莫守MineSoul正念冥想

在中医的理论里，肝主疏泄。它关乎的不只是身体的运行，也关乎情绪的流动。
当压力累积、情绪压抑、长期处于紧绷与忙碌之中，我们常会感到胸口发闷、肩颈僵硬、容易烦躁，仿佛身体里有一股力量始终无法舒展开来。
这一小时，请允许自己慢下来。跟随深沉的大提琴、温润的钢琴与自然流动的音景，也可以配合穴位按摩，将呼吸慢慢带回身体。想象每一次吸气，都像春风吹过山林，为身体注入新的空间；每一次呼气，都让那些积压已久的紧绷、压抑与疲惫，慢慢松开、流动。
无需刻意改变什么。只要安静地坐着，躺着，或闭上眼睛。让身体重新找回属于自己的节律，让心绪像舒展的枝叶一样，在呼吸之间重新流动。
愿这一小时，成为你送给自己的一段留白。因为真正的舒展，不是把自己逼得更好，而是让生命重新恢复流动。
「肝经三大要穴指引，配合按摩抚触」
期门穴：开启冠状修复门户
阳陵泉：释放全身紧绷筋膜
太冲穴：排解内在压力与火气
三伏天是一年中养阳、养脾胃、调理身体的重要时节。最近，我们正在「身心养护社群」持续分享三伏天食养香养的日常养护方法，希望陪伴大家顺应时节，把身体慢慢养回来。
如果你也想更好地照顾自己的身心，欢迎联系Momo（vx：MineSoul123）加入我们❤️
🏷️ 音源：【黄帝内经身体疗愈】
🟥 关于莫守
「MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客*「启发时刻 Aha Moment」*，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。
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我们总是在向外奔赴，赶路，回应，完成，承担。久而久之，忘记了身体也有它自己的季节。它会疲惫，会枯竭，也会像一株植物，在缺少雨水的时候，慢慢失去光泽。
玫瑰却不是这样。它从不急着开放，也不会因为无人欣赏而停止盛开。清晨的露水落在花瓣上，滋养着每一寸纹理。阳光升起，它只是安静地完成一朵花的一生。
也许，植物一直知道我们遗忘的事情，生命不是不断消耗自己，而是在每一次呼吸之间，重新获得滋养。
「露华笺」，是 Je Sens 觉森香境的第一封香笺。
今天，让我们放慢一点。从打开香盒开始，轻轻清闻一缕奥图玫瑰的香气，看着烟缓缓升起，跟随呼吸，一点一点回到身体。只是想重新记起，身体原本就知道，什么是柔软，什么是丰盛，什么是生命自然流动的样子。
本期节目由Je Sens觉森与莫守联合呈现。
JeSens觉森，中国香氛品牌，成立于2019年。以自然为灵感赋予气味自由的想象与美好，给予每一个气味独一无二的灵魂，以此诠释自由、内观的品牌哲学。
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朋友们，三伏天从今天开始已经正式开始了
今年2026年丙午马年的整个五运六气的格局是：水运太过 + 少阴君火司天 + 阳明燥金在泉
相信大家都知道这是一个双火叠加的年份，而在这样的炎热夏日，我们正式进入到今年的三伏天，今年三伏天是从2026年7月15日入伏，至8月23日出伏，全程共计40天。
初伏（7月15日至7月24日，10天）
中伏（7月25日至8月3日，10天）
闰中伏（8月4日至8月13日，10天）
末伏（8月14日至8月23日，10天）
而在这个三伏天之内，天地又处于四之气（大暑、立秋、处暑、白露）之中：
主气：太阴湿土
客气：太阴湿土
气化特点：湿土用事，雨湿偏盛，易生湿困脾胃，腹胀泄泻，身重浮肿等症。
那我们应该要怎么养护自己的身心呢？
我想很多人应该都知道“冬病夏治”的道理，身边很多小伙伴都已经纷纷开始各种养护的方法开始了。在这个季节里最常见的一种养生方法就是——晒背。
今年莫守MineSoul希望可以从生活里的这些细节之处，陪你一起度过这个三伏天！

黄帝内经中的《素问·四气调神大论》中有提到：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疡疟，奉收者少，冬至重病。”
有关晒背的注意事项：
三伏天晒背的时间最好选择早上的8-9点，或者是傍晚的5-6点左右，且每次不需要很长时间，10-15分钟，身体微微发热，不要晒到暴汗为佳。最好选择室外自然的环境下，如果条件有限也可以居家晒背。最后就是着装，如果方便的话，建议大家选择一件单薄的长袖外套，比如我自己会选择一件纯亚麻的衬衫，护住颈部和身体的关节，轻薄的面料也可以适当的抵挡紫外线的同时，吸收太阳自然的能量。
希望大家都可以在这个三伏天，照顾好自己的身心。
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我们将会开始一个新的系列内容，这是在小宇宙上的一次尝试。我想通过这个内容陪伴大家能将我们的疗愈变为日常的稳定能力，不只是需要去安抚自己，更是需要在生活里「活出来」。
我们就从讨论得最多的情绪开始。
“为什么我总是很焦虑？”
“为什么一点小事就会发脾气？”
“为什么我明明知道不要内耗，却还是停不下来？”
我们总希望自己能够情绪稳定，最好不要焦虑、不要愤怒、不要难过。可是慢慢地，我发现，真正让人痛苦的，很多时候不是情绪本身，而是我们一直想把它赶走。
焦虑来了，我们希望它马上消失；愤怒来了，我们觉得自己不应该这样；悲伤来了，我们逼自己赶快振作。
于是，我们一直在和自己的情绪对抗。
其实，人和自然一样。有晴天，也有下雨。有春天，也有冬天。情绪会起伏，本来就是生命正常的节律。
真正重要的，不是没有情绪，而是当情绪来的时候，我们有没有能力停下来，听懂它到底在告诉我们什么。
所以，从这个系列开始，我想邀请大家一起做一件事情：
不再急着处理情绪，而是先听到情绪背后的声音。
因为每一种情绪，都不是来为难你的。
焦虑，也许是在提醒你，有一些事情让你觉得没有安全感。
愤怒，也许是在告诉你，你的边界被侵犯了。
悲伤，也许是在提醒你，你真的很在乎。
它们不是敌人，而是信号。
每一期，我们都会认识一种情绪，理解它、体验它，也会留给大家一个可以真正带回生活的小练习。
真正的改变，不是在听完一段音频之后，而是在某一天，当焦虑再次出现时，你没有立刻被它带走，而是能够停下来，对自己说：我知道你来了。然后，慢慢回到呼吸，回到身体，回到此刻，我们就拥有了面对生活起伏的内在能力。
🎮 本期的AAA练习
觉察｜Awareness

今天，焦虑有没有想告诉你什么？
不用着急寻找答案。
锚点｜Anchor

「焦虑不是敌人，它只是身体想保护我的方式。」
每一次焦虑出现的时候，都请先不要责怪自己。
而是跟ta说一句：谢谢你，我知道你来了。
行动｜Action

请选择一天里的一个固定时刻。
比如，每一次拿起手机的时候。
或者，每一次打开电脑的时候。
先停下来，做一个完整的呼吸。
然后问自己：
这一刻，我是活在当下，还是在担心未来？
如果答案是未来。
请轻轻把注意力带回双脚，带回身体，带回这一口呼吸。
因为，生命真正发生的地方，永远都只有这里。
☁️☔️☀️
谢谢你完成今天的练习：）
也许，焦虑不会因为这十分钟就消失。但从今天开始，你们之间的关系，可以慢慢改变。因为当你开始愿意倾听它的时候，它就不需要那么大声地喊你了。愿今天，你带着更多的理解，而不是对抗，走进接下来的一天。
创作者：Ata PENG
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疗愈不是来自于消除体验，而是来自于发现，有一种觉知，比任何体验都更加宽广。
-Tara Brach
今天的这个练习是当我在日常生活里，当我感到和心失去链接的时候会随时开始的练习。我也想邀请你，一起体验心的空间。
我们会从此刻身体里的心跳开始，慢慢将觉知向外展开，也许来到你所在的房间，来到这座城市，来到这个国家，来到整个地球，继续向外，来到广袤而无边的宇宙。
然后，再轻轻回到这里，回到你的身体，回到胸口，感受这一颗心，仍然安静地跳动着。
很多时候，我们之所以感到痛苦，并不是因为生命中发生了太多事情，而是我们以为，自己的心太小了，小到只能容纳一种感受，一件事情，一个人。
于是，当悲伤来了，我们害怕它停留，当焦虑来了，我们急着把它赶走，当愤怒出现，我们开始责备自己，仿佛，它们一出现，就会占满整个内心。
可是，请轻轻地问问自己：
真的是这样吗？
想象一下，如果你的家只有十平方米，当一个人走进来，空间立刻变得拥挤。你会担心，再也没有地方可以站立。但如果，那是一间宽敞、明亮的房子，三百平方米，甚至更大。朋友来了，可以坐下来喝一杯茶，聊聊天。当时间到了，他们也会自然离开。
房子，并不会因为有人来过，而失去它本来的样子。我们的心，其实也是这样。
情绪会来。
念头会来。
快乐会来。
悲伤也会来。
它们都是生命的访客。
而你的心，并不是这些访客。
你的心，是那个始终都在的空间。
今天，我们不需要把任何体验赶走，只是练习，让心再宽一点。也许你会发现，当心变得宽广，许多原本紧紧抓住我们的事情，并不是被我们放下了。而是它们，在这个更大的空间里，自然地来，也自然地离开。
本期节目由我们的老朋友，中高端床垫品牌「半日闲」赞助播出。如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
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创作者：Ata PENG
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