哇賽心理學

本集金句
「所謂的安全不只是沒危險，而是能自在地連結。」
「覺察身體的狀態，你才擁有選擇暫停的權利。」
「呼吸是橋樑，能帶領我們從混亂走回安全地帶。」

本集重點
迷走神經是身心連結的高速公路
由下而上：身體感受決定大腦判斷
多重迷走神經理論：安全、動員與關閉
神經覺：不經意識的環境風險偵測
尋找生活微光，將狀態調回綠色燈號
利用音樂與音調，創造主動調節契機
呼吸法實作：輕、慢、規律的關鍵
提升神經彈性，讓身體自由調度能量

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主談人：心理師Nana、陳亭君 臨床心理師



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本集金句
「只要是人，其實都很難搞，只是青少年藏不住。」
「孩子有秘密是正常的，那代表他正在長大。」
「無法好好溝通時，就允許彼此『好好衝突』。」
「孩子願不願意說，很大部分是取決於我們大人怎麼聽。」

推薦閱讀：做青少年願意傾訴的大人
https://bit.ly/4srRjPA

本集重點
。父母越擔心越想掌控，親子衝突也將隨之升溫
。家庭規章如何隨著孩子成長進行調整
。衝突時不用勉強溫和：學習好好衝突與自我覺察
。情緒覺察：三個問題幫助自己看見情緒
。不怕談早戀，怕的是孩子不敢跟你談
。家庭教育尊重關係：向孩子示範自我尊重界線
。與孩子建立溝通管道：每天10分鐘小練習

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主談人：心理師Nana、陳品皓 臨床心理師




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本集金句
「真正決定關係溫度的，是每天出現的小瞬間。」
「同理不是提供方案，而是感受對方的感受。」
「最強大的力量，是讓對方在你面前感到安全。」

哇賽心理學YT頻道訂起來不漏接：
https://youtube.com/@onyourpsy?si=FS-GIQfJuTIvX_og

本集重點
。從商業概念看關係中的情緒價值
。現代社會的孤寂：功能過剩情緒稀缺
。靜止臉實驗：無回應是關係的慢性傷
。情緒投標：接住那些微小的求救訊號
。功能價值是骨架，情緒價值是靈魂
。高品質互動：先處理心情再處理事情
。黃金法則：不評論，只回饋你的感受
。讓脆弱變得安全，才是真正的連結

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師


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本集金句：
「好好長大其實需要運氣，並非理所當然。」
「示弱是有力量的，它能讓你與痛苦共存。」
「愛是有極限的，照顧者也需要被照顧。」
「不必譴責遺憾，而是試著與它和平共存。」

本集重點
。從「瘋子的小孩」標籤長大：羞恥與壓抑
。父母都是思覺失調症：愛與病發並存的家庭現實
。叛逆與偏差行為：其實是求救與尋找認同感
。學會與遺憾共存
。逆境不會決定孩子的命運，有人願意拉一把，才是關鍵
。育幼院現場：1：8 照顧比＋輪班＋文書壓力
。萬八計畫做什麼？招募、培訓並支持生保員

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主談人：蔡宇哲博士、文國士



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本集金句：
「分心不一定是壞事，可能是認知資源太豐富。」
「好的分心是有目標的，它能協助我們求生。」
「別把分心當敵人，觀察它，選擇權就在手上。」
「將長遠目標碎片化，是抵抗數位誘惑的關鍵。」

推薦閱讀：升級吧！大腦─激發大腦超能力，破解金魚腦、腦腐陷阱、演算法操控的祕密
https://bit.ly/4u6Lg4T

本集重點：
。分心、神遊也有好壞之分！？
。為什麼就是會忍不住想到不開心的事
。如何避免心流狀態被打斷
。高效學習法秘訣：不能急著檢討
。想要創造力、專注力，大腦都可以訓練
。學愛迪生找靈感：小睡片刻
。專注力沒有世代差異，3C影響的是行為

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主談人：蔡宇哲博士、謝伯讓 台灣大學心理系教授



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