纵横四海

• EP66《幸福之路》：幸福，就是看到更大的世界

  本期读的是罗素的《幸福之路》。我特别喜欢傅雷先生在译者序里提到的一个概念 — 要掌握“人生这门综合艺术”，我们需要三样东西：知识、智识、智慧。知识是你知道什么，智识是你如何思考和理解，智慧是你如何将所知所想应用于生活，并做出最好的选择。三者重要性逐级递增，但缺一不可。有些书更偏向知识（比如大脑如何运作），有些书更偏智识（比如各种话题的讨论），还有一些书，传授的就是智慧。罗素的《幸福之路》，就是这样一本书。他带领我们探讨为什么大多数现代人不快乐，是什么阻碍了幸福，每一种阻碍因素的解法是什么，以及怎么做才能得到幸福。他的解释非常精准又浅显易懂，用的比喻常让我拍案叫绝，给出的一些定义，比如什么是嫉妒、什么是受害者心态，又让我醍醐灌顶。更绝的是，我觉得他总结的不幸福的原因，和幸福的方法，囊括了我有限的认知和经验中，接触过的和经历过的每一类。一百年前的人性观察，仍然能精准击中现代人的每一种困境：我们为什么那么焦虑、迷茫、孤独、疲惫，为什么感到越来越不幸福？也能为每一种困境提供相应的方案。这本书的英文原名是《The Conquest of Hapiness》，意思是，幸福不是温柔的、自动降临的，也不是我们在哪里能“找到”的，或做出什么来“换取”的，幸福是需要去征服的，是用被他称为“精神纪律”的努力征服来的，用勇气征服来的。让我们一起展开这条对幸福的征服之路。---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------�时间轴：00:53 恋爱游戏中的幸福感是让我看到自己08:39 什么是知识、智识和智慧？18:20 当代人现状：为什么快乐的人那么少？26:01 不幸福的三种人，和他们的共通点39:08 不快乐的原因1️⃣：罗曼蒂克的忧郁44:32 世人皆醉我独醒的自我陶醉是一种倒果为因56:31 爱情为什么是对抗虚无感最重要的东西？1:05:24 不快乐的原因2️⃣：一种功利社会下竞走的人生1:17:24 人生大多数时候"只有不同，没有优劣"1:24:24 教育是用来训练一个人的享受能力的1:35:40 跳出一直要做"有用"事情的怪圈1:42:49 不快乐的原因3️⃣：缺乏忍受单调的能力1:55:48 不快乐的原因4️⃣：现代生活让人疲惫2:01:26 应对内耗：培养目的导向的思考能力2:09:17 为什么我不喜欢"人生的容错率很高"这句话？2:22:47 不快乐的原因5️⃣：嫉妒，和处于嫉妒的攻击2:42:53 不快乐的原因6️⃣：无法摆脱的"我不够好"2:50:06 不快乐的原因7️⃣：受害者心态、双标和阴谋论3:01:05 不快乐的原因8️⃣：畏惧他人看法和评价3:02:50 培养闲情逸致：通往幸福的实操方法3:09:50 爱好应该纯粹而非功利3:14:38 快乐的选择与健康情感关系的重要性3:21:21 让父母重新得到为人父母的快乐，是提高生育率唯一方法3:33:51 选择工作：擅长和创造的结合 = 快乐3:41:37 追求幸福：稳定、放弃与努力的平衡

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• EP65《这世上的偶然》：看得见，就是邂逅的开始吧

  本期读的是著名日本纪录片导演想田和弘写的《这世上的偶然》。顾名思义，这是一本关于偶然性的书 — 它的美、它的必要性、它所揭露的生命的本质。这也是导演在探寻和思考纪录片是什么，自己为什么被纪录片如此深深吸引的书。作为创作者，我从书中得到了非常非常多的启发。从跟着作者一起憎恶“脚本至上主义”和“易懂性至上主义”，到对自己的反省和提醒；从怎么拍vlog — 拍什么，为什么拍，怎么呈现，到怎么写作、采访、主持、做播客；从垃圾剧为什么垃圾，到以真人为拍摄对象的某些综艺节目之“恶”，再到在“迎合”受众上如何找到平衡。我觉得从本书中获得的创作启发，比我从所有“写作/创作指导”类书中得到的都要多。抛开创作者的身份不谈，我也从本书中重新获得了“活在当下”的力量，甚至第一次明白了什么是“去感受”，什么是真正的“当下”。这本书彻底改变了我对纪录片的印象，让我第一次真正理解，纪录片不可取代的魅力在哪里，也改变了我对当下的理解，让我第一次真正明白，活在当下的意义是什么。我觉得这些是作为理解人类、理解人类的体验和生活的经验的《人类使用说明书》，非常有必要收录的一个篇章。希望大家能喜欢今天的节目，我们评论区见～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴05:48 想田和弘是谁？09:01 观察电影和它的代表人物怀斯曼17:07 《和平》：一个偶然的拍摄故事32:07 纪录片恶习一：脚本至上主义40:43 主题是"事后发现"的 & 写作最大的问题50:12 纪录片恶习二：易懂性至上主义52:30 垃圾剧为什么垃圾1:04:16 我拍vlog的收获和感悟1:17:02 纪录片是客观的吗？1:23:31 纪录片是中立的吗？1:29:58 纪录片是真实的吗？1:32:39 纪录片之恶 & 《再见爱人》1:42:06 Ignorance 傲慢的无知1:49:32 偶然的艺术1:59:21 回到当下、感受当下三部曲2:12:04 植月：关于残障人士的对话2:19:20 岳母的不满：无处不在的女性困境2:24:49 流浪猫：我们在替谁承担指责？2:28:19 桥本先生：男人的价钱是一钱五厘2:33:42 岳母和首相：serendipity2:36:14 为什么要拍纪录片 & 《夏目友人帐》️感谢Nobaton诺巴顿对本期节目的赞助Nobaton诺巴顿，源自好莱坞明星私房院线口腔品牌，注重植物成分与专业科学高效进阶护理，被圈内人誉为 “红毯发光牙膏”。众多明星推荐，一站式解决牙黄、口臭、牙敏、牙龈脆弱等口腔问题。《纵横四海》的听众拥有专属福利优惠和 “纵横四海” 限量联名周边，以下方式均可获得：1、点击链接：诺巴顿店铺https://equity.tmall.com/tm?agentId=bc69161a596c4b96&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2737030&llbPlatform=_pube&llbOsd=12、复制淘口令：39￥t0TBVpQvGQz￥ HU0063、在 “Nobaton海外旗舰店” 找客服报暗号：纵横四海领取比大促还优惠的大额专属优惠券。“纵横四海” 的联名明信片、帆布袋等限量周边，购买指定产品就赠送噢。

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• EP64《粉红色柔软的学习者》：超能时代，你想做冬兵还是猎鹰？

  本期要读的是我近期读得最兴奋的一本书：《粉红色柔软的学习者》。谁是粉红色的、柔软的、以学习著称的这个学习者呢？是我们的大脑呀�。在这期节目中，我们会探索半个大脑的人为什么能正常长大和生活，大脑是怎么全年无休各单位抢地盘的，为什么有些盲人能通过回声“看见”门开没开，为什么有的人天生方位感强，有些人却不行？为什么外围设备能让我们变成“万磁王”和“读心者”？我们也会讲到脑机接口是怎么运作的，这项技术如何让瘫痪的人重新站起来行走，如何具备真正治愈渐冻症等神经退行型疾病的潜力，又如何能让我们真正变成复联中的冬兵（仿生臂）、猎鹰（高科技翅膀）、或《蜘蛛侠》中的章鱼博士（有八条腿）。本书的作者是我很喜欢的两部美剧《罪案第六感》（Perception）和《西部世界》（Westworld）的科学顾问，在《西部世界》中的一些科幻场景，正是基于作者在现实中已经实现的一些“外围大脑插件”。这本书也获得了普利策奖提名。是一本读起来非常科幻，但全都是科学的书。我读过了那么多大脑相关的书，读到它时，也还是觉得“哇，大开眼界“！希望这期节目能帮大家真正理解我们的大脑，理解学习的原理，理解失恋为什么痛苦，理解”懂得了所有道理却仍过不好这一生“，也懂得一万小时的背后还必须有的一个关键的神经递质。最起码，也让大家茶余饭后，能发起一些小话题：你知道吗？有一个无脑人，居然跟正常人一样耶！�Enjoy～---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴Part I：大脑永远在抢地盘03:30 切除半边大脑的孩子，还能正常长大吗？11:19 为什么说你是你的所有经历塑造的（不是基因）17:51 大脑是一个动态活联的"活件"（liveware）22:37 社会化的时间窗口：真实"狼孩"的故事29:09 大脑中的小矮人地图40:16 大脑中的各单位全年无休地抢地盘45:24 占到的地盘越多，越有"超能力"51:10 做梦也是为了抢地盘？54:20 人工耳蜗是怎么让聋人"听"见的？1:02:43 我们学语言的方法都错了！1:08:24 大脑是即插即用的Part II：光怪陆离的外围传感器和无限可能性1:11:45 用背部、舌头和耳朵"看"的盲人1:24:41 《西部世界》中出现过的新感官背心1:33:08 感官增强：突破人类基因束缚的新体验1:43:34 高维数据：接入整个世界是种什么样的体验1:48:35 脑机接口：治愈渐冻症、瘫痪的希望Part III：两个重要的大脑原理2:08:05 一个人的时间花在哪里是看得见的2:12:47 同样的时间，为什么塑造出了不同的大脑地貌？2:27:15 失恋为什么这么痛苦2:33:25 大脑是逐层、按不同速度更新的2:41:45 失恋的恢复、原生家庭的疗愈、身份认知的刷新Notes：节目中提到的四色视觉者Concetta Antico的作品：https://concettaantico.com/shop/prints/flora-prints/�️本节目由 Swisse PLUS 特别赞助播出 —— Swisse旗下高端子品牌，专注“细胞级抗衰”，从肌肤、免疫到脑力，全方位激活年轻状态。细胞年轻，你才年轻。而细胞年轻的关键之一，就是体内 NAD+ 水平的提升。在欧美，补充 NAD+ 已成为不少富豪与名人的“逆龄秘密”。 而Swisse PLUS就是专注细胞级抗衰，他们最厉害的王牌产品[NAD+新生瓶」(点击链接购买：https://j.youzan.com/CVN-Kp )，专利NR浓度拉满，配合脑黄金PQQ与抗炎因子麦角硫因，由诺奖得主参与研发，配方基于前沿研究设计，直击30万亿细胞，实验证明7天起效。 如果你只对肌肤和气色有需求，也可以选择他们家的基础款[NAD+童颜丸」，两周见效，嫩弹、亮白、元气满满。

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• EP63《没关系，别在意》：太在意他人评价怎么办？

  我们为什么会这么在意和害怕别人对我们的评价？理性上都知道不应该这么在意，但一旦有人盯着，有人评价，或遇到需要展示自己的场合，就心跳加快、脑子空白、只想躲起来，或开始讨好对方？为什么我们控制不住地被他人评价深深影响，陷入自我怀疑甚至焦虑？我们到底有什么“问题”？其实，这种反应既不是软弱，也不是玻璃心，而是我们身为社会性动物的“生存回路”在启动。我们这一期，借着《没关系，别在意》这本书，来讨论一下这个让无数人受困的心理机制：FOPO（Fear of People's Opinions），他人评价恐惧症。在这一期里，我们会共同探讨：FOPO是怎么产生的，为什么有的人特别容易陷进去？为什么“身份认知”是我们内心最深的锚点？为什么长期缺乏意义感，会让我们更容易陷入FOPO？我们怎么重塑身份认知和价值体系？暴露疗法怎么用？还有哪些改善FOPO的方式？最终你会发现，不是你太在意他人评价，你只是太久没有找到一个安全的地方可以好好做自己。希望今天这期节目，帮你找回那份把自己定住的底气。这也是在520这个节日里，我给大家的一封“情书”～我爱大家！大家也要学会爱自己～欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�时间轴04:15 顶级运动员和最出名的音乐家的FOPO故事15:02 小练习1️⃣：区分可控vs不可控（内圈vs外圈）26:40 什么是FOPO（Fear of Other People's Opinions）？36:20 小测试：FOPO光谱，你在第几级？42:44 他人评价触发恐惧的两个原因55:04 小练习2️⃣：做一份你的FOPO侧写1:05:39 什么是身份认知？为什么它对我们如此重要？1:24:03 身份认知是怎么形成的？1:47:15 伤痛型身份认知 & 局限型身份认知1:54:25 小练习3️⃣：你的身份认知版图长什么样？2:01:19 自我价值感由哪些因素决定？2:17:29 Be the change you want to see2:26:20 小练习4️⃣：画出你的价值饼图2:30:14 重建自我价值第一步：关掉双标2:38:32 重建自我价值第二步：关掉聚光灯2:51:43 重建自我价值第三步：制作痛点识别卡3:10:35 暴露疗法和作者的一个客户案例3:29:40 投稿案例分析：如何使用暴露疗法减轻恐惧3:38:38 重建身份认知3:51:29 高频问题1️⃣：容貌焦虑4:01:03 高频问题2️⃣：网络恶评测试链接️ FOPO测试（https://mp.weixin.qq.com/s/bJSGuwSRCa7ZPEHnqPSjUA）或公众号「携隐Melody」聊天框回复「FOPO」即可获取※ 本期节目由「谷雨」赞助播出~点击下面的【谷雨新一代奶皮面膜】、【谷雨第三代光感水】、【谷雨美白奶罐】进入谷雨专属购买链接下单备注暗号【纵横四海】领取专属满赠：实付满529加赠雪肌水乳15ml+云感防晒15ml【谷雨新一代奶皮面膜】淘口令：19￥cjJXVinn0TN￥ https://m.tb.cn/h.6r9V88g CZ225 谷雨新一代奶皮面膜【谷雨第三代光感水】淘口令：18￥TSb5VinkcLt￥ https://m.tb.cn/h.6r91wbl CZ028 谷雨第三代光感水【谷雨美白奶罐】淘口令：28￥sS3VVinOphh￥ https://m.tb.cn/h.6r9VYi2 MF168 谷雨美白奶罐

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• EP62《反脆弱》：激流时代，我们如何活得不怕打击？

  本期节目我们来一边读塔勒布的《反脆弱》，一边看商业纪录片《激流》。作为塔勒布“不确定性三部曲”中最新一本，《反脆弱》讨论的是：我们怎么在“激流”时代，在时代的浪潮拍打着我们每一个人的时候，怎么应对混乱和不确定？我相信这是一个大家都想要得到答案的问题。我们不是只想要反弹力：在风雨飘摇中，经受打击但一次次站起来。我们真正想要的是：打击和混乱才是我们最想要的生存环境，它们让我们强大，给我们创造机会，让我们不断获益。我们真正想要的是反脆弱力。这种能力如何获得？为什么避免犯错是在自掘坟墓？为什么追求稳定得到的只会是终极不稳定？为什么说学校教育和学生思维害人不浅？为什么我们要做到极端冒进和极度保守？为什么反脆弱的策略能轻松解决内耗，以及决策的两个黄金问题是什么？希望本期讨论的这些内容，能帮助大家从脆弱区，转移到反脆弱区，把不确定性和激流动荡，变成自己的机会，茁壮成长的养料，在这个激流时代，活得肆意，真正享受冲浪的快乐～---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴Part I：什么是反脆弱05:50 什么是黑天鹅？17:04 什么是反脆弱？40:55 蝴蝶效应：因果隐蔽性43:09 混沌原理：很确定，但不可预测51:29 我的两个预测：大厂裁员和精英制的崩塌1:02:30 意外也分两种1:07:21 反脆弱的不对称性1:11:06 不要高估回报1:20:08 得到和失去是一种主观感受1:32:56 生存的优先级高于一切1:36:04 反脆弱下的策略：杠铃策略1:44:13 杠铃策略的延伸：全情投入1:48:01 分清可控的和不可控的，是一种大智慧Part II：三大脆弱迷思1:56:05 关于"犯错"的迷思：什么样的压力对我们有益2:06:17 整体的反脆弱是建立在个体的脆弱基础上的2:13:05 关于如何犯错的三个实践启示2:19:14 关于"稳定"的迷思：稳定性是一颗定时炸弹2:30:35 布里丹之驴：我们也常常这样2:33:15 拖延是最好的人为干预2:39:55 关于"理论"的迷思：所谓理论指导是最脆弱的2:47:45 学校教育和学生思维的可怕之处Part III：三个行动建议2:52:18 建议1️⃣：去实践，不要去教鸟儿怎么飞3:08:16 建议2️⃣：两个决策的黄金提问3:21:08 建议3️⃣：人生的减法美学

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