温：27°C
02:00 走！一起去上海郊区里的「小人国」探险
*车墩站
*周老师小区外的风景
*小区里投放蚯蚓的管道
*小区里的花草和小虫
08:49 远方的动物很震撼，但身边的小东西让人心软软
*周老师做的标本，和她家里的书架
14:43 暴雪中的虎头海雕，距离我不到20米
*就是这只虎头海雕！
*此处提到的书籍：《湖边的猫头鹰》
*让周老师入坑观鸟的日本绘本
18:17 观鸟是一扇门，推开后是整座自然宇宙
20:35 探索荒地，就像在玩开放世界游戏
23:18 房产中介都想不到，我是因为马蜂窝看上这套房
25:05 为啥每天通勤近3小时，却越来越不想搬回市区？
28:13 在火车上偷偷练核心肌群，是啥体验？
32:03 獐子会怕火车吗？周老师脑补了一部绘本故事
36:28 怎么在家0帧起手自然观察？
*从“小袋子”里露头的衣蛾，是鳞翅目谷蛾科昆虫
40:18 在家里阳台放一座昆虫旅馆，多好玩？
*阳台上的昆虫旅馆
48:58 原来撸虫子手感这么治愈？！
59:48 长期自然观察，给我最重要的改变是？
01:04:16 小白入坑自然观察，要准备什么？
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：周颖琪（科普类图书编辑、译者、作者，代表作《车墩墩野事记》，小红书@家里的不明生物）
策划&主播：幺幺
后期：江珊、小迟、小驰
封面：AI生成
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