小黄橘子

宝子们又到了年终岁尾咯！是不是一边期待着崭新的一年，一边又在悄悄盘算：怎么才能在犒劳自己的同时，把钱包捂得严严实实。别慌！这一期播客，我们就专门为独自打拼、认真生活的你，准备了超全的新年省钱指南。从定期复盘自己的消费习惯，到外食策略，再到日常开销的节流妙招，没有复杂的理论，全是实实在在能落地的干货。不管你是想攒下第一笔旅行基金，还是只想让新年过得舒服又不超支，这一期内容，你绝对不能错过！时间轴🎆02：48 二手车和订酒店的小故事12：34 生活中必要支出：房租、餐饮、通信、燃气、置装、娱乐、生活费用、交通、购书、医疗、探亲14：19 年计划开始列自己的消费项目，再拆街到月份，养成复盘习惯，分为：消费，浪费，投资19：24 饮食相关：减少自助餐消费；有机食品陷阱、无麸质陷阱；外食守则：想去的店、一次性花的钱、吃家里做不出来的东西26：41 通过想要物品清单，重新审视厨具34：43 校长和橘子最近省钱心得BGMCocopops - IvorisForever in you - 单依纯主播：黄校长💘橘子

2026丙午火马年将至，注定是能量爆棚却也容易心火浮躁的年份。宝子们是不是也在纠结：新的一年怎么稳住事业上升期、抓住财运契机、理顺感情里的小别扭？别急着跟风买转运摆件、抄作业式改布局。真正的好运，从来不是外求来的，而是藏在你的内在风水里。本期节目，我们就从玄学视角拆解火马年的能量特质，分享低成本、高见效的内调心法：教你如何校准自身磁场，化解流年燥气，如何通过心态调整撬动事业财运的正向循环，如何用内在秩序，解锁爱情里的舒适模式！时间轴🎆02:15 2026 年从玄学角度来看，这一年整体的流年能量场有哪些显著特征？这种大环境的能量变化，会对普通人的个人运势（事业、财运、爱情）产生怎样的底层影响？09:23 流年能量与个人内在风水的适配关键是什么？是否存在一些通用的 “调气” 原则，能帮助大家先稳住自身的基础运势？12:41 从内在风水的 “气、形、质” 核心要素出发，个人可以通过哪些具体方式强化事业气场？吸引贵人？21:06 2026 年理财策略？什么行业会比较好，从投资的角度适合投资什么样的领域呢？34:22 2026 年想要招正缘，催旺桃花的单身人群，该如何先调整内在的 “桃花气场”？39:56 2026 年“四季调运清单”：春季：木气旺有助火之势，重点在于身体调理，调脾胃，个人和家宅以黄色系列为主，个人配饰可以考虑黄色，家里以盆栽的小植物为佳，可以考虑多肉之类的。以文学书籍为先，主旨在抒发，但是要注意口舌之争，运动可以以瑜伽为辅。夏季：火旺极盛，重点在疏导，身体以静，守成为主，个人和家里以红色系列为主，个人配饰可以考虑红色，家里以大的树植为佳，可以考虑发财树等。以经文诵读为先，运动以静坐、八段锦为辅。秋季：金水之病，重点在守旧，不要跟风，尽量不盲目投资，身体以动静参半，个人和家里以金色系列为主，个人配饰可以考虑金色，家里以墙壁挂画为佳，也可以增加多一些挂饰，特别是在喜欢的位置或是客厅可以参考摆放水晶、珊瑚、玉石等。以经文默诵为先，运动以太极拳、打坐为辅。冬季：水旺火济，重点在平衡，个人配饰可以考虑白色系列，或者亮色系列，家里以北方位置摆放吊篮等藤栽植物，家里可以考虑大一些的摆件，家里以红色配金色系列为主。以白天诵咏经文为主，晚上注意休息，运动以睡前静坐为主这里是新年风水寄语🧨易芝老师：修心养性、清晰定位、调整自我、与时俱进小黄橘子：祝大家新的一年，顺风顺水顺财神🎢BGMCocopops - Ivoris好运来嘉宾：易芝老师主播：橘子

你是不是也有过这样的时刻：明明制定了完美的自律计划，却败给了突然涌上的欲望；明明知道 “要开心” 的道理，却总被莫名的焦虑裹挟；明明拥有了很多，却还是觉得幸福很遥远？本期播客，我们就带着这些困惑，走进心理学家乔纳森・海特的经典之作《象与骑象人》。我们会用 “大象与骑象人” 这个超形象的隐喻，拆解 “道理都懂，却做不到” 的底层逻辑 —— 原来我们的情感本能是力量庞大的大象，理性意志是看似主导的骑象人，幸福的关键从来不是 “驯服”，而是 “协作”。从幸福公式 H = S + C + V 到心流体验的奥秘，从人际关系里的互惠原则到逆境中的创伤后成长，我们会把积极心理学的硬核知识，变成人人能用的生活策略。听完这期，你会发现：幸福不用追，人生的意义也不用等，只要找对方法，就能让内心的大象和骑象人并肩同行。宝宝们也可以添加 “xiaohuangjuzi” 的vx（在下黄校长）领取下方思维导图的清晰图片哦~🎢时间戳：00:16 积极心理学及《象与骑象人》作者介绍06:50 人的心理是怎么样运作的？ 心灵和身体 左脑和右脑 理性和感性 控制化和自动化21:20 阻碍幸福的 3 个障碍​​ 无能的意志力 心里干扰 冠冕堂皇的理由25:10 令你感到不幸福的3个原因 情感启动效应 负面偏好 遗传基因31:59 如何改变大象的担忧？ 冥想 认知疗法 药物（百忧解）36:22 如何寻找幸福？ 进展原则 适应原则40:58 幸福方程式 幸福方程式 H= S+C+VS：基因设定值C：生活条件V：自主行为 - 减少噪声，减少通勤时间，增加掌控权，减少羞愧感，改善人际关系 心流 分辨炫耀性消费 选择的悖论53:40 人生的意义​​：爱、工作与群体目标的交汇 什么能够让你感受到“人生本身”的目的?结语：幸福之道在中庸幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。有些条件在自己本身，比如个人性格的不同层次及部分的连贯一致，有些条件则在自己与其他事物间的关系：就跟植物需要阳光、水及土壤才能成长、繁茂一样，人需要爱与工作、全心投入，人也像蜂群一样，能从群体之中感受到超越自我的意义感。只有这样，才能过拥有有意义的人生。因此，只要你能与这几个客体之间建立美满的关系，人生的目的及意义就会自然浮现出来。你会意识到，你的人生是好的。BGMCocopops - IvorisComptine d'un autre ete - Yann Tiersen（天使艾米莉主题曲）主播黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信哦)保存下方图片，扫码入群，可以加入校长的心理学俱乐部哦，让我们一起探讨更多心理学的话题！

降温后的第一口热乎，往往藏在自己煮的小锅里 ，是咕嘟冒泡的寿喜烧裹着无菌蛋，是煮得软乎乎的鸡肉丸子汤。冬天好像天生适合一人食，不用赶时间迁就他人口味，不用纠结菜品分量，只选自己爱吃的食材，小火慢煮，听着汤汁沸腾的声响，闻着食材在锅里慢慢释放的香气，连空气都变得温柔起来。本期播客我们聊聊那些超级暖冬里适合一人食的治愈小食🧂一人食从不是孤独的代名词，而是好好爱自己的仪式感。这个冬天煮出属于自己的暖，把独处时光过得热气腾腾🍜🎢时间戳：03：39 一个人的厨房必备品 小熊电器，苏泊尔，关键词可以搜宿舍必备小电器寻找灵感 泡面锅 小型多功能电火锅 厨师机， 避雷单一功能的电器如：煮蛋器，做章鱼小丸子的snoopy 的那种磨具，电动切菜机，三明治机，珐琅锅统统不要买！！ 调味料：糖盐醋酱油，四种就很够吃了；另外可以加一个自己喜欢的油，橄榄油亚麻籽油都是很不错的优质油脂 额外的调料：可以买小一点的瓶装14：39 日常可以准备的食材 面条（挂面、乌冬面、意大利面）、米、吐司、麦片、玉米、红薯 鸡胸肉、肥牛卷、金枪鱼罐头、鸡蛋、蔬菜包、芝士、三文鱼、火腿 调料：橄榄油、柚子醋、孜然、咖喱 牛油果、各种水果购物小技巧：提前list菜单、一周购买一次、较重的物品网购、特价商品不要多买、注意最佳食用期限和保质期25：59 冬日一人食食谱大推荐 7步煮出香喷喷的饭—《独居女子指南》 寿喜烧（剧中提到） 鸡肉丸汤（剧中提到） 胡椒猪肚鸡 当归生姜羊肉汤 山药红枣炖鸡汤 鹿茸枸杞炖瘦肉 五指毛桃茯苓煲排骨 客家娘酒鸡汤 牛油果鸡蛋吐司 香煎鸡胸肉 + 烤时蔬 番茄土豆泥牛肉饭 虾滑豆腐抱饭 奶油培根乌冬面 肉末煎蛋盖饭 咸蛋鲜虾粥 香葱鸡腿肉饭🍽BGMCocopops - Ivoris🥂本期推荐：书：《独居女子生活指南》 日剧：《吃饱喝足等幸福》主播黄校长 ❤ 橘子

年底压力爆棚、身心俱疲的宝子们，快集合！这一期专门为被工作、学业追着跑的你准备，6 个超治愈的沉浸式场景，一键解锁轻松模式，把所有焦躁和疲惫统统清空～ 这一期是我们特别为大家呈现的治愈系ASMR播客， 直接下滑 pick 你最爱的画面，跟着我们开启专属疗愈时刻吧！🎢时间戳：02:16 清晨去枫叶林采集枫蜜，做幸福感爆满的早餐08:47 周末当回小面包师，烘培出满屋子香香软软的小面包16:03 和最好的朋友围在壁炉边，聊天喝热可可20:00 傍晚去海边吹吹风，追着日落散散步26:36 夜间沉浸式泡澡，给身体彻底放松32:24 跨年夜晚一起倒数，一起畅想未来BGMCocopops - Ivoris主播黄校长 ❤ 橘子