一人公司丨商业人物故事

说实话，这是我纠结很久要不要发布的一期节目。
一个月前录制这期节目的时候，两位主播还沉浸在夏天的尾巴上，享受着独属于夏季的慵懒情绪和生活。而此刻发布这期节目的时候，成都的秋天悄然而至，不跟人打一声招呼的变得“冷飕飕”，犹如我的心情。
相比当时的喜悦，我此刻正经历人生巨大的痛苦和迷茫，不管是生活还是工作还是关系。
可是不得不承认，今年过了极美好的一个夏天，逃回到生活里学会了很多之前很抗拒的“新技能”，生活也比以往健康了许多。
就像录制这期节目的当下，我们那么快乐的发现生活大于工作的幸福感，迫不及待的想和全世界分享。但也像这期节目结尾说的那样，我们决定记录下当下的美好，但同时我们各自都决定要去好好工作了。
夏天走了，秋天来了。
“聚散终有时”，祝福各位拥有和庆祝每一个当下。

本期摘要：
� 概念缘起：什么是退休式创业，一场内心的拉扯
01:36 全新话题「退休式创业」
03:40 一针见血的自我剖析：渴望自由，却不愿承担选择带来的真实结果
05:08 内心两股力量持续拉扯：想创造事业实现价值，又舍不得好不容易夺回的安稳生活
� 过往对照：拼命工作之后，我们究竟找回了什么
08:28 回顾过去高强度工作状态，时刻待命，把全部清醒时间扑在工作上
11:06 放慢节奏之后，终于拥有完整的自我，身体状态、生活感知全部被修复
14:50 并非排斥工作，只是拒绝继续消耗身心去硬拼，想要更聪明的做事方式
� 重新定义：退休式创业，不是躺平少干活
30:42 身心脑三方时常冲突：身体想休息、内心贪恋生活、头脑催促搞事业赚钱
34:17 核心定义：先确立理想生活模样，再搭建支撑生活的事业，认真生活才是终极目的
� 落地关卡一：描摹属于你的真实理想生活
35:31 拒绝空泛的自由、舒适，把理想生活拆解成一周可落地的日常状态
36:15 优先守住睡眠、运动、陪伴亲友，给生活留出弹性留白时间
43:50 可以尝试记录观察自己的时间开销，看清自己真实的精力分配情况
� 落地关卡二：划清底线，什么东西绝对不拿来交换
46:30 三条不可交换的人生底线：身心健康、良性亲密关系、人生自主选择权
48:57 警惕被生活、工作 “占用注意力”，避免陷入被事务追着跑的被动处境
51:15 一定要给自己留足腾挪空间，能够应对突发状况，随性拥抱生活里的意外美好
� 落地关卡三：算清金钱，分清生存线、自由线、丰盛线
54:23 厘清欲望与现实，不要被 “要赚大钱” 裹挟，欲望会变成新的债务枷锁
55:24 区分三层金钱基准：生存线、自由线、丰盛线，先守住能让你安稳活下去的底线
57:05 幸福感不完全和收入挂钩，心态与经营生活的能力，远比存款数字重要
� 落地关卡四：事业扩张的边界，懂得何时该停下
66:10 借鉴一人企业理念，学会主动控制事业规模，拒绝一味求大求流量
71:09 扩张没有绝对标准答案，核心评判标准：当下的生活状态是否依旧可持续
� 结尾：先建好生活地基，再出发做事业
74:51 低谷期是存钱的好时机，在健康、亲密关系账户多多储蓄
75:20 不是彻底放弃拼搏，而是立下原则：绝不拿珍贵的生活，去交换事业成就

�主播门冬冬：
10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP；《一人公司》播客主播；
日常提供一人公司/自我成长主题的一对一咨询/商业陪跑/教练对话服务，加我微信yirengongsi，咨询详细产品。
公众号：一人公司门冬冬

主播鱼头：
青少年学习力教练、学习力教练培训师。
从事教育 10 年，曾在新东方、作业帮、学而思从事教学、课程产品与教师培训工作，累计陪伴 6000+ 名学生成长，培训 2000+ 名教师与教育从业者。
鱼头恢复工作后上线的最新产品是「学习力教练」的咨询和培训服务，感兴趣的朋友可以礼貌链接啦！
亦在帮助学科老师、心理咨询师、高考规划师、生涯规划师、家庭教育，等教育从业者，以及想把教育变成事业的家长，建立一套更稳定、更清晰、更可持续的青少年学习力提升方法和商业变现路径。
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� 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队

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�【关于一人公司】

大家好，这是一期和成为更好播客的串台节目。
在我们身边人的视角下，鹿歌这三年的变化可以说是【巨变】。
从：一个只知道无限自我提升、拼命工作的“工具人”，到：愿意停下来感受生活、做很多看似无意义无进步价值的事，“活人感”十足。她究竟经历了什么？又为何要改变过去的生命状态？...
在本期播客里，沿着我的好奇下，大家会逐渐找到答案。

在两年前她选择把人生教练当做事业，并且发誓要做一辈子！当时我很震惊，而且有点不服，“人生教练吗？你自己的人生都还没过好呢，怎么教练别人？”这逻辑也说不通啊...
后来是我太傻了，对这个行业完全不了解 就断言了。
我觉得“人生教练”/Life coach，这个词起得真好。因为这个教练技术，真的帮助无数人改变了人生。鹿歌也正是其中一员，所以选择走上这条事业道路。
听完了鹿歌的全部心路历程，我为她感到骄傲和祝福。也祝福大家。"

内容摘要:
00:02:02 从卷王打工人，到“允许自己慢下来”的一人公司创业者
00:07:27 为什么“活成一个【人】”，对我来说那么重要？
00:14:54 在职场觉醒的契机 and 如何让自己从牛马平稳落地为创业者
00:22:26 当对自己最重要的人离世，你还会为什么而活？
00:29:55 不会哭，不敢求助，自我配得感低... 低谷时爬起来真的很难
00:37:24 最爱的人的离开，教会我：什么对自己来说才是最重要的
00:52:20 外部认可 vs 内在认可 生活目标的转移
00:59:55 那么多教练和咨询师，为什么都解决不了这个问题？
01:07:17 让我印象最深的客户：一起转变和成长
01:14:48 我为什么铁了心要做人生教练？
01:22:17 作为人生教练，我能给大家提供哪些价值？

嘉宾鹿歌：
人生教练，500+小时教练对话咨询和辅导，3年一人公司创业经验。
陪你一起建立温暖自由又坚定的内在人生坐标系。
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�主播门冬冬：
10年私域运营经验，服务合作多位百万知识IP。
目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。同时也是一位成长中的人生教练。
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上班是工业革命后的产物，未来属于为热爱而工作的人。但把热爱变事业真那么容易吗？为什么多数人尝试却难坚持？普通人如何在不确定中与风险共舞，走出自己的可持续之路？一起拆解一人公司的真相与可能。

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本期摘要：
� 开篇引入：一人公司爆火时代，怎样才能走得健康可持续
01:12 OPC 模式爆火，国家队下场推广，可真正教人健康幸福可持续的一人公司，反而没人好好聊
02:39 第五课主题：把热爱变成事业，邀请十年专注职业转型的娜娜分享实战经验
� 残酷真相：这条路不好走，因为它太新了
05:31 不是你不行，是这条路太新了 —— 就像工业革命早期还没有管理学，体系还在建立中
08:20 所有自媒体都在教你方法教你变现，却没人告诉你要为自己选的路负责
� 普通人样本：没背景没资本，也有人靠热爱活下来了
14:40 别被年入百万的神话吓退，把热爱做成事业、年入三五十万的普通人，其实比你想的多
15:58 一人公司正在长出你想不到的新职业：餐桌布置师一次 20 万、专业遛狗、小众徒步路线设计师……
� 核心框架：把热爱变事业，有两条线要同时走
18:56 一人公司有两条线：看得见的商业能力线，和一条更重要、看不见的自我认知线
20:54 多少人说 "把爱好变成工作就不爱了"，其实不是热爱变了，是你的身份认同该升级了
� 落地三步：从心动到行动，每一步都有具体做法
21:50 看样本：找到一个你羡慕的人，顺藤摸瓜摸下去，世界比你以为的大得多
26:29 做尝试：别想着一步到位，先去那个圈子里打杂、当志愿者、做助教，先进去再说
31:21 买指导：自己先摸一遍再找老师，你带着真实感受去问，钱才花得值
� 踩坑预警：不是热爱错了，是你没看见角色已经换了
38:34 形象咨询师做着做着不开心了？不是你不爱美了，是从 "专家" 变成 "卖货的"，整套能力都换了
45:57 卡住无非三种：客户太少、利润太低、必须一直卖时间不能停 —— 对号入座，你是哪一种？
� 破局心法：别在外面找答案，答案一直在你身上
51:14 干就完了 —— 确认你看够了样本、做足了尝试，再找到当下最大的那个卡点，死磕它
53:18 三个问题问自己：这件事你愿意重复 100 次吗？你在帮谁解决什么痛？你愿意把它说 100 遍吗？

本期嘉宾：莉娜
*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）
*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）
*女性个体创业教练，一人公司第十年
（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）
一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）
加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司

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嘉宾娜里跑往期精彩合集：
vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？
vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送
vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。
vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。
vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？
vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？
vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？
vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？
vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。
vol.110 别再卷职场了！AI时代，普通人也能打造赚钱的一人公司（技能篇）
vol.122 一人公司的残酷真相：99%的创业者都要回去上班？
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三个好朋友在家里聚餐后临时起意聊的一期闲聊节目。我们这几年都在健康上吃了一些亏，并在今年格外重视健康这件事儿。
希望这样轻松的聊天儿也能给朋友们一些新的视角，欢迎大家多多交流。
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本期摘要：
00:00 三位创业者聊各自与身体健康相关的经历
18:17 聊聊减重经历与健康生活的正向循环
29:56 因体重超标启动健康管理运动
32:29 关于健康行动与自我接纳的日常分享
39:29 谈健康对一人公司创业者事业发展的重要性
48:46 从身心耗竭经历谈重视身体信号的重要性
53:35 倾听身体声音在卷动生活中找到松弛平衡
01:10:08 在运动中学会与身体对话获得自信与成长
01:19:06 在健康这个议题里，身体有很多话想说
01:22:26 unhealthy状态下开启健康生活的小行动指南
BGM
片头曲：Zoo（From"Zootopia2")-《疯狂动物城2》主题曲
片尾曲：卡路里-火箭少女101
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我的工作，是用游戏化和教练对话等方式，帮助青少年看清自己的期待、优势、阻碍和下一步行动，让孩子从“被动应付”变成“主动追寻”，更有力量地面对自己的学业和人生目标。
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嘉宾胖鱼酱：
9年的独立编导，一人公司第一年
服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师
自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法
合作&学习需求请礼貌添加微信：pangyujiang01，备注一人公司
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这一期录制的时间很奇妙，在勤勤生产前，我们临时起意决定留下她从备孕到怀孕的一人公司创业之路上，有哪些思考和实践。
发布这一期节目的时候，勤勤已经成为一位真正的妈妈了，此刻她应该沉浸在新手妈妈的喜悦和适应中，想想都觉得很开心。

某种程度上，我觉得这是一人公司这种商业模式下带给我们的自由。希望这期节目的讨论，让更多渴望走进家庭成为妈妈的女性，至少获得一些新的轻松的视角。
今天的女性，既要独立工作，又要成为妈妈，不管从心理还是社会层面，都不是那么容易的选择，但你要知道，不管在任何一种环境下，你都有追随自己的心成为自己的自由。

祝福勤勤，祝福刚刚降生在这个世界的宝贝，祝福在收听这期节目的你我。

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本期摘要：
� 状态转变：从年入百万高速运转，到听见生命召唤突然停下
01:25 预产期前十天录制节目，记录一人公司创业者不同生命阶段的真实状态
05:34 曾做到年入百万，跨时差工作节奏极快，在项目高峰期突然感到不对劲
07:10 在个人成长大会上听到 "停下来回归生活" 的清晰指引，果断决定收掉所有工作
� 意外收获：每天工作一小时，半年收入十七万
07:57 只保留一个百元级小付费社群，其余主产品全部停掉或退出
12:31 半年后算账才发现竟有 17 万收入，时薪比以前还高，自己都很惊讶
� 新旧震荡：停下来之后，好学生模式又回来了
20:12 孕中期能量回升后又开始向外抓取，想通过提供价值证明自己的存在感
22:11 AI 浪潮兴起时也有过焦虑，担心自己落后于时代，怀疑商业教练的价值
� 认知破局：臣服实验，追随每一个当下的能量
27:23 两个重要认知：先服务好自己，其次是那些你讲不清在做什么还愿意加入的人
28:14 真正的臣服不是躺平，是追随当下能量做事，相信生命会自然以它的节奏展开
� 玩着创业：带着商业认知玩，玩着玩着就长出了事业
32:11 不是瞎玩，是带着商业认知和手感在玩，在聊天中就能洞察用户需求
40:28 半年收入中占比最高的是推荐别人的产品，形成 "买手店" 模式
43:50 坦诚告知用户推荐有佣金，用户反而感谢帮忙筛选到同频的好产品
� 玩泥巴理论：为什么玩着做事反而更容易成功
47:48 苦着做也是做，玩着做也是做，玩的状态能量更轻盈，反而能走得更远
49:31 光玩还不够，还要有细颗粒度的洞察，在玩中打磨手艺，才能发展成事业
� 怀孕体悟：所有事情都是一件事，觉知与平等心
01:01:49 怀孕充满无常，教会人平等心：事情没有好坏，都会来也都会走
01:04:36 痛是不可避免的，苦是可以选择的，心态决定了你是受苦还是经历
� 结尾：顺应生命之流，迎接新生命的到来
01:13:27 母乳喂养会是新的挑战，但相信新身份会带来新的商业感悟
01:16:24 养育也是终极修行，会照见自己不能接纳的部分，期待跟着孩子再成长一遍

本期嘉宾：勤勤
生活方式创业引领者，健康幸福生活着的人。
年入百万后，不想再玩这个游戏；北大+宾大，已经击穿“好学生模式”。

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