纵横四海

去年12月带大家读了芒格，正好一年过去了，今年12月，让我们来读巴菲特。他在投资界的战绩和地位无人能及，他的名字也早就已经响彻世界。但我仍然觉得，他和芒格产生的影响力，是被大大低估了的 — 大多数人看到的还是惊人的投资回报，稳定的长期表现，举世瞩目的成功。可是他们为这个世界60年来持续不断所贡献的，远不止此。在我心里，他俩最大的影响，就是持续了60年，从未间断的“全民教育”：每年那无比详尽和坦诚的股东信，那耐心回答每一个问题，毫无保留分享的股东会QA。这些分享的内容覆盖面极广，从理念到执行，从做事到做人。更妙的是这些内容都基于他俩每年的实践。他们是将自身做对了什么，做错了什么，都拿出来一一剖析，用无数的真实案例，不断的重复教育，教会我们什么是优秀的企业和管理层，什么是企业的社会责任，什么是普世智慧、多元思维，什么是安全边际、能力圈、护城河。更重要的是，他们通过自身近百年的“做人”实践和以身作则，告诉我们真正的价值由什么创造，告诉我们做一个诚实、真挚、善良、有社会责任感的付出者和教育者，能走得比谁都远。今天的内容，会覆盖商业知识、投资理念，但也跟巴芒的分享一样，商业和投资只是载体，我们能从中学会的是放之四海皆准的普世智慧，看清真相的分析能力，和能跨越领域与时间的思维模式。�️ 本期节目由华泰证券 「AI 涨乐 App」特别赞助播出对很多散户来说，投资最大的难题不是不努力，而是信息太碎、节奏太快、关键内容总是来得太晚。AI 涨乐基于 AI 大模型与券商专业数据，擅长从海量资讯中筛选真正有价值的信息，并结合你的持仓与自选股，生成清晰、可理解的每日定制推送，告诉你该看什么、为什么要看。它不仅提供结论，更解释背后的资金动向、产业逻辑与政策传导，同时提示潜在风险。通过 AI 选股、涨停猎手、7×24 小时 AI 盯盘与事件传导分析，帮助散户也能用上接近机构级的投资分析能力。即使不炒股，也值得体验它基于研报与财报的深度商业分析视角。️ 投资有风险，入市需谨慎。AI 涨乐提供的是智能辅助分析工具，投资决策请以个人独立判断为准。� 扫下方二维码或点击链接�：https://ai.zhangle.com/views/lowcode-newzl/lowcode.html?appId=6fab645fb69cba08e8fb即可下载 「AI 涨乐 App」，欢迎体验~� 时间轴：00:05:26 关于本书：营收堪比中等国家GDP，巴菲特如何从“股神”进化为商业帝国的缔造者？00:07:59 人生转折：被哈佛拒绝是他最幸运的事？从11岁第一只股票中领悟的“复利初体验”00:18:34 三位导师：从格雷厄姆的“捡烟蒂”到芒格的“买伟大公司”，巴菲特思想的三次关键跃迁00:32:40 思维模型① 诚实：为什么巴菲特疯狂diss EBITDA？警惕那些你“听不懂”的商业术语00:55:41 思维模型② Ownership：代理人问题无处不在，为什么“共苦”比“同甘”更能检验一段关系？01:38:10 思维模型③ 能力圈：懂什么不重要，重要的是承认“不懂什么”并躲开它01:56:35 思维模型④ 护城河：为什么有些赛道再努力也只是“内卷”？02:39:34 思维模型⑤ 安全边际：只要1%的概率导致清零，就是不可接受的“左尾风险”02:51:39 思维模型⑥ 长期主义：擦亮北极星。注意：你不需要在摔倒的地方爬起来03:14:10 思维模型⑦ 独立思考：为什么“模糊的正确”远胜于“精确的错误”？03:27:29 思维模型⑧ 理性：“市场先生”是你的仆人而非导师；成年人最重要的核心竞争力是“理商”� 本期节目也为大家准备了 限量 200 份限定专属徽章。下载「AI涨乐」APP，并将对应截图发送给 Mario（ID：xymario），备注「涨乐」即可领取 ️我一直很希望能和大家一起共读巴菲特。因为他真正值得反复讲、反复拆解的内容，实在太多太多了。今天这期播客里，其实还有不少想说却没能展开的部分，受限于篇幅，只能暂时放下。但也正因为如此，我更期待能在读书会的群里，和大家继续讨论——哪怕不落在“直接应用”的层面，关于思考方式、判断逻辑、本质问题，本身就有无穷的空间。� 扫码或点击链接�：https://ktt.pinduoduo.com/t/oFcxpnhuZA即可购买读书会门票 ⬇️� 片头/尾曲：Mulled Wine - Fiona Huang

※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些“最后一公里”的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------�️感谢本期赞助方「七幕人生」！通过以下方式购买伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》演出票，即可获得本期节目 「Let Them 」的限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）。�开票信息（详细请下滑）：� 专属购票入口：公众号：携隐Melody 回复「七幕」获取链接。购票后添加并私信 Mario，备注「七幕」即可领取限量徽章️。� 时间轴00:05:55 41岁失业并欠下80万美金后，她如何逆袭00:14:23 能让你马上行动，不再拖延的5秒法则00:19:05 人类世代智慧：区分可控与不可控00:23:14 一个让你能真正放下我执的咒语：Let Them00:36:40 "精神纪律"应该怎么用？00:41:32 随他们去理论的第二步：Let Me，由我来00:44:48 应用①：当压力成为常态，如何重置心智带宽？00:53:27 重置"心智带宽"，翻倍你的行动力！01:00:43 在应对压力方面我们可以做什么？01:09:13 应用②：如何面对外界的负面评价？01:20:10 到底是"谁"在对你负面评价？以及so what？01:22:12 为什么为自己感到自豪，是反焦虑的利器01:31:29 用"参考系"来重新理解来自家人的负面评价01:41:08 应用③：如何跟"情绪不稳定"的人相处？01:53:49 冷战、冷暴力的本质是情绪巨婴01:57:55 那如果我才是那个情绪不成熟的人呢？02:01:17 逃避正确但艰难的决定，其实是逃避情绪02:08:22 应用④：如何脱离比较与嫉妒的陷阱？02:11:34 比较有两种：自我折磨 vs 自我学习02:31:50 应用⑤：如何在成年后重新建立关系？02:38:28 成年人友谊的三大基石02:55:47 54岁搬到新社区，不认识任何人，怎么交新朋友？03:05:05 作为一个爱交朋友的人，给大家四个交友心得03:22:21 应用⑥：如何改变我们所爱的人？03:36:48 真正能改变他人的方法：show出对你的积极影响03:45:51 应用⑦：如何找到真爱？详细购票信息：演出场次：�上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29�西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12�深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21� 片头/尾曲：Naughty/ When I grow up-Matilda

在原生家庭问题上，有三个现象一直非常困扰我。第一个是：还是有太多人认识不到，自己所以为的自己身上的“问题”，不是真的问题，而是原生家庭创伤的症状。比如太在意他人评价，自我苛责，总是陷入自我质疑，难以进入深度人际关系（包括亲密关系），害怕冲突，对生活失去兴趣，麻木……这些都是症状。它们没有“直接”的解决方案，要解决只有一条路：治愈自己。第二个是：创伤越深的人，似乎越容易陷入幸福家庭的幻觉。这听起来很诡异，但事实就是，创伤会极大影响一个人的记忆，使得当事人意识不到自己创伤，至少意识不到创伤的程度有多深。第三个是：认识到创伤的人，不知道应该怎么做才能“治愈”自己。往前看，一片茫然。事实上，治愈自己的答案不在前方，而是在自己的过去。但太多人不知道怎么回到自己的过去。我希望今天这期节目，能一举解决以上三个反复出现的问题，让大家彻底明白，所谓的“治愈”自己，到底治愈的是什么，为什么创伤是根源，各种发展障碍（能力上的欠缺）是症状，为什么治愈是往回走，而不是向前看。希望大家能喜欢这期内容。也欢迎大家在评论区留下自己的故事和疑问，我们一起互相借鉴，互相支持鼓励，共创一个治愈的社会脚本。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴：04:24 处理原生家庭创伤的三大挑战10:21 内在小孩、内在成年人、内在父母26:34 在什么情况下,我们应该让内在小孩/成年人/父母出场?36:42 原生家庭的创伤 = 这三个内在角色的失衡47:53 为人父母的三个维度:肉体、职能、关系01:01:33 这三个维度常常被混淆在一起,滋养了原生家庭创伤01:14:42 敲黑板!什么才是心理上真正"成年"01:32:15 常见的四类成年人心理"未成年"表现01:38:33 五大阻碍我们心理成年的社会因素02:01:30 治愈路上最困难的部分:灯神挑战02:23:52 为什么原生家庭创伤主要体现为人际关系障碍?02:32:23 为什么父母永远不会悔改?02:41:48 心理测试1️⃣:和父母关系的感受02:46:10 心理测试2️⃣:童年创伤测试02:54:19 心理测试3️⃣:你对父母是否过于依赖(幻想)测试02:58:39 什么是适应小孩,跟内在小孩有什么区别?03:11:14 幼儿化的成年人03:17:23 心理测试4️⃣:你是不是被"幼儿化"了?03:19:44 亲职化的成年人03:29:18 重男轻女的家庭:亲职化的姐姐,幼儿化的弟弟03:37:10 疗愈的养料:外在经历转化为内在经历03:54:11 疗愈过程中的注意点,和写人生故事的意义04:05:15 所有英雄之旅的故事讲的都是自我养育�️ 本节目由「OLAY 黑管精华」特别赞助播出很多时候，我们追求的不是"永远年轻"，而是希望肌肤更平滑、更柔软，看起来更有精神。OLAY 黑管精华采用突破性的「酸·A·肽」科技，融合PHCA 酸、植物 A 醇、类肉毒肽三重成分，从源头淡化纹路，修护更温和、更高效。临床实证显示： 1 天可见表情纹减淡 2 周明显改善法令纹与细纹连眼周都能安心使用，质地轻盈不粘腻，各种肤质都适用。OLAY 黑管精华，让肌肤回到柔润平滑的状态。� 本次小红书活动招募已结束！后续想获取四海线上线下活动/周边/好物推荐 �添加Mario微信(ID:xymario)备注「好」进群!� 欢迎参加【OLAY 黑管精华】粉丝专属福利！� 限量派送 100 份 OLAY 黑管精华中样（14ml），体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖： � OLAY 黑管精华正装 30ml ×3 � 纸质书籍一本（随机赠送）×20 � 四海猫猫主播转印贴纸 ×10 � 纵横四海 Pin ×10 � 纵横四海原创卡牌 ×5 � Ready Go 商业卡牌（暂时未对外发售）×5 � 纵横四海磁吸书签（不对外发售）×5 � 点击报名（https://jsj.top/f/lc3s5M）（报名方式与规则详见表单说明）与规则详见表单说明）� 片头/尾曲：Mist-veiled Pond（雾隐池塘） - Fiona Huang

本期来读培养出60位奥斯卡金像奖得主的传奇故事教练麦基写的《故事》。作为一个从小爱读故事、讲故事，现在自己又试图开始写小说的人，我对故事写作教学类书都很感兴趣，也读过六七本了。但是没有一本像《故事》这般高屋建瓴、醍醐灌顶！这本书不愧是全球编剧圣经，它不但从结构上，像拆解建筑一样，将“故事”拆解到最细的一块砖，然后教你怎么一块一块垒起来变成房子，而且详细讲述了故事的每一个概念。对SOP爱好者如我来说，真的太系统、太权威、太实操了！本期节目将回答这三个问题：1️⃣ 我们应该如何读故事？什么故事才是好故事？怎么把读过看过的故事融合的现实生活中？2️⃣ 怎么提升自己的讲故事技巧？怎么能把枯燥的东西讲生动？3️⃣ 如何通过写人生故事加深自我认知？本期也举了很多影视剧案例，希望大家能在评论区留下你喜欢的剧或小说，或人物哦～---------------------------欢迎在以下平台关注我们：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody小红书/微博/即刻：纵横四海---------------------------� 时间轴00:10:49 故事是什么？故事的意义是什么？为什么我们总是"剧荒"?00:20:16 什么是故事中的"事件"？00:33:07 故事的场景00:41:39 水剧情：掸桌子，我跟你说，我家小姐呀…00:58:48 故事的序列和幕01:10:09 什么是故事情节？01:25:01 如何写人生故事来帮助自我认知？01:35:31 故事三角：大情节、小情节、反情节01:45:18 人物和情节哪个更重要？01:48:39 人物塑造 ≠ 人物；文本 ≠ 潜文本02:00:44 到底什么叫"演技"？02:10:46 情节驱动 vs 人物驱动型故事02:16:36 人物真相如何揭露？02:30:02 人物弧光是什么？它是人物必须的吗？02:52:41 要让人家有深度，就给人物上维度03:02:06 人物卡司的设计：突出主人公的维素03:20:17 故事的主人公四要素03:31:01 或然性和必然性之间的鸿沟203:46:10 故事的五部分04:02:00 为什么说《琅琊榜》是抄袭《基督山伯爵》？�️本节目由「OLAY 黑管精华」特别赞助播出全新升级的 OLAY 黑管精华，运用突破性的「酸·A·肽」科技，集合 PHCA 酸、植物 A 醇、类肉毒肽 三重成分，做到真正的“对症淡纹”： 直击根源——清除衰老信号细胞，从源头阻断纹路生成 � 抚纹神器——堪比“涂抹式肉毒”，表情纹、法令纹都有救 � 温和亲肤——无惧敏感，安心使用，不用建立耐受效果看得见：1 天淡化表情纹，2 周淡褪法令纹，全脸可用，甚至连眼周娇嫩部位也能安心涂抹。� 想要更平滑、更年轻的肌肤？点击下方链接，走进 OLAY 天猫旗舰店，马上入手！�：https://equity.tmall.com/tm?agentId=56e849fd58c1454f&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2762670&llbPlatform=_pube&llbOsd=1� 欢迎参加【OLAY黑管精华】粉丝专属福利！�限量派送 100 份 OLAY黑管精华中样（14ml），体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖： OLAY黑管精华正装30ml ×3 纸质书籍一本（随机赠送）×10 纵横四海原创卡牌（价值69元）×5 联名新款帽子（价值149元）×3 联名帆布包（价值189元）×1� 公众号后台回复：黑管，参与活动。� 片头/尾曲：Butterfly Waltz（蝴蝶华尔兹）- Fiona HuangP.S.：本期封面图由 AI 工具（豆包）生成，仅为视觉表达之用

本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少困惑、多少迷思。这期节目将回答所有这些问题，同时，让人震惊地颠覆所有我们过于关于减肥的认知！包括减肥就是创造热量缺口、减肥就是管住嘴迈开腿、减肥就是只能靠控制饮食等等。听过这期节目，你会发现，节食，或生酮、低脂、低碳，都没什么意义；甚至有些运动对减肥来说也没有太大影响。减肥真正有效的有且唯有一个办法：降低你的定点体重。什么是定点体重？为什么无论你怎么做，身体都会自动自发回到这个定点体重？胰岛素、瘦素、胃饥饿素、饱腹感激素、皮质醇、免疫因子，在这个过程中又分别扮演了什么角色？又是哪些因素改变了你的定点体重？我们又该如何做才能降低定点体重？真正了解这些问题，我们才真正理解了减肥，也才能真正做到健康减肥。【注：本期赶七夕熬夜录的，口误了。在胆固醇这个点上，高密度脂蛋白是“好”的，低密度脂蛋白是“坏”的。纠正一下～】本期中提到的拓展内容：EP67《自私的基因》EP68《人类简史》EP70《枪炮、病菌与钢铁》EP11《如何成为优秀的大脑饲养员》EP14《我们为什么要睡觉》EP25《更壮更瘦更强》EP36《战斗细胞》欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书 | 微博 | 即刻 | 公众号纵横四海：小红书 | 微博 | 即刻� 时间轴：03:59 为了健康和为了美，其实是一回事07:59 作者为什么写了这样一本书17:14 四大死亡骑士，一个咒语就都能召唤：代谢综合症23:13 脂肪是什么？抽脂手术有效吗？28:36 能量消耗分三类：基代、消极、积极31:24 什么是身体内的负反馈系统：体温和喝水46:05 能量管理的负反馈系统：定点体重54:43 减肥开关2：基础代谢01:04:25 减重实验：基代降低和对情绪的剧烈影响01:21:21 减肥开关1：食欲（瘦体素、胃饥饿素、酪酪肽）01:27:59 为什么节食减肥一定会越减越肥？01:34:38 瘦体素抗性：为什么节食会变胖，吃多了也会变胖？01:54:09 司美格鲁肽（针剂！减肥）有用吗？建议用吗？02:02:44 从狩猎-采集进入农业社会：我们为什么更胖了？02:06:42 中式饮食，比白人饭、沙拉等健康多了！02:18:04 工业加工的食物为什么对我们有害？02:24:17 史上最恶劣、影响最大的食品行业大阴谋02:39:06 为什么我们要补充omega-3？02:46:52 喝酒会胖吗？02:51:41 皮质醇为什么会让人发胖？02:55:22 减肥为什么这么难！！03:05:42 减肥是不是有遗传的影响：三种牛 vs 三种人03:18:47 不一定有肥胖基因，也可能是表观遗传学03:23:37 在开始执行具体方案前：预期要合理，理论要扎实03:31:36 具体方案：饮食、睡眠、omega-3、运动、血糖管理�️ 本节目由「OLAY 淡斑小白瓶」特别赞助播出 OLAY 淡斑小白瓶搭载OLAY专利「传明酸 + 烟酰胺 + 色淡林」配方，直击黑色素生产根源：� 从源头稳住黑色素母体，美白淡斑淡痘印更快更彻底� 质地清爽不粘腻，敏感肌安心可用️ 夏日晒后淡斑美白，预防反黑更安心坚持使用，28 天可见斑点痘印明显淡化，肤色透亮均匀。难怪它连续五年蝉联淡斑焕白精华榜首，被誉为「淡斑精华天花板」。� 本期福利 | OLAY 淡斑小白瓶 20元粉丝专属优惠券� 手机端直接复制淘口令领取：79￥oTLo46vgT7z￥� 欢迎参加【OLAY淡斑小白瓶】小红书免费试用活动！限量派送 100 份 OLAY 淡斑小白瓶小样（7ml）。体验后在「小红书」发布笔记，分享真实使用感受，即有机会赢大奖：OLAY淡斑小白瓶正装40ml ×3纸质书籍一本（随机赠送）×10纵横四海原创卡牌（价值69元）×5联名新款帽子（正红 / 清新粉 / 四海蓝任选，价值149元）×3联名帆布包（紫色 / 牛仔色，价值189元）×1� 报名链接：https://jsj.top/f/IgfpBI（报名方式与规则详见表单说明）� 片头/尾曲：Sweet Sunday - Fiona Huang