哇賽心理學

本集金句
「如果不喜歡這份工作，就把它做得好再離開。」
「不當討厭的大人，是為了在職場保有一種自主感。」
「自由並非逃離制度，而是擁有了隨時離開的能力。」
「投資自己永遠不虧，那是通往夢想最堅定的路。」

推薦閱讀：學校不會教的人生課
https://bit.ly/47HzOTF

本集重點
。不喜歡的工作，目標是把工作做好再離職
。同理與界線之間：五萬元幫我學生買一個人生
。建構理想職涯的三個關鍵問題：興趣、能力與未來方向
。薪水不只買快樂，也用來投資自己
。學校不會教：人脈是長期累積的連結
。工作是人生的一部分，會在其中成長，也會有離開的一天

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主談人：蔡宇哲博士、宋怡慧



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【偏心自己，不必向誰說明】新書分享會
4/18(六)高雄 14:30-16:00
特別嘉賓 哇賽心理學蔡佳璇Nana老師

4/25(六)台北 14:30-16:00 好朋友書店

免費報名，歡迎簽書：https://forms.gle/oUjFvMGn8J2NZan46

本集金句
「當我開始善待自己，我看什麼都順眼。」
「偏心自己不是自私，而是看見自己的重要。」
「把能力還給伴侶，妳才有空間照顧靈魂。」

推薦閱讀：偏心自己，不必向誰說明
https://bit.ly/4tj3ZZK

本集重點
。練習劃清界線，別讓他人的關心成為自己的負擔
。生活中有很多腳色，但別忘了自己
。產假育兒後，面對重回職場的勇氣
。孩子沒有要求我做 100分的媽媽
。找到一個幸福支點，生活會自然回到平衡
。事情不是只有我在扛，讓責任回到各自的位置
。學習偏心自己的四個小練習

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主談人：心理師Nana、徐慧玲



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本集金句
「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」
「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」
「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」
「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」

放過你的拖延，才有動力開始：YT影像版

推薦閱讀：用正念改寫你的人生劇本
https://bit.ly/47PmSLm

本集重點
。下班不接工作訊息更有效率
。3C滑不停會讓大腦無法下班
。休息需要恢復三力：體力、腦力、心力
。正念可以使用的時機
。正念練習強化腦神經網絡
。自我覺察可能會感覺到不適
。正念練習步驟：S、T、O、P

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主談人：蔡宇哲博士、趙安安博士



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本集金句
「所謂的成長，是帶著不完美的自己，朝理想前行。」
「犧牲不是被動的失去，而是對理想最主動的取捨。」
「與其活在別人的期待中，不如在痛苦中長出自我。」
「直面罪惡感不是為了懲罰，而是為了與過去和解。」

本集重點
。替身能力的心理轉譯
。漆黑意志：打破超我框架
。天堂山的代價與主動犧牲
。罪惡感是內心自律的投射
。大總統與喬尼的價值對決
。平行時空的無限可能性
。質疑自我是成長的必經路

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主談人：蔡宇哲博士、黃伯穎 精神科主治醫師



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本集金句
「所謂的安全不只是沒危險，而是能自在地連結。」
「覺察身體的狀態，你才擁有選擇暫停的權利。」
「呼吸是橋樑，能帶領我們從混亂走回安全地帶。」

本集重點
迷走神經是身心連結的高速公路
由下而上：身體感受決定大腦判斷
多重迷走神經理論：安全、動員與關閉
神經覺：不經意識的環境風險偵測
尋找生活微光，將狀態調回綠色燈號
利用音樂與音調，創造主動調節契機
呼吸法實作：輕、慢、規律的關鍵
提升神經彈性，讓身體自由調度能量

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主談人：心理師Nana、陳亭君 臨床心理師



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