Métamorphose, éveille ta conscience !

Comment mieux vivre la périménopause et la ménopause ? Le jeûne peut-il aider à réduire les symptômes et à retrouver un meilleur équilibre hormonal ?

🎙️ Anne Ghesquière reçoit la Dre Verena Buchinger, médecin spécialisée en médecine intégrative, en jeûne thérapeutique et en longévité. Ensemble, elles explorent les bouleversements hormonaux liés à la périménopause et à la ménopause. Entre troubles du sommeil, prise de poids, bouffées de chaleur et fluctuations hormonales, elles interrogent les bienfaits du jeûne, de l'alimentation, de la phytothérapie et des traitements hormonaux. Prêtes à porter un regard nouveau sur cette étape de vie ?

👀 Dans cet épisode, on va explorer...
Les premiers signes de la périménopause et les fluctuations hormonales
Les effets de la ménopause sur le cerveau, le sommeil et l'humeur
Le rôle du jeûne thérapeutique dans la régulation hormonale et la réduction des symptômes
Les bouffées de chaleur, les douleurs articulaires et le syndrome prémenstruel (SPM)
La prise de poids, la graisse viscérale et les changements de composition corporelle
Les bienfaits potentiels des plantes médicinales et les traitements hormonaux
L'importance de l'alimentation, de l'activité physique et du sommeil pour bien vieillir

📚 Les études évoquées :
Rapport de cas : amélioration significative du lipœdème grâce à une intervention de jeûne sous supervision médicale
Impact du jeûne prolongé sur les muscles squelettiques : structure, métabolisme énergétique et fonction musculaire évalués par spectroscopie RMN (³¹P/¹H) et IRM
Impact du jeûne prolongé sur le foie et les tissus adipeux abdominaux, évalué par IRM quantitative utilisant la technique de décalage chimique
Sécurité, amélioration de la santé et bien-être au cours d’une période de jeûne de 4 à 21 jours : étude observationnelle portant sur 1 422 participants

🎧 À réécouter :
Jeûne thérapeutique, tous ses pouvoirs ! Métabolisme, inflammation, régénération cellulaire

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS, réalisée en partenariat commercial avec Buchinger, pionnier du jeûne thérapeutique médicalement encadré depuis 1920.
Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous explorons les effets du jeûne sur notre santé, notre bien-être et notre longévité. En compagnie du Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, de la Dr Verena Buchinger, médecin-cheffe, et de Leonard Wilhelmi, dirigeant de Buchinger, nous parlons des bienfaits et des limites du jeûne, de santé féminine, d’hormones, de ménopause, mais aussi de notre rapport au corps et aux émotions.
Une série pour mieux comprendre ce que dit la science, prendre soin de soi et découvrir une autre approche de la santé et de l’art de vivre.

Une citation avec la Dre Verena Buchinger :
"La ménopause est un amplificateur de notre état de santé."

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Thèmes abordés lors du podcast avec la Dre Verena Buchinger :
00:00 Introduction
01:39Le jeûne, secret de longévité ?
06:50Le jeûne et l’entrée en périménopause
14:35Bouffées de chaleur, insomnies : ce qui marche vraiment
25:57Ventre, muscles, fertilité : ce que le jeûne change
35:46Le second printemps : la longévité est un art de vivre

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Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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"Quand tu t'adaptes pour survivre, tu commences à prendre des masques, à jouer un rôle et à te perdre un peu."

🎙️ Marion reçoit Margaux Motin, auteure et dessinatrice de bande dessinée. Ensemble, elles explorent les chemins de la métamorphose intérieure, le pouvoir de l'émerveillement et la reconnexion à soi. De ses années parisiennes marquées par l'anxiété à sa nouvelle vie au Pays basque, Margaux Motin raconte comment la nature lui a permis de retrouver sa joie, sa créativité et sa liberté d'être. Comment retrouver notre capacité à nous émerveiller ? Comment renouer avec notre enfant intérieur, apprivoiser notre hypersensibilité et trouver l'apaisement au contact de la nature ? Entre hypersensibilité, imaginaire, amour et transmission, elles interrogent notre rapport aux injonctions sociales, aux masques que nous portons et à cette part d'enfance que nous avons parfois oubliée. Une conversation lumineuse pour apprendre à ralentir, accueillir la beauté du monde et faire de l'émerveillement une ressource pour mieux vivre la réalité.

👀 Dans cet épisode, on va parler de…
La reconnexion à la nature comme point de départ d'une métamorphose intérieure
L'émerveillement comme chemin vers la joie et l'apaisement
L'hypersensibilité, les crises d'angoisse et le besoin de se ressourcer
Les masques sociaux et la reconnexion à son enfant intérieur pour oser être soi
L'importance de ralentir, de contempler et de transmettre le merveilleux
Un échange intime et lumineux sur l’art de se réinventer sans effacer son histoire, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne.

Quelques citations du podcast avec Margaux Motin :
"Le retour à la joie par l'émerveillement permet de se ressourcer, de reprendre des forces et de revenir dans le réel, plus solide."
"J'ai besoin de moments de repli en forêt, au calme, parce que la nature ne me demande rien. Je suis pas sollicitée dans la nature."

Ressources :
📖 Le livre de Margaux Motin : L'Émerveilleuse, aux éditions Casterman.
#405 Qu’est ce qui nous empêche d’avancer ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Margaux Motin :
00:00 Introduction
01:30 Quitter Paris : le déclic d'une métamorphose intérieure
10:06 De l’enfance rêveuse aux crises d’angoisse
17:06 Retirer les masques et se ressourcer dans la nature
24:19 Apprivoiser son hypersensibilité
28:22 Spiritualité : retrouver sa place dans le vivant

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Ne plus demander la permission ! Comment retrouver sa voix, son désir, sa liberté de choisir ? Comment sortir des injonctions qui pèsent sur les femmes ?

🎙️ Anne Ghesquière reçoit Odile Chabrillac, naturopathe et psychothérapeute. Ensemble, elles explorent les héritages et les conditionnements qui façonnent la vie des femmes, les mécanismes du patriarcat et les chemins de l’émancipation féminine. Entre féminisme, figure des sorcières, liberté et affirmation de soi, elles interrogent notre rapport à l’autonomie financière, au désir, à la dépendance affective et aux relations amoureuses. Une conversation pour renouer avec son intuition, réveiller sa part sauvage et faire de la joie une force de libération.

👀 Dans cet épisode, on va parler de…
Les croyances héritées de notre famille et de notre éducation
Les injonctions qui empêchent les femmes d’être pleinement libres
Le désir de s’affranchir du regard et des attentes des autres
La difficulté de dire non sans culpabiliser
L’importance de l’autonomie financière pour s’émanciper
Les mécanismes de la dépendance affective
Les modèles amoureux qui entretiennent la fusion et la domination
La reconnexion à son intuition, à ses désirs et à sa part sauvage
La joie comme acte de résistance et chemin vers la liberté intérieure

Quelques citations du podcast avec Odile Chabrillac :
"C'est le chemin d'une vie d'arriver de plus en plus à m'éloigner de ce qu'on attend de moi."
"Je me donne l'autorisation de décevoir l'autre parce que ce faisant, je ne me déçois pas moi-même et je reste en cohérence avec ce que je ressens."
"Même quand la fin est là de manière implacable, le sentiment d'être vivant peut primer sur tout le reste."

Ressources :
📖 Le livre d'Odile Chabrillac : Indomptable, réveiller la femme libre, intuitive et sauvage en soi, aux éditions Eyrolles.
🎧 Interviews précédentes avec Odile Chabrillac :
#584 L'invisible à la rescousse pour trouver l’essence de vie
#415 Y voir clair dans son alimentation !
#136 Femmes, sortons des bois !

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Thèmes abordés lors du podcast avec Odile Chabrillac :
00:00 Introduction
01:25 Devenir indomptable : oser être soi sans entrer en guerre
12:14 Briser les héritages : apprendre à dire NON
26:38 Argent, corps, sexualité : reprendre le pouvoir sur sa vie
36:51 Not all men… mais qui paie le prix de la virilité ?
49:16 Refuser de parvenir : le piège de la réussite
58:38 La joie comme acte de résistance : choisir enfin de vivre libre

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Vous avez mille idées en tête, mais combien deviennent réalité ? Vous attendez le bon moment, plus de temps ou davantage de motivation pour vous lancer, bref, vous procrastinez ? Et si le secret pour réaliser vos projets était simplement d’apprendre à passer à l’action ?
Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Fabien Olicard, mentaliste, entrepreneur, vidéaste et auteur de Votre idée va devenir une réalité, publié aux éditions First. Depuis quinze ans, il explore les pouvoirs de notre mental et transforme ses idées en projets concrets. Lui-même grand procrastinateur, il a développé des méthodes pour dépasser nos blocages et mener nos envies jusqu’au bout.
Pourquoi avons-nous tant de mal à concrétiser nos idées ? Comment surmonter la procrastination, la peur de l’échec et les baisses de motivation ? Dopamine, croyances limitantes, connaissance de soi, persévérance, méthode des petits pas : Fabien Olicard nous révèle les mécanismes qui freinent notre passage à l’action. Il nous invite à mieux comprendre nos désirs, à oser commencer sans attendre les conditions parfaites et à accepter de changer de cap lorsque cela devient nécessaire. Un échange inspirant pour transformer nos rêves en réalité, avancer à notre rythme et donner vie aux projets qui nous tiennent vraiment à cœur. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE]

L'épisode #399 a été diffusé pour la première fois le 19 juin 2023.

Quelques citations du podcast avec Fabien Olicard :
"Le meilleur moment pour s'y mettre, c'est maintenant."
"Ce qu'il ne faut pas, c'est essayer de bien faire ou d'être parfait du premier coup."
"La motivation ultime pour tout le monde, c'est juste le fait d'être heureux dans sa vie."

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Thèmes abordés lors du podcast avec Fabien Olicard :
00:00 Introduction
01:57 L'invité, Fabien Olicard
04:44 Pourquoi avons-nous tant de mal à concrétiser nos idées ?
11:16 Mieux se connaître pour choisir les bons projets
19:11 Dopamine et motivation : ne pas abandonner en chemin
26:34 Oser changer de cap sans avoir peur de l'échec
35:11 Planification, pression et écarts : les clés pour avancer
43:18 Dépasser ses peurs
52:16 Apaiser son mental et libérer sa créativité

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo © Laura Gilli
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Le jeûne peut-il vraiment réparer notre corps et prévenir certaines maladies chroniques ? Pourquoi notre organisme réagit-il si différemment après quelques heures ou plusieurs jours sans manger ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, pour décrypter les effets du jeûne thérapeutique à la lumière des recherches scientifiques.
Autophagie, régénération cellulaire, microbiote, diabète de type 2, graisse viscérale, douleurs inflammatoires : que peut réellement changer le jeûne dans notre santé ? Peut-il aussi apaiser notre mental et transformer notre rapport au corps ? Quels sont ses risques et ses contre-indications ? Une conversation éclairante pour distinguer les promesses du jeûne de ses bénéfices démontrés.

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Une citation avec le Dr Robin Mesnage :
"On a tous dans notre corps des interrupteurs pour passer de manger à jeûner."

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Impact du jeûne prolongé sur les muscles squelettiques : structure, métabolisme énergétique et fonction musculaire évalués par spectroscopie RMN (³¹P/¹H) et IRM
Impact du jeûne prolongé sur le foie et les tissus adipeux abdominaux, évalué par IRM quantitative utilisant la technique de décalage chimique
Sécurité, amélioration de la santé et bien-être au cours d’une période de jeûne de 4 à 21 jours : étude observationnelle portant sur 1 422 participants

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Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Robin Mesnage :
00:00 Introduction
02:13 Jeûne thérapeutique, jeûne intermittent : que se passe-t-il vraiment ?
09:24 Effets, précautions et encadrement médical
17:15 Jeûne et maladies : ce que montrent les études
25:36 Jeûner chez soi, retrouver une paix intérieure
32:52 Jeûne, allergies et cancers

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