哇賽心理學

連劉以豪都說：今天不練沒關係！

運動不該有壓力，而是生活的調劑❤️
虎鐵打造最懂你的頻道《今天不練可以嗎？》

聊運動、聊生活，也聊那些想變美的時刻✨
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本集金句：
「分心不一定是壞事，可能是認知資源太豐富。」
「好的分心是有目標的，它能協助我們求生。」
「別把分心當敵人，觀察它，選擇權就在手上。」
「將長遠目標碎片化，是抵抗數位誘惑的關鍵。」

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本集重點：
。分心、神遊也有好壞之分！？
。為什麼就是會忍不住想到不開心的事
。如何避免心流狀態被打斷
。高效學習法秘訣：不能急著檢討
。想要創造力、專注力，大腦都可以訓練
。學愛迪生找靈感：小睡片刻
。專注力沒有世代差異，3C影響的是行為

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主談人：蔡宇哲博士、謝伯讓 台灣大學心理系教授



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本集金句
「休息不只是身體放假，是讓大腦安靜下來。」
「關係的修補不是一夕完成，而是一點點累積。」
「真正的改變，是源於你願意聽、願意試試看。」

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哇賽開播五年，首度春節停更

實踐自我照顧：說到做到的休息

聽眾回饋：心理學如何修補關係

跨越時空的陪伴：回應小六生留言

練習一：暫停 3C，找回大腦平靜

練習二：具體感謝，傳遞內在溫度

練習三：真實見面，建立深度連結

年後展望：大師系列與頻率調整

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主談：蔡宇哲博士



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本集金句
「青壯世代三次的免費諮商不是做治療，它是開一扇窗，讓年輕的朋友勇於求助。」
「青少年願意主動接受求助，是樂見其成的結果，這也代表父母可以回到父母的位置，不必當治療者。」
「這一個世代開始，從小就把心理健康視為人生常態，去汙名化也就自然發生了。」

青壯世代心理健康支持方案：https://sps.mohw.gov.tw/mhs
嚴重情緒行為者精神醫療就醫障礙改善及精神病早期介入計畫：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-79959-1.html
家庭照顧者支持性服務資源地圖： https://carersupport.com.tw/　

本集重點
。設立年輕族群心理健康方案初衷
。三次免費諮商目的
。未成年求助心理健康方案之法律考量
。心理健康方案推行成果
。未成年心理健康資源，學校與跨部會如何整合？
。兒童情緒障礙專業精神醫療團隊服務方案
。精神疾病家屬支援
。心理健康 CPR

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主談人：蔡宇哲博士、陳亮妤 健保署署長



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林依柔老師，小大人表達學院創辦人、《讓孩子說出自信力》作者，深耕兒童口語表達教育，以系統化方法，陪伴孩子說出自信，培養一輩子的表達力。 https://kidadultzoe.com/

本集金句
「表達不只是把話說出去，更是一種連結的能力。」
「溝通不是自顧自地說，而是要產生有效的交流。」
「當你能夠好好表達自己，就是與人連結的開始。」
本集重點
。聲音是樂器，說話也有節奏感
。漢堡架構法：肉、菜、麵包原則
。自我介紹要「換位思考」找目的
。口齒清晰需「刻意練習」舌頭肌肉
。錄音檢視是克服表達盲區的關鍵
。肢體語言會直接影響聲音的穿透力
。具體稱讚是建立自信的魔法語言
。真誠的語氣比完美的文字更有力

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主談人：心理師Nana、林依柔



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本集金句
「追訴期不是定額，而是證據與人力間的權衡。」
「正義不見得會浮出水面，有時永遠在水面下。」
「惡法非法，人必須依據良知做出正義的判斷。」

本集重點
。德國納粹造冊案：18 歲擔任文書工作，80 年後被追訴
。追朔期設定目的不是寬容犯罪：證據不足、警力資源消耗、早年辦案瑕疵
。日本袴田事件法庭判決書自白：我們辦案能力不足
。人的記憶不可靠：時間越久，記憶越模糊、建構加害記憶
。公務員責任兩難：服從命令與良知拒絕之間
。轉型正義困難重重：風向正確，也要經得起證據與程序檢驗

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主談：蔡宇哲、戴伸峰


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