碳基生物生存指南

嘿，昨晚你睡得怎么样？做梦了吗？
如果你认为没有，那我要告诉你，其实你做了梦，只是，你不记得了。事实上，我们每晚大概有2个小时都在极具画面感和故事性的梦里，而如果把梦的定义延伸地更广，包含所有主观意识体验的话，那你每晚，大概有4-6个小时都在做梦。
所以，梦是什么，为什么我们每天要花这么多时间，在那些光怪陆离的世界里生活？而我们，又该如何科学地理解梦里的一切？盗梦空间里的梦境植入，是否会在未来的某一天，真的成为可能？
这期播客，我们一起进入梦的世界。
希望这些内容，陪你今晚，一夜好梦🌛
【说明】REM（Rapid Eye Movement）中文常见翻译应为“快速眼动期”非“快速动眼期”，但两者意思一致。感谢大家指出。
【时间轴】
04:30 做梦的频率比你想得多得多得多
09:00 做梦的大脑可忙碌了
15:21 我们到底为什么要做梦？
16:06 做梦的素材，帮助记忆归档，提升技能
21:08 做梦的过程，辅助情绪恢复，疗愈自我
27:13 七西无压枕💗
29:06 佛洛依德如何解梦？靠谱吗？
35:15 最适合解梦的人，就是你自己
36:29 如何记录梦境、改变梦境？
39:29 人工植入梦境，可能吗？
41:28 广告..也能植入你的梦境了
45:18 清醒梦：你是你自己的神！
51:49 梦的科学，意识的边界
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
Science VS 关于梦境和清醒梦与学者的对谈： open.spotify.com, open.spotify.com
Huberman 与 Dr. Matt Walker 关于梦的科学的对谈： www.hubermanlab.com
做梦频率及脑区活动： www.nature.com
我们为何会遗忘梦境： www.cambridge.org
不同睡眠阶段梦的差别： www.sciencedirect.com
做梦时的脑区及肌肉兴奋状态： www.ncbi.nlm.nih.gov
睡眠瘫痪“鬼压床”： www.imrpress.com
快速动眼期睡眠行为障碍： jcsm.aasm.org
做梦帮助记忆巩固： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
做梦的素材库是什么： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
做梦帮助情绪疗愈： www.tandfonline.com
通过重写噩梦来扭转噩梦： jamanetwork.com
植入梦境： www.media.mit.edu，thehustle.co
清醒梦： www.sciencedirect.com, onlinelibrary.wiley.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov
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我们与癌症的战役，到底走到了哪一步？当1/4 的我们都会有一天身患癌症，那从生物机理到现实经验，我们有什么需要了解，可以准备的？
这期内容，我想从两个视角带你了解癌症。从分子机理的角度看看看看癌症为什么会发生，我们如何治疗，又有什么新的早筛体检方案。同时，从实验室到病房，看看真实的癌症诊断，治疗可能会长什么样。
现在我们面对癌症，还需要恐惧吗？这个答案，我想交给你自己判断。
【时间轴】
02:20 癌症，其实是生命的过度膨胀
07:59 要得癌，需要突变的三类关键基因
15:24 得癌，其实是返祖过程？
16:56 免疫细胞 vs 癌细胞攻防战
25:20 Xinyan 采访：癌症诊断实录
35:12 癌症治疗方案：切、毒、烧、溶化
42:28 溶化 之 靶向治疗
46:32 溶化 之 免疫疗法
55:45 Xinyan 采访：癌症治疗实录
75:15 新型癌症早筛方案：液体活检靠谱吗
86:17 全身MRI 靠谱吗
92:49 Xinyan 采访：在病房的人间故事
💝 癌症科普节目特别推荐：病友经历分享与医生对谈：柱子哥 × 何继业医生：如何看病？vol.66，体检101：体检，怎么做才不白做？｜061体检，癌症科普与医疗系统泛谈：史蒂夫说427期 - 李治中 - 想彻底不得癌症只能死得早。癌症播客栏目推荐：菠萝健康派📃 本期播客提到的文献素材传送门：
Kurzgesagt 关于癌症的科普： www.bilibili.com，www.bilibili.com， www.bilibili.com
Cleo 关于癌症的科普及专家访谈（油管）： www.youtube.com
癌症发病率（中国及世界范围内的统计）： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，www.nejm.org， link.springer.com， gco.iarc.who.int，onlinelibrary.wiley.com
癌症发病原因研究： academic.oup.com
癌症基因分类： www.nature.com，aacrjournals.org
癌症细胞增殖机制与胚胎发育相似： link.springer.com
癌症发生是原始的返祖现象？ www.pnas.org
癌症免疫疗法： onlinelibrary.wiley.com
多基因风险分析： www.genome.gov
大便样本液体活检： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
尿液样本液体活检： onlinelibrary.wiley.com
血液样本活检： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，www.journalslibrary.nihr.ac.uk
口水样本液体活检： www.tandfonline.com
全身 MRI 癌症早筛有效性综述研究： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
鲸鱼基因可加强DNA损伤修复，降低癌症发生率： www.nature.com
音乐（片头片尾）：Clouds by Zach Sobiech。Zach Sobiech 14岁时，被诊断出患有骨肉瘤，这是一种主要影响儿童的骨癌。在癌症治疗期间，他接受了10次手术和24轮化疗，与此同时，他开始创作音乐。2012年5月，医生告知他可能只有一年的寿命，同年，Zach 录制了歌曲 Clouds 来讲述他与癌症抗争的故事。这首歌迅速走红，一度登顶 iTunes 歌曲排行榜榜首。截至2024年11月，该曲点击量已超过2280万次。
Zach 于2013年5月因癌症去世。他的人生哲学是，努力让人们感受到幸福：“也许你需要在时间中慢慢领悟，也许必须经历一些艰难的时刻才能理解。但只要你真正学会了这一点，世界就会因为你而变得更美好。”
音乐（Xinyan 采访背景音）：仙境 Ethereal Landscape Calm Relax
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你有没有想过，一个细胞，是如何长成一个大写的人？ta怎么知道什么时候开始分裂、分化，在哪里长头，哪里长脚，如何围绕着一个标准人类样本，长出截然不同的你我他？而这所有的一切，我们能不能，什么时候能，在体外复刻？
那本期播客，就让我们从“你变成你之前”的故事讲起，聊聊在记忆开始之前，我们每个人的生命序幕。这其中，有你大概能想到的困难和母亲作为养育者的奉献，但，也有你未曾意识过的混乱，和在奉献之外，两个个体间的协商，沟通，合作，与战争。这是一个生物学议题，但又远超生物学本身。而从科研和数据的视角了解这段历程，也许能帮你更好判断那个终极议题：我们到底从哪儿来。
如果你和我一样，来到了这个世界上，那欢迎一起来听听看，这段我们共同的往事。
【更正】28:49 处关于“它们储存在子宫内膜的细胞壁里”，细胞壁为口误，应为子宫内膜里的细胞们围成的一个个空腔，感谢三角学到啦指出！
本期节目是小宇宙大健康IP「把自己养好」第二季「辛苦了！我的身体」系列企划，小宇宙编辑部特邀知名大健康领域专家与各界主播，带领大家走进身体的内部世界，唤醒对自我的热爱与关照。在这个变化频繁的时代，让我们一起学会更好地照顾自己。本季企划由【蚂蚁保】赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保险优选平台，上支付宝搜【蚂蚁保】，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品。点击这里了解更多。【时间轴】
05:35 你变成现在的你，是<0.0001%的概率事件
09:34 胚胎前成论：精子/卵子里都有小小人？
17:07 到底先长头还是先长脚？形态发生素的浓度梯度调控
22:46 体外技术能替代多少胚胎发育过程
27:13 胚胎be like：求求了子宫收留我
32:01 母体be like：你这颗细胞团子，能行吗
40:08 你有你的专属外交官
41:37 胎盘食用性的数据及争议
45:21 胎盘发育不全：子痫
47:36 人造子宫，我们真的准备好了吗？
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
ICSI 单精子注射技术： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎发育中细胞分化简述： www.ncbi.nlm.nih.gov
同卵双胞胎产生机制： academic.oup.com
胚胎发育初期卵子内基因抑制及受精卵基因激活： pmc.ncbi.nlm.nih.gov ， pmc.ncbi.nlm.nih.gov ， pmc.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎发育的形态发生素： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎体外3D培育的方法： www.pnas.org
学界呼吁延长胚胎体外培育的14天限制： www.hfea.gov.uk ， pmc.ncbi.nlm.nih.gov
早产儿存活率： jamanetwork.com
Kurzgesagt 关于怀孕过程的科普： www.bilibili.com
胎盘食用研究综述： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
子宫内膜会衡量胚胎的质量： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎与母体的沟通互动： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
母源 vs 父源基因对胚胎发育的调控： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
子痫病理学： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
人尾巴发育凋亡机制： www.nature.com
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你知道吗？我们真的有红岸基地，有外星监测系统，还不止一个，不止一种。
在你不知道的角落，从60年代开始，地球上的科学家们一直在努力寻找外星信号，而在近30年中，这也从一个小众冷门的猎奇科学，一步步走上了官方，走进了主流。对于寻找地外文明这件事儿而言，我们现在，正处在一个不可思议的时代。
反观人类自身，其实我们地球，也一直在对外释放信号，这些生命存在的证明，在100光年外，都清晰可见。我们一直期待自己不是孤独的，一直希望能带着善意在更广阔的宇宙，与其他文明相遇。
那么今天，我们就来一起看看科学家们都是如何搜寻外星信号的，除了无线电监听，我们又有了哪些新技术新手段，找到其他生命存在的痕迹。
【时间轴】
05:06 2023年，美军飞行员到底看到了什么？
14:40 为什么我们身处的这个时代，正是寻找外星人的黄金时代
22:00 地球上的无线电监测系统
25:08 为什么我们要找的是窄带信号？
29:58 除了监听，我们还在地球上全天候无死角监看
33:54 其实我们在找的并不是外星生命本身，而是一种“技术特征”
34:48 或是“生物特征”，比如氧气
36:58 我们找到过任何外星信号吗？（有！
40:31 我们在找外星人的路上，还找到了什么？
44:43 外星人，你听到看到的地球是什么样的呢
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
Science VS 关于 UFO 话题与学者的采访与对谈： open.spotify.com，open.spotify.com
SETI 搜寻地外文明计划研究中心： www.seti.org
LaserSETI 详细信息： www.laserseti.net
美国海军人士关于 UFO 在国会的发言及后续采访：oversight.house.gov，www.youtube.com， www.youtube.com
对不明飞行器飞行特性的评估： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
人类对距离较远物体的距离和速度估计并不准确： www.researchgate.net，www.sciencedirect.com
NASA 对 UAP（不明异常现象）的调查报告： science.nasa.gov
NASA 行星数量观察： www.nasa.gov， www.nasa.gov
对宇宙中技术文明存在可能性的估计： www.liebertpub.com
根据观测数据提出的外星巨型建筑假说（后被证实为误报）： iopscience.iop.org
韦伯望远镜探测外星大气层构成： science.nasa.gov
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com
长期伏案工作的很容易肩颈僵硬，有了这款肩颈按摩仪至尊升级款在家就能放松肩颈。我使用下来感觉能很好的满足日常按摩需求仿真人按摩手法，力度手法都很到位。艾灸碳技术热敷， 秋冬天很舒适~无线设计，全身可用，想按哪里按哪里

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你有拖延症吗？（反正我有，不然9月就不会拖更了...
也许你觉得，拖延症只是一个坏习惯，反正 deadline 前也都能完成，没什么大不了。但其实，拖延时你的焦虑，压力，内疚，悔恨，是相当真实的，真实到会影响你心里和身体的方方面面。不过，了解并尝试解决拖延症，也正在慢慢被更多学者关注，而今天，我们也有了相当充实的方法论。
我深知拖延贯穿古今，是把我们连接在一起的人性。但我也非常希望50年后，我们不会坐在摇椅里感慨：
“如果没有拖延，我的人生，会多不一样啊。”
【时间轴】
02:53 这世上，到底有多少人有拖延症？
07:13 拖延这事儿，伤心又伤身
13:43 你的拖延症，可能是基因里带来的
15:33 拖延和冲动居然有相关性！
18:10 拖延症患者，其实可会做计划了
20:07 拖延，其实是情绪问题
25:39 应对拖延方法1：了解并利用自己的情绪
29:19 应对拖延方法2：你的身份认同可以成为驱动力
32:33 应对拖延方法3：合理的计划需要什么
41:06 应对拖延方法4：建立抗干扰环境
42:15 应对拖延方法5：行动激发动力，而不是等待动力来激发行动
47:33 应对拖延方法6：即使没完成，也真的没关系
48:58 古往今来，克服拖延症的这条路上，满满的都是人人人啊
52:51 你是否会有，未完之事的遗憾
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
拖延症研究综述： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
美国心理科学学会的拖延症简介： www.psychologicalscience.org
拖延症人数比例及影响因素： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
学期前后拖延症对健康影响的对比： journals.sagepub.com
拖延症与健康的关系： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
拖延症与冲动： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
拖延症与完美主义： journals.sagepub.com
拖延症的神经学基础： www.sciencedirect.com
拖延症不是由于不会做计划： psycnet.apa.org
抽象 vs 具体的计划与拖延症： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
实施意向对计划有效性的综述研究： www.sciencedirect.com
手机只要存在，就会影响效率： www.nature.com
开始行动之后，就没那么难了： www.psychologytoday.com
大学生群体的自我认知与拖延： psycnet.apa.org
对未完之事的后悔 vs 犯了错的后悔： psycnet.apa.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
本期配乐：拖延症 Procrastination by rainraiin，Feeling light
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