Le Podcast de Pauline Laigneau

Hello mes chers amis, ici Pauline.

Aujourd’hui, je vous retrouve pour une leçon du mercredi un peu spéciale, autour d’un thème essentiel et pourtant souvent négligé : l’énergie.
On nous a appris à gérer notre temps, à optimiser nos agendas, à prioriser nos tâches.
Mais très rarement à préserver, cultiver et maximiser notre énergie, alors même qu’elle conditionne notre clarté mentale, notre efficacité et notre capacité à durer.
Dans cette leçon, je partage avec vous 3 micro-actions simples et concrètes, accessibles à tous, qui ne prennent que quelques minutes par jour mais peuvent avoir un impact réel sur votre quotidien.
Pas besoin de tout révolutionner, ni d’y consacrer des heures. L’idée est au contraire de reprendre progressivement les rênes de votre énergie, sans pression ni injonction, pour vous sentir mieux, avancer avec plus de clarté, et retrouver de l’élan sur le long terme.
Envie d’aller plus loin ?
Découvrez ma méthode complète “Energie Reset : sport, alimentation, sommeil et clarté mentale”. Et jusqu’au 9 février, profitez d’une offre exclusive de -25% avec le code ENERGIE25 !
J’espère que cette leçon vous inspirera et vous donnera envie de reprendre le contrôle de votre énergie.

Bonne écoute ✨

CHAPITRAGE
00:00 – Introduction : pourquoi l’énergie est une ressource clé
02:20 – Gérer son énergie plutôt que son temps
04:40 – Micro-action n°1
12:20 – Micro-action n°2
19:20 – Micro-action n°3
27:10 – Intention, régularité et impact sur le long terme

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Notes et références de l’épisode
Pour retrouver la formation “Energie Reset : Alimentation, sport, sommeil, apparence, clarté mentale”
Sur Demian.education

Pour retrouver l’épisode avec Bénédicte Burguet :
Sur YouTube
Sur Spotify
Sur Apple Podcast

Pour retrouver le livre Atomic Habits de James Clear

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On utilise notre mémoire tous les jours.
Pour apprendre, pour créer, pour décider.

Et pourtant, c’est peut-être la faculté que nous comprenons le moins.

Pourquoi oublie-t-on certains souvenirs et pas d’autres ?
Est-ce que notre mémoire décline vraiment avec l’âge ?
Les écrans et l’intelligence artificielle sont-ils en train de l’abîmer ?

Dans cet épisode, j’ai reçu Francis Eustache, l'un des plus grands spécialistes de la mémoire en France.

Ensemble, nous avons parlé de ce que la mémoire révèle de nous, de ce qui la renforce et de ce qui la fragilise.

Un échange profond, accessible mais surtout essentiel à l’époque que nous vivons.

Bonne écoute ✨

00:00 – Pourquoi la mémoire est au cœur de notre identité
03:20 – Comment le cerveau fabrique un souvenir
06:00 – Les grandes idées reçues sur la mémoire
08:03 – Les différents types de mémoire (court, long, autobiographique)
12:10 – Pourquoi on oublie (et pourquoi c’est normal)
17:30 – Apprendre durablement : attention, émotion et sens
23:40 – Le rôle clé du sommeil dans la consolidation des souvenirs
30:10 – Stress, charge mentale et mémoire : le lien méconnu
37:50 – Vieillissement : ce qui décline vraiment… et ce qui résiste
46:20 – Les trous de mémoire sont-ils inquiétants ?
54:30 – Traumatismes et mémoire : quand le passé s’impose
1:03:40 – Écrans, IA, technologie : danger ou mutation cognitive ?
1:13:20 – Peut-on entraîner sa mémoire au quotidien ?
1:22:30 – Ce que la science nous dit pour préserver notre cerveau
1:30:00 – Message final : mémoire, liberté et responsabilité

Notes et références de l’épisode

✨ Pour retrouver Francis Eustache
Sur le site de l’université de Caen

✨ Pour retrouver les livres cités par Francis Eustache
L'art de la mémoire de Frances Amelia Yates

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✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait passionnant avec Francis Eustache. Il y explique pourquoi notre corps joue un rôle clé dans la mémorisation : écrire à la main, manipuler, bouger… Autant de gestes simples qui transforment profondément notre façon d’apprendre et de retenir.
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Hello mes chers amis, ici Pauline.

Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle leçon du mercredi, ces formats dans lesquels j’essaie d’aider concrètement l’un ou l’une d’entre vous à faire avancer son projet grâce à quelques clés très terrain.

Aujourd’hui je reçois Iris, qui a créé avec sa mère une très belle plateforme sur Instagram pour sensibiliser à la maladie de Parkinson et accompagner les personnes concernées ainsi que leurs proches.

Au fil du temps, Iris a réussi à fédérer une communauté engagée, bienveillante… mais elle se heurte aujourd’hui à une difficulté que beaucoup rencontrent :
👉 comment convertir une audience sur les réseaux sociaux, sans trahir ses valeurs ni tomber dans un discours trop commercial ?

Dans cette leçon, je lui explique pourquoi Instagram n’est pas l’endroit idéal pour vendre, comment repenser son tunnel de conversion, et surtout comment créer des espaces plus propices à l’engagement, à la confiance… et à la conversion.

Une leçon très concrète, utile à toutes celles et ceux qui créent beaucoup de valeur gratuite mais peinent à transformer leur audience.

Bonne écoute ✨

CHAPITRAGE
00:00 – Introduction et présentation de la problématique
01:30 – Créer une communauté engagée sans réussir à convertir
03:45 – Pourquoi Instagram n’est pas une plateforme de vente
05:45 – Sortir son audience des réseaux pour mieux convertir
09:30 – Créer un tunnel simple : newsletter, WhatsApp, canaux privés
13:30 – Segmenter son audience pour vendre sans forcer

#LeçonDuMercredi #Entrepreneuriat #RéseauxSociaux #InstagramMarketing #Conversion #TunnelDeVente #CréationDeCommunauté #MarketingHumain #BusinessÀImpact #PaulineLaigneau #PodcastBusiness

Notes et références de l’épisode

Pour retrouver Iris :
Sur Instagram

Pour retrouver le replay du Grand Live : Les nouveaux codes des réseaux sociaux en 2026
Sur Demian.education

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Nina Métayer n’est pas seulement l’une des plus grandes cheffes pâtissières au monde.
C’est une femme qui a appris très tôt la discipline, le travail bien fait et le respect absolu du geste.

Dans cet épisode, Nina raconte ce que l’on ne voit jamais derrière les titres prestigieux : les doutes, les refus, la fatigue, l’exigence quotidienne et les choix radicaux qu’impose une vie tournée vers l’excellence.

On parle d’apprentissage, d’échecs répétés, de créativité construite dans l’effort, de transmission, et de ce moment très particulier où l’on comprend que le succès n’est jamais un hasard, mais le résultat d’un chemin long, parfois inconfortable, souvent solitaire.

C’est une conversation dense, très concrète, sur le travail, la discipline, la famille, l’ambition juste et la joie profonde de créer quelque chose qui a du sens.

Je vous laisse découvrir ma conversation avec Nina Métayer.

Bonne écoute ✨

00:00 – Introduction
09:15 – Trouver sa voie quand on ne se sent pas à sa place
13:30 – Le déclic du Mexique et le choix de l’artisanat
18:10 – L’exigence physique et mentale du métier
23:00 – Transformer ses différences en avantage
28:55 – Apprendre l’humilité dans les grandes brigades
35:10 – Créer, échouer, recommencer : la réalité de la créativité
44:30 – Transmettre l’exigence et construire une équipe solide
58:40 – Entreprendre autrement : famille, sens et long terme
01:13:45 – Le crible du Podcast

Notes et références de l’épisode

✨ Pour retrouver Nina Métayer
Sur Son site
Sur LinkedIn
Sur Instagram
Sur YouTube
Sur Facebook

✨ Pour retrouver les livres cités par Nina Métayer
Into the Wild - Voyage au bout de la solitude de Jon Krakauer

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